Los médicos muestran cómo prevenir los accidentes cerebrovasculares en los jóvenes

El ictus es cada vez más frecuente en jóvenes, causando graves consecuencias para la salud y la vida.

El reconocimiento precoz de los signos de un ictus es extremadamente importante para una atención de urgencia oportuna.

El Dr. Bui Pham Minh Man, del Hospital Universitario de Medicina y Farmacia de Ciudad Ho Chi Minh - Sucursal 3, afirmó que existen algunos signos de alerta comunes de un accidente cerebrovascular, entre ellos:

• Entumecimiento o debilidad en la cara, el brazo o la pierna, especialmente en un lado del cuerpo.
• Dificultad para hablar o comprender el habla.
• Mareo, pérdida del equilibrio.
• Dolor de cabeza repentino e intenso.
• Trastornos visuales, como visión borrosa, visión doble o pérdida parcial de la visión.
• Dificultad para tragar.

Si experimenta alguno de los síntomas mencionados, llame a una ambulancia de inmediato. El tiempo es crucial en el tratamiento de un accidente cerebrovascular; la intervención médica temprana ayudará a minimizar las complicaciones y aumentará las probabilidades de recuperación.

Cada vez más jóvenes sufren accidentes cerebrovasculares.

5 principios básicos para la prevención del ictus en jóvenes

Según el Dr. Bui Pham Minh Man, basándose en investigaciones y recomendaciones de expertos médicos, los 5 principios básicos para ayudar a prevenir eficazmente los accidentes cerebrovasculares en jóvenes incluyen:

Construyendo un estilo de vida saludable

Dieta científica :

• Limita tu consumo de grasas saturadas, grasas trans y colesterol.
• Aumentar el consumo de frutas y verduras frescas.
• Limita la comida rápida, los alimentos procesados, los alimentos grasos y los alimentos con alto contenido de sal.
• Añade pescado, cereales integrales y frutos secos. Bebe suficiente agua.
• Limita el consumo de bebidas alcohólicas, refrescos y bebidas carbonatadas.

Formas de ejercicio :

• Haga ejercicio regularmente: Mantenga una rutina de ejercicio regular de 30 minutos al día o al menos 150 minutos a la semana con ejercicio moderado.
• Ejercicios cardiovasculares: Actividades como caminar a paso ligero, trotar, nadar y montar en bicicleta ayudan a mejorar la salud cardiovascular, aumentan la circulación sanguínea y, por lo tanto, reducen el riesgo de accidente cerebrovascular. Las investigaciones demuestran que realizar ejercicio cardiovascular durante 150 minutos a la semana puede reducir el riesgo de accidente cerebrovascular en un 25 %.
• Entrenamiento de fuerza: El entrenamiento con pesas y el entrenamiento con el propio peso corporal ayudan a mantener la masa muscular, mejoran la circulación y el control de la presión arterial.
• Ejercicios de estiramiento: El yoga y el pilates ayudan a mantener la flexibilidad corporal, reducen el estrés y disminuyen el riesgo de lesiones.
• Duerme lo suficiente: Asegúrate de dormir entre 7 y 8 horas cada noche, acostándote y levantándote a la misma hora para mantener tu ritmo circadiano.

Ejercicios como caminar a paso ligero o trotar ayudan a mejorar la salud cardiovascular, aumentan la circulación sanguínea y, por lo tanto, reducen el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular.

Mantén una actitud positiva y relajada:

• Limitar el estrés y el estrés prolongado.
• Participa en actividades saludables y relajantes como la meditación.

Limitar los estimulantes

• No fumar: Deje de fumar activamente y evite el humo de segunda mano.
• Limitar el consumo de alcohol: Beba alcohol con moderación, no más de 2 bebidas al día para los hombres y 1 bebida al día para las mujeres.
• Evite el uso de drogas y otros estimulantes.

Controlar las afecciones médicas subyacentes

• Control de la presión arterial: Controle la presión arterial regularmente y trate de inmediato si se produce hipertensión.
• Control del colesterol: Realícese chequeos regulares para controlar sus niveles de colesterol y ajuste su dieta y estilo de vida en consecuencia.
• Control del azúcar en sangre: Si tiene diabetes, debe seguir el régimen de tratamiento de su médico y mantener estables sus niveles de azúcar en sangre.
• Tratamiento de las enfermedades cardiovasculares: Si padece una enfermedad cardiovascular, es necesario un tratamiento agresivo para reducir el riesgo de coágulos sanguíneos.

Mantén un peso saludable

• Evite el sobrepeso y la obesidad: Mantenga su índice de masa corporal (IMC) en un nivel saludable.
• Si es necesario, combine dieta y ejercicio para perder peso.

chequeos médicos regulares

• Realízate un chequeo médico cada 6 meses.
• Detección precoz del ictus: Participe en programas de detección precoz del ictus para detectar factores de riesgo y signos a tiempo.

El Dr. Bui Pham Minh Man compartió que los accidentes cerebrovasculares en jóvenes se pueden prevenir si se toman medidas preventivas de manera proactiva a tiempo. Los cinco principios básicos mencionados anteriormente son medidas sencillas y fáciles de implementar, pero muy eficaces en la prevención de accidentes cerebrovasculares.

Además, conocer los factores de riesgo y los síntomas de un derrame cerebral nos ayuda a proteger de forma proactiva nuestra salud y la de quienes nos rodean. Aplica estos principios en tu vida diaria para prevenir un derrame cerebral y vivir de forma más saludable.

Fuente: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-cach-phong-ngua-dot-quy-o-nguoi-tre-tuoi-185250305003340231.htm