Ejercicios beneficiosos para personas con cáncer de pulmón.

Los ejercicios de respiración, el yoga y el tai chi mejoran la calidad de vida de los pacientes con cáncer de pulmón, reducen las complicaciones y los efectos secundarios después del tratamiento y aumentan las posibilidades de supervivencia.

Según el Colegio Americano de Medicina Deportiva , estos beneficios se deben a un mayor suministro de oxígeno a los pulmones. El entrenamiento aeróbico y de fuerza de intensidad moderada también reduce la ansiedad y mejora la condición física. El ejercicio puede mejorar la fuerza muscular y la dificultad para respirar en pacientes críticos sometidos a quimioterapia.

La actividad física también ayuda a aumentar la capacidad pulmonar. Los pacientes con cáncer de pulmón de células no pequeñas avanzado que tienen una mejor capacidad pulmonar presentan un menor riesgo de muerte. Quienes padecen cáncer con metástasis óseas o reciben cuidados paliativos también experimentan una reducción de los síntomas gracias al ejercicio.

Los pacientes deben comenzar a hacer ejercicio lentamente y aumentar gradualmente la intensidad por etapas. Por ejemplo, caminar o nadar de 5 a 10 minutos varias veces al día, aumentando la intensidad progresivamente bajo la supervisión de un médico. Los ejercicios varían según la etapa del cáncer en cada persona. Es recomendable consultar con un médico para determinar los ejercicios adecuados para su condición y salud general. Los pacientes con sistemas inmunitarios debilitados deben evitar hacer ejercicio en lugares grandes y concurridos, ya que esto aumenta el riesgo de infección.

Los ejercicios para pacientes con cáncer de pulmón se dividen en cuatro categorías básicas: respiración, estiramientos, ejercicio aeróbico y entrenamiento de fuerza. A continuación, se presentan algunos ejercicios que puede consultar.

Los ejercicios de respiración ayudan a fortalecer el diafragma (ubicado entre el abdomen y la caja torácica), facilitando la respiración. Cómo hacerlo: Siéntese con las piernas cruzadas o póngase de pie con una mano sobre el estómago. Inhale por la nariz, empujando el abdomen hacia afuera y bajando el diafragma para llenar los pulmones de aire. Exhale lentamente frunciendo los labios para expulsar todo el aire. Realice de 10 a 20 repeticiones por sesión, de 2 a 3 veces al día.

Ejercicios de respiración diafragmática. Foto: Freepik — Los ejercicios de respiración son beneficiosos para los pulmones. Foto: *Freepik*

Los ejercicios de estiramiento sencillos son adecuados para pacientes con cáncer en diferentes etapas, ya que ayudan a asegurar un flujo más constante de sangre y oxígeno a los músculos y aumentan la capacidad pulmonar. Además, reducen la tensión muscular causada por la radioterapia y el tejido cicatricial tras la cirugía.

Para estirar el pecho, siéntese o póngase de pie con la espalda recta. Lentamente, lleve los brazos detrás de la espalda, entrelazando los dedos. Estire los brazos hacia adelante. Cuando sienta que su pecho está al máximo de estiramiento, deténgase, mantenga la posición de 10 a 30 segundos y vuelva a la posición inicial. Combine este ejercicio con una respiración profunda y pausada y relajación.

El ejercicio aeróbico reduce la fatiga, fortalece el corazón y los pulmones, y mejora la calidad del sueño. Los pacientes pueden caminar por la casa y realizar ejercicios aeróbicos suaves para mejorar los bajos niveles de energía causados por los síntomas o el tratamiento.

Los ejercicios físicos como el levantamiento de pesas, el press de banca y los ejercicios con bandas de resistencia ayudan a combatir la fatiga, fortalecer los músculos de la espalda, reforzar los huesos y mejorar el equilibrio. Estas actividades buscan aumentar la masa y la fuerza muscular, facilitando así las tareas cotidianas. Los pacientes con cáncer de pulmón en estadio uno, dos o tres que hayan recibido tratamiento (cirugía, quimioterapia o radioterapia) pueden realizar estos ejercicios tres días a la semana.

Tanto el yoga como el tai chi incluyen ejercicios que combinan respiración y estiramiento. Practicar estas dos disciplinas a diario reduce la fatiga y mejora la función pulmonar y cardíaca. Una hora de yoga puede mejorar la resistencia, la condición física y la salud mental en pacientes con cáncer de pulmón avanzado que han recibido quimioterapia y radioterapia.

Mai Cat (Según WebMD )

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