Buenos ejercicios para pacientes con cáncer de pulmón

Los ejercicios de respiración, el yoga y el tai chi mejoran la calidad de vida de los pacientes con cáncer de pulmón, reducen las complicaciones y los efectos secundarios después del tratamiento y aumentan las posibilidades de supervivencia.

Estos beneficios se deben a que el ejercicio aumenta la oxigenación de los pulmones, según el Colegio Americano de Medicina del Deporte . El entrenamiento aeróbico y de fuerza de intensidad moderada también reduce la ansiedad y mejora la condición física. El ejercicio puede mejorar la fuerza muscular y la dificultad para respirar en pacientes gravemente enfermos que reciben quimioterapia.

La actividad física también ayuda a aumentar la capacidad pulmonar. Las personas con cáncer de pulmón de células no pequeñas avanzado que tienen mejor capacidad pulmonar tienen un menor riesgo de muerte. Las personas con cáncer que se ha propagado a los huesos o que reciben cuidados paliativos y que hacen ejercicio también experimentan una reducción de los síntomas.

Los pacientes deben ejercitarse lentamente y aumentar gradualmente la intensidad en etapas. Por ejemplo, camine o nade de 5 a 10 minutos varias veces al día y aumente gradualmente la intensidad siguiendo las indicaciones de su médico. Los ejercicios varían dependiendo de la gravedad del cáncer de cada persona. Debe consultar a su médico para determinar el ejercicio apropiado para su condición y salud general. Los pacientes deben limitar el ejercicio en habitaciones grandes y concurridas si su sistema inmunológico está débil, ya que esto aumenta el riesgo de infección.

Hay cuatro tipos básicos de ejercicios para pacientes con cáncer de pulmón: respiración, estiramiento, ejercicios aeróbicos y entrenamiento de fuerza. A continuación se presentan algunos ejercicios como referencia.

Los ejercicios de respiración ayudan a fortalecer el diafragma (ubicado entre el abdomen y el pecho) y facilitan la respiración. Cómo hacerlo: Siéntese con las piernas cruzadas o párese con una mano sobre el estómago. Inhala por la nariz y empuja el vientre hacia afuera, bajando el diafragma y permitiendo que tus pulmones se llenen de aire. Exhala lentamente mientras frunces los labios para expulsar todo el aire. Haz de 10 a 20 repeticiones por serie, de 2 a 3 veces al día.

Los ejercicios de respiración son buenos para los pulmones. Foto: Freepik

Los ejercicios de estiramiento simples son adecuados para pacientes con cáncer en muchas etapas, ayudando a que la sangre y el oxígeno lleguen a los músculos con mayor regularidad, aumentando la cantidad de aire que los pulmones pueden contener. Los ejercicios de estiramiento también reducen la tensión muscular causada por la radioterapia y el tejido cicatricial después de la cirugía.

Para los ejercicios de estiramiento del pecho, el practicante se sienta o se pone de pie. Lentamente lleve los brazos detrás de la espalda, entrelazando los dedos. Estira los brazos y estírate hacia adelante. Cuando sientas que tu pecho está más lleno, detente, mantén la posición durante 10 a 30 segundos y vuelve a la posición inicial. Los practicantes necesitan combinar esto con una respiración profunda y constante y la relajación.

El ejercicio aeróbico reduce la fatiga, fortalece el corazón y los pulmones y mejora la calidad del sueño. Los pacientes caminan por la casa, haciendo ejercicio aeróbico suave para mejorar los niveles bajos de energía debido a los síntomas o al tratamiento.

El entrenamiento físico como levantar pesas con las manos, empujar pesas, tirar de bandas elásticas de resistencia... ayuda a prevenir la fatiga, desarrollar los músculos de la espalda, fortalecer los huesos y mantener el equilibrio. Estas actividades tienen como objetivo aumentar la masa muscular y la fuerza, facilitando las tareas cotidianas. Las personas con cáncer de pulmón en estadio uno, dos o tres que hayan recibido tratamiento (cirugía, quimioterapia y radiación) pueden hacer estos ejercicios tres días a la semana.

El yoga y el tai chi tienen ejercicios que combinan la respiración y los estiramientos... Practicar estas dos disciplinas diariamente reduce la fatiga y hace que los pulmones y el corazón funcionen mejor. Practicar yoga durante aproximadamente una hora puede aumentar la resistencia, la aptitud física y mejorar la salud mental en pacientes con cáncer de pulmón avanzado que han recibido quimioterapia y radioterapia.

Mai Cat (según WebMD )

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Enlace de origen: https://vnexpress.net/bai-tap-tot-cho-nguoi-ung-thu-phoi-4652328.html