Medicina para la longevidad gratuita disponible en la naturaleza: practícala para mantenerte joven y saludable.

Estar sano y bello a veces es muy sencillo, basta con dedicar un poco de tiempo cada día a practicar algunos métodos sencillos disponibles para desintoxicar, ajustar integralmente el cuerpo y la mente, los órganos internos, los meridianos, la sangre y la energía para apoyar la salud, la belleza y la longevidad.

Beber suficiente agua también es una clave importante para mejorar la salud - Foto ilustración

Pequeños cambios, beneficios inesperados

El doctor Nguyen Van Thai, del Instituto Militar de Medicina Radiológica y Oncología, dijo que para tener un cuerpo sano no es necesario cambiar la vida demasiado drásticamente, sólo pequeños cambios diarios pueden traer beneficios sorprendentemente grandes.

Beber agua, el mejor desintoxicante: El agua no solo sustenta la vida, sino que también desempeña un papel importante en el mantenimiento de la salud. Beber suficiente agua ayuda al cuerpo a acelerar el metabolismo y mejorar su funcionamiento general, especialmente con la edad, ya que las funciones corporales se deterioran gradualmente.

Cada día, reponga su cuerpo con suficiente agua en los cuatro mejores momentos: una taza por la mañana, una taza después de la siesta, una taza después de la cena y una taza antes de acostarse para humedecer los intestinos y desintoxicar el cuerpo de manera efectiva.

- Caminar, una medicina que mejora la salud: Según los expertos, caminar es el mejor ejercicio para mejorar la salud general y prolongar la vida, porque es una forma fácil y sencilla de ejercicio que aporta muchos efectos buenos al cuerpo.

Caminar regularmente ayudará a mejorar la condición física, prevenir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y ayudar a las personas mayores a mejorar la calidad del sueño.

Tomar el sol - suplemento natural de calcio: Hasta el 80 % de la vitamina D necesaria se sintetiza mediante la exposición a la luz solar. En adultos, especialmente en personas mayores, tomar el sol adecuadamente ayuda a fortalecer los huesos, reducir la inflamación y prevenir enfermedades.

Cabe señalar que el horario recomendado para tomar el sol para evitar daños en la piel es antes de las 8 am y después de las 4 pm.

- El sueño, un complemento para la salud y la belleza: el MSc. Hoang Khanh Toan, exjefe del Departamento de Medicina Oriental del 108 Hospital Militar Central, afirmó que cuando se sufre de insomnio, todo el cuerpo pierde vitalidad y se reduce la energía biológica, especialmente la mental.

Si el insomnio se prolonga, agota la esencia, la energía y el espíritu del cuerpo. Las tres principales corrientes de energía del cuerpo, la sangre y los fluidos internos, fluctúan, reduciendo la capacidad funcional del cuerpo y causando fatiga, pérdida de apetito y letargo mental, lo que a su vez provoca la aparición de numerosos síntomas patológicos, especialmente patologías mentales.

Dormir bien no solo ayuda a recuperar la salud, sino que también ayuda a embellecer la piel. La medicina tradicional china cree que "dormir es como comer, no comer demasiado" y recomienda "no despertarse tarde, no dormir demasiado". La fisiología moderna considera que el ciclo del sueño tiene dos fases: sueño con sueños y sueño sin sueños, que duran aproximadamente 90 minutos.

Expertos extranjeros en investigación del sueño han concluido que el tiempo promedio de sueño diario de un adulto es de 7,5 horas, lo que equivale a 5 ciclos de sueño. Los resultados de investigaciones estadísticas muestran que dormir menos o dormir más afecta la longevidad; las personas que duermen un promedio de 7 a 8 horas diarias suelen tener una mayor esperanza de vida.

Peinarse el cabello: un método eficaz para el cuidado de la salud - Ilustración (foto/fuente de internet)

Peinarse el cabello: un método eficaz para el cuidado de la salud

El maestro Toan dijo que cepillarse el cabello regularmente todos los días no solo es una forma de embellecernos y hacernos lucir más ordenados, sino que también es un método eficaz para el cuidado de la salud.

La medicina oriental cree que la cabeza es donde converge la energía yang, conectándose con cientos de meridianos. Peinarse cada mañana puede hacer que la energía yang se eleve y se desarrolle, armonizando cientos de meridianos y manteniendo la sangre y el qi en equilibrio. La forma de peinarse es:

- Ponte de pie, con las piernas separadas al ancho de los hombros, las rodillas ligeramente flexionadas, la cabeza recta, el cuello recto, los brazos colgando hacia abajo, los ojos abiertos, mirando hacia delante, relaja todo el cuerpo, calma la mente, elimina todos los pensamientos que te distraen, respira naturalmente, inhala por la nariz, exhala por la boca.

Levante lentamente ambas manos, presione ligeramente las palmas sobre la frente y frote hacia abajo, pasando por la nariz y la boca hasta la mandíbula inferior, luego por la nuca hasta la coronilla y hacia la frente. Repita esto 36 veces, con intensidad suave al principio y más intensa después.

Mantén los diez dedos con una curva natural, colócalos en la línea del cabello frente a la frente y luego cepíllalos lentamente hacia arriba, hasta la coronilla y la nuca, sujetando suavemente el cuero cabelludo con las manos. Luego, toma como centro la línea que recorre la coronilla desde la frente hasta la nuca y frota gradualmente hacia los lados, sujetando suavemente el cuero cabelludo, hasta llegar a las orejas. Repite esto 36 veces, al principio con suavidad y luego aumentando gradualmente la fuerza.

Los diez dedos siguen con la curvatura natural. Las manos izquierda y derecha se colocan alternativamente sobre la coronilla, comenzando desde la línea del cabello a la altura de la oreja y pasando por encima de la cabeza hasta la otra oreja. Las manos sujetan suavemente el cuero cabelludo y trazan una línea recta desde los lóbulos de las orejas hasta el centro de la coronilla. La mano izquierda se adelanta, la derecha se retira, separándose lentamente, sujetando al mismo tiempo suavemente el cuero cabelludo hasta llegar a la línea del cabello por delante y por detrás. Repetir 36 veces. Comenzar con las manos ligeras y aumentar gradualmente la intensidad.

Frótate las manos suavemente como antes, con ambas palmas presionadas contra el cuero cabelludo, empezando por la frente y bajando hasta la mandíbula inferior. Luego, rodea la nuca con las manos y sube hasta la coronilla, hasta la frente. Repite esto 36 veces, con un poco de fuerza al principio y luego gradualmente más suave. Finalmente, usa un peine de madera con dientes completos, uniformes y lisos para cepillar el cabello, siguiendo suavemente la línea de crecimiento del cabello.

Nota: Este método de cepillado requiere que todo el cuerpo esté relajado, la mente concentrada, la respiración uniforme y que los movimientos de ambas manos sean lentos y suaves. No se debe actuar con prisas, confusión ni torpeza.

El agarre y la fricción, ya sean fuertes o suaves, deben realizarse en la dosis correcta, comenzando de suave a fuerte y terminando de fuerte a suave. Los movimientos de ambas manos deben ser lentos y suaves, sin precipitarse. Suave es como una pluma de ganso tocando el suelo, fuerte es justo lo necesario; la piel no debe doler.

Estimulación facial para eliminar arrugas y embellecer.

El Sr. Toan explicó que la medicina cosmética oriental tradicional cuenta con un método de belleza útil: usar las manos para masajear y practicar acupresión facial, lo que estimula la circulación sanguínea, suaviza y da luminosidad a la piel, reduciendo arrugas y manchas oscuras. Los pasos específicos son los siguientes:

- Utiliza agua tibia para lavarte la cara, elige una posición de pie, relaja tu rostro, frunce los labios y expulsa el aire para que tus mejillas se inflen, mantén este estado y respira uniformemente por la nariz durante 1 minuto.

Inclina el torso hacia adelante de modo que la cara quede paralela al suelo. Espera hasta que la sangre fluya a la cara y sientas pesadez, luego levántate lentamente. Haz esto durante 1 minuto.

Ponte de pie, gira la lengua en la boca y frota las manos hasta que estén calientes y produzcan saliva. Escupe un poco en las palmas, frótalas y luego frota suavemente las zonas arrugadas.

En este momento, redondea tus labios y boca y haz pequeños sonidos "oh...oh...oh...", imagina en tu mente que las arrugas desaparecen, tu comportamiento pausado, la cantidad de veces que pronuncias "oh" es igual a tu edad.

- Repita el paso 1 y luego vuelva a la normalidad .

Fuente: https://tuoitre.vn/bai-thuoc-song-tho-mien-phi-co-san-tu-tu-nhien-thuc-hien-de-tre-lau-va-manh-khoe-20241110105643141.htm