¿Es recomendable tomar café durante el ayuno?

"¿Debo tomar café durante el ayuno?" es una pregunta que muchas personas se hacen cuando intentan perder peso.

En general, se puede tomar café negro y otras bebidas bajas en calorías durante el ayuno, siempre y cuando no se añada azúcar ni leche. En algunos casos, el café incluso puede potenciar los beneficios del ayuno, pero es importante tener en cuenta sus posibles desventajas.

Estas son las mejores formas de beber café durante el ayuno según el sitio de salud Verywell Health (EE. UU.).

En ayunas se puede seguir tomando café pero no se debe añadir azúcar ni leche.

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Qué puedes añadir

El café negro prácticamente no tiene calorías, por lo que generalmente se considera seguro para muchas formas de ayuno. Si sigues un plan de ayuno más flexible, considera añadir una cucharadita de crema de leche o aceite de coco. Estas pequeñas cantidades tienen poco o ningún efecto sobre las calorías o el azúcar en sangre.

Lo que no debes complementar

Con cualquier tipo de ayuno estricto, es fundamental evitar añadir calorías o azúcar a las bebidas. Así que no consumas leche, azúcar, cremas ni jarabes saborizados.

¿Cuánto es suficiente?

Una taza de café, de unos 240 ml, contiene casi 100 mg de cafeína. La ingesta de cafeína no debe superar los 400 mg al día (equivalente a 4 tazas). Beber demasiado café puede causar hipertensión arterial temporal, taquicardia, ansiedad, trastornos digestivos o insomnio. Estos efectos secundarios son más comunes con el estómago vacío durante el ayuno. Por lo tanto, es mejor limitarse a 1 o 2 tazas de café negro al día.

El café y las formas de ayuno

En el ayuno intermitente, solo se come durante un período de tiempo determinado cada día, o se ayuna periódicamente (días alternos o varias veces por semana). En el ayuno intermitente, se suele permitir el café negro, ya que no aporta muchas calorías.

Antes de un análisis de sangre de rutina, a veces se le permitirá tomar una taza de café negro (sin azúcar ni leche), pero no coma nada hasta después del análisis. Antes de una cirugía bajo anestesia, generalmente se le pedirá que se abstenga completamente de comer y beber para evitar complicaciones.

Beber café negro durante el ayuno es perfectamente aceptable, e incluso beneficioso. Sin embargo, no añada azúcar ni leche, y bébalo con moderación; lo más importante, ajuste la dosis según el propósito o el tipo de ayuno.

Fuente: https://thanhnien.vn/ban-co-nen-uong-ca-phe-khi-dang-nhin-an-khong-18525090216181986.htm