Los clubes entrenan a alta intensidad antes del VM Quy Nhon

El clima soleado en Quy Nhon y la empinada pista de carreras obligaron a los equipos a aumentar sus planes de entrenamiento, centrándose en el entrenamiento de calor para adaptarse a las condiciones de la competencia.

Un mes antes del Maratón VnExpress Sparkling Quy Nhon 2023, las principales calles del centro de Binh Dinh estaban repletas de corredores entrenando. Dos días a la semana, temprano por la mañana y al final de la tarde, cientos de miembros de la Carrera Matutina Quy Nhon (QMR) con camisetas azul marino recorrían las carreteras costeras de Xuan Dieu, Nguyen Tat Thanh, el puente Thi Nai...

Como anfitrión, QMR dará la bienvenida a miles de corredores de todo el país para participar en el Maratón VnExpress Quy Nhon. El ambiente de entrenamiento previo al torneo es relajado, emocionante y lleno de seriedad. Este año, esta CBL participó con una cantidad sin precedentes de más de 1000 miembros. La mayoría de ellos tienen experiencia en temporadas anteriores, por lo que se fijan metas más altas. Por lo tanto, el programa de entrenamiento del grupo también es más intenso y desafiante.

"Casi no hay horarios libres entre semana", afirmó el Sr. Nguyen Quoc Khanh, director de QMR. Los equipos, desde expertos y técnicos hasta logísticos, trabajan arduamente durante aproximadamente un mes antes de la carrera para ayudar a los miembros a practicar según el plan de entrenamiento, que abarca desde ejercicios de velocidad y ritmo hasta carreras largas con marcapasos y agua. En los días en que no es posible reunir a todo el equipo, se anima a los miembros a correr según el plan de entrenamiento disponible. Una vez a la semana, los miembros corren por la ruta oficial para familiarizarse con la realidad y experimentar la competición al máximo. El equipo también organiza torneos internos y retos de carrera en arena para animar a los corredores.

Miembros de QMR corren cuesta arriba. Foto: QMR

Según el Sr. Khanh, la característica del circuito de Quy Nhon es su espacio abierto, abundante sol y viento. Los corredores de 21 y 42 km lo notarán claramente. Desde la subida al puente de Thi Nai hasta la península de Phuong Mai y la vuelta, habrá más de 15 km prácticamente sin la sombra de los árboles, lo que puede provocar que muchos corredores pierdan fuerza, se deshidraten o sufran un golpe de calor. QMR incrementa el entrenamiento con calor para solucionar este problema. El grupo organiza numerosas carreras cortas, de 30 a 60 minutos, en condiciones de altas temperaturas superiores a los 35 grados Celsius. Según el equipo profesional, practicar este entrenamiento un mes antes de la carrera ayudará al cuerpo a aumentar la resistencia, adaptarse al calor y evitar riesgos para la salud el día oficial de la carrera. "De hecho, estamos acostumbrados al clima de Quy Nhon, pero seguimos practicando el entrenamiento con calor para ganar resistencia y adaptabilidad, especialmente para quienes intentan correr 42 km por primera vez", declaró el líder del club.

Durante las sesiones con más tiempo, muchos corredores de QMR eligen puertos de montaña alrededor de la ciudad para practicar su capacidad de ascenso. Este es un ejercicio de resistencia en el que el grupo se centra para afrontar las subidas y bajadas consecutivas en VM Quy Nhon. En particular, el grupo de corredores que aspira al podio está especialmente interesado en este ejercicio. Según ellos, la flexibilidad en las pendientes y la familiaridad con el terreno pueden ser clave para lograr buenos resultados.

QMR en la carrera a pie por la provincia de Binh Dinh. Foto: QMR

Durante muchos años, QMR ha considerado el Maratón VnExpress Sparkling Quy Nhon como el torneo más importante del año, donde todos los miembros desean participar. Gracias a la llegada de VM, el grupo de corredores ha atraído a más miembros año tras año y las actividades se organizan de forma más sistemática. Este es el único maratón importante de la provincia, por lo que el grupo lo ve como una oportunidad para mostrar su amor por el deporte y los colores de QMR a los corredores de todo el país. "Nos centramos plenamente en la preparación del torneo. Es un gran festival, una oportunidad para que la gente de Binh Dinh demuestre su espíritu deportivo y hospitalidad. Hemos preparado una fiesta con muchos grupos para compartir y difundir los valores del running en la comunidad", declaró Nguyen Quoc Khanh.

A más de 200 km de distancia, cientos de corredores de la provincia de Khanh Hoa entrenan intensamente, esperando la carrera en Quy Nhon. Se dispersan para practicar en diversos lugares, desde Ba Lang y Vinh Diem Trung hasta la zona central de Nha Trang, corriendo en diversos tipos de terreno y añadiendo entrenamiento de calor para aumentar su adaptabilidad. El fin de semana consiste en una carrera concentrada por la calle Tran Phu, una famosa carretera costera de Nha Trang.

Entre las semanas de entrenamiento, el grupo de Corredores de Nha Trang (NTRU) participa en medias maratones en la localidad y en las provincias vecinas. El grupo espera tener la mejor preparación posible antes del VM Quy Nhon. "En Quy Nhon hace calor, pero por suerte, Nha Trang tiene un clima bastante similar, así que no es demasiado difícil. El grupo ha incorporado ejercicios de calor para aumentar la resistencia. Actualmente, estamos bien preparados y listos para el próximo torneo", declaró el Sr. Vuong Cong, representante de NTRU.

Equipo de corredores de la NTRU. Foto: cortesía del personaje.

A NTRU le encanta correr en el VM Quy Nhon. El torneo es una prueba de preparación para el VM Nha Trang, que se celebra dos meses después. El grupo no se fija muchos objetivos, pero se centra en adquirir experiencia práctica en competición y en cómo afrontar el calor y las pendientes. Sin embargo, según el representante del grupo, aunque no se centran en los resultados, el grupo sigue luchando con un espíritu ardiente, listo para competir por la clasificación cuando sea posible. "La exigente carrera de Quy Nhon es la prueba perfecta para reevaluar el rendimiento y ajustar los planes de entrenamiento antes del VM Nha Trang. Creo que los miembros están bien preparados para lograr buenos resultados", afirmó el representante del grupo.

El "vecino" del anfitrión es Phu Yen Runners (PYR), que también se encuentra en plena preparación para el torneo. PYR es un nombre nuevo en el panorama del running. El grupo ha atraído a muchos participantes durante el último año, por lo que VM Quy Nhon es el primer gran torneo para muchos de sus miembros. Más de 70 miembros del grupo participarán en el torneo el 11 de junio. Aunque aún es un equipo joven, PYR se esfuerza por desarrollar un plan de entrenamiento detallado con numerosas sesiones en Tuy Hoa y localidades vecinas, con apoyo completo como agua, electrolitos y fruta para los corredores.

Según el Sr. Hoang Vu Nguyen, miembro de PYR, Quy Nhon cuenta con un terreno y condiciones climáticas bastante similares a las de Phu Yen, por lo que la preparación no presenta muchas dificultades. Siguen enfocándose en correr cuesta arriba y bajo el sol abrasador. Además, la junta directiva del grupo se preocupa por fortalecer el espíritu y crear una mentalidad cómoda para quienes corren por primera vez.

Grupo de corredores de la provincia de Phu Yen. Foto: PYR

Creemos que VM Quy Nhon es un excelente lugar para fomentar el espíritu deportivo. Competir en torneos importantes también ayuda a muchos miembros a aprender y desarrollarse. Esperamos que, tras el torneo, el movimiento del grupo alcance muchos avances, afirmó el representante del grupo. El grupo también espera formar a muchos buenos corredores en un futuro próximo, participando regularmente en el sistema de Maratón VnExpress.

La cuarta edición del Maratón VnExpress Sparkling Quy Nhon arranca el 11 de junio. Se espera que los corredores comiencen a las 3:00 a. m. y recorran la ruta más hermosa de la ciudad costera, a través de rutas como Xuan Dieu, Nguyen Tat Thanh, el puente Thi Nai y las dunas de arena de Phuong Mai. El circuito de Quy Nhon es el que menos curvas y más puntos de giro presenta en el sistema VnExpress, con numerosas rectas largas, ideal para que los corredores compitan y exploren la belleza juvenil de esta famosa ciudad turística costera. Para apoyar a los corredores que compiten en condiciones de altas temperaturas, los organizadores planean instalar cerca de 20 estaciones de agua de un solo sentido y de doble sentido, numerosas estaciones médicas y baños con alta densidad de público.

Hoai Phuong

Enlace de origen: https://vnexpress.net/cac-clb-tap-cuong-do-cao-truoc-them-vm-quy-nhon-4606682.html