El clima soleado en Quy Nhon y la empinada pista de carreras obligaron a los equipos a entrenar duro, concentrándose en el entrenamiento de calor para adaptarse a las condiciones de la competencia.
Un mes antes del Maratón VnExpress Sparkling Quy Nhon 2023, las calles principales del centro de Binh Dinh estaban repletas de corredores entrenando. Dos días a la semana, temprano por la mañana y a última hora de la tarde, cientos de miembros de la Carrera Matutina Quy Nhon (QMR) con camisetas azul marino recorrían las calles costeras de Xuan Dieu, Nguyen Tat Thanh, el puente Thi Nai...
Como anfitrión, QMR dará la bienvenida a miles de corredores de todo el país para participar en el Maratón VnExpress Quy Nhon. El ambiente de entrenamiento previo al torneo es relajado, emocionante pero serio. Este año, esta CBL participa con una cantidad sin precedentes de más de 1000 miembros. La mayoría de ellos tienen experiencia en temporadas anteriores, por lo que se fijan metas más altas. Por lo tanto, el programa de entrenamiento del grupo también es más intenso y desafiante.
"Casi no hay horarios libres entre semana", afirmó el Sr. Nguyen Quoc Khanh, director de QMR. Los equipos, desde expertos y técnicos hasta logísticos, trabajan arduamente aproximadamente un mes antes de la carrera para ayudar a los miembros a practicar según el plan de entrenamiento, que abarca desde ejercicios de velocidad y ritmo hasta carreras largas con marcapasos y agua. En los días en que no es posible reunir a todo el equipo, se anima a los miembros a correr según el plan de entrenamiento disponible. Una vez a la semana, los miembros corren por la ruta oficial para familiarizarse con la realidad y tener la mejor experiencia de competición. El equipo también organiza torneos internos y retos de carrera en arena para animar a los corredores.
Miembros de QMR corren cuesta arriba. Foto: QMR
Según el Sr. Khanh, la característica del circuito de Quy Nhon es su espacio abierto, abundante sol y viento. Los corredores de 21 y 42 km lo notarán claramente. Desde que suben el puente de Thi Nai hasta la península de Phuong Mai y dan la vuelta, habrá más de 15 km prácticamente sin sombra de árboles, lo que puede provocar que muchos corredores pierdan fuerza, se deshidraten o sufran un golpe de calor. QMR incrementa el entrenamiento con calor para solucionar este problema. El grupo organiza numerosas carreras cortas, de 30 a 60 minutos, a temperaturas superiores a los 35 grados Celsius. Según el equipo profesional, practicar este entrenamiento un mes antes de la carrera ayudará al cuerpo a aumentar la resistencia, adaptarse al calor y evitar riesgos para la salud el día oficial de la carrera. "De hecho, estamos acostumbrados al clima de Quy Nhon, pero seguimos practicando el entrenamiento con calor para ganar resistencia y adaptabilidad, especialmente para quienes intentan correr 42 km por primera vez", declaró el líder del club.
Durante las sesiones con tiempo de sobra, muchos corredores de QMR eligen puertos de montaña en los alrededores de la ciudad para practicar su capacidad de ascenso. Este es un ejercicio de resistencia en el que el grupo se centra para afrontar las subidas y bajadas consecutivas en VM Quy Nhon. En particular, el grupo de corredores que aspira al podio está especialmente interesado en este ejercicio. Según ellos, la flexibilidad en las pendientes y la familiaridad con el terreno pueden ser clave para lograr buenos resultados.
QMR en la carrera transprovincial en Binh Dinh. Foto: QMR
Durante muchos años, QMR ha considerado el Maratón VnExpress Sparkling Quy Nhon como el torneo más importante del año, donde todos los miembros desean participar. Gracias a la llegada de VM, el grupo de corredores ha atraído a más miembros cada año y las actividades se organizan de forma más sistemática. Este es el único maratón importante de la provincia, por lo que el grupo lo ve como una oportunidad para mostrar su pasión por el deporte y los colores de QMR a los corredores de todo el país. "Nos esforzamos al máximo en la preparación del torneo. Es un gran festival, una oportunidad para que la gente de Binh Dinh demuestre su espíritu deportivo y hospitalidad. Hemos preparado una fiesta para compartir con diversos grupos y difundir los valores del running en la comunidad", declaró el Sr. Nguyen Quoc Khanh.
A más de 200 km de distancia, cientos de corredores de la provincia de Khanh Hoa entrenan intensamente, esperando la competición en Quy Nhon. Se dispersan para practicar en diversos lugares, desde Ba Lang y Vinh Diem Trung hasta la zona central de Nha Trang, corriendo en diversos tipos de terreno y añadiendo entrenamiento de calor para aumentar su adaptabilidad. El fin de semana consiste en una carrera concentrada por la calle Tran Phu, una famosa carretera costera de Nha Trang.
Entre las semanas de entrenamiento, el grupo de Corredores de Nha Trang (NTRU) participa en medias maratones locales y en provincias vecinas. El grupo espera tener la mejor preparación antes del VM Quy Nhon. "Quy Nhon es caluroso, pero por suerte, Nha Trang tiene un clima bastante similar, así que no es tan difícil. El grupo ha incorporado ejercicios de calor para aumentar la resistencia. Actualmente, estamos bien preparados y listos para el próximo torneo", compartió el Sr. Vuong Cong, representante de NTRU.
Equipo de corredores de la NTRU. Foto: personaje proporcionado.
A NTRU le encanta correr en el VM Quy Nhon. El torneo es una prueba de preparación para el VM Nha Trang, que se celebrará dos meses después. El grupo no se fija muchos objetivos, pero se centra en adquirir experiencia práctica en competición y en cómo afrontar el calor y las pendientes. Sin embargo, según el representante del grupo, aunque no se centran en los resultados, siguen luchando con un espíritu arrollador, listos para competir por la clasificación cuando sea posible. "La exigente carrera de Quy Nhon es la prueba perfecta para reevaluar el rendimiento y ajustar los planes de entrenamiento antes del VM Nha Trang. Creo que los miembros están bien preparados para lograr grandes resultados", afirmó el representante del grupo.
El equipo vecino de la localidad anfitriona, Phu Yen Runners (PYR), también se encuentra en plena preparación para el torneo. PYR es un nombre nuevo en el panorama del running. El grupo ha atraído a muchos participantes durante el último año, por lo que VM Quy Nhon es el primer gran torneo para muchos de sus miembros. Más de 70 miembros del grupo participarán en el torneo el 11 de junio. Aunque aún es joven, PYR se esfuerza por desarrollar un plan de entrenamiento detallado con numerosas sesiones en Tuy Hoa y localidades vecinas, con todo el apoyo necesario, como agua, electrolitos y fruta para los corredores.
Según el Sr. Hoang Vu Nguyen, miembro de PYR, Quy Nhon tiene un terreno y condiciones climáticas bastante similares a las de Phu Yen, por lo que la preparación no presenta muchas dificultades. Siguen enfocándose en correr cuesta arriba y bajo el sol abrasador. Además, la junta directiva del grupo se preocupa por levantar la moral y crear una mentalidad cómoda para quienes corren por primera vez.
Grupo de corredores de la provincia de Phu Yen. Foto: PYR
Creemos que VM Quy Nhon es un excelente lugar para fomentar el espíritu deportivo. Competir en grandes torneos también ayuda a muchos miembros a aprender y desarrollarse. Esperamos que, tras el torneo, el movimiento del grupo logre muchos avances importantes, afirmó el representante del grupo. El grupo también espera formar a muchos buenos corredores en un futuro próximo, participando regularmente en el sistema de Maratón VnExpress.
La cuarta edición del Maratón VnExpress Sparkling Quy Nhon arranca el 11 de junio. Se espera que los corredores comiencen a las 3:00 a. m. y recorran la ruta más hermosa de la ciudad costera, a través de rutas como Xuan Dieu, Nguyen Tat Thanh, el puente Thi Nai y las dunas de arena de Phuong Mai. El circuito de Quy Nhon cuenta con la menor cantidad de curvas y puntos de retorno del sistema VM, con numerosas rectas largas, ideal para que los corredores compitan y exploren la belleza juvenil de esta famosa ciudad turística costera. Para apoyar a los corredores que compiten con altas temperaturas, los organizadores planean instalar cerca de 20 estaciones de agua de un solo sentido y de doble sentido, numerosas estaciones médicas y baños de alta densidad.
Hoai Phuong
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