Alimentos y bebidas que alivian el dolor de estómago

Para las personas con dolor de estómago, comer jengibre, plátanos, beber té de manzanilla y comer yogur puede ayudar a aumentar la motilidad intestinal y reducir las náuseas y las molestias.

El dolor de estómago provoca síntomas como hinchazón, calambres, diarrea, náuseas y malestar estomacal. Según Nguyen Thu Huyen, especialista del Departamento de Nutrición del Hospital General Tam Anh en Hanoi , existen muchas maneras de aliviar el dolor de estómago, incluyendo algunos alimentos que ayudan a controlar las molestias.

Jengibre : Aumenta la motilidad gastrointestinal, lo que puede prevenir la indigestión, la hinchazón, los gases y reducir las náuseas. Prepara té de jengibre fresco cortando una rodaja de jengibre y dejándola reposar en agua caliente, añadiendo un poco de limón o miel para darle sabor. No añadas demasiado jengibre, ya que puede causar malestar estomacal. Bebe solo una o dos tazas de té de jengibre al día.

Plátanos : Los síntomas estomacales como náuseas y vómitos pueden provocar deshidratación y pérdida de electrolitos como potasio y sodio. Los plátanos son ricos en fibra, lo que favorece la absorción de agua en los intestinos, ayuda a compactar las heces y es beneficioso para el sistema digestivo.

Los plátanos también poseen propiedades antiácidas naturales, y su alto contenido en potasio ayuda a aumentar la producción de mucosidad en el estómago, previniendo la irritación de la mucosa gástrica. Los nutrientes presentes en los plátanos contribuyen a fortalecer la resistencia del estómago y el sistema digestivo cuando este presenta problemas.

La experta Huyen recomienda que las personas con problemas estomacales solo consuman plátanos maduros, evitando los verdes o inmaduros, ya que la savia puede irritar fácilmente el estómago, provocando ardor y malestar. Se recomienda comer plátanos entre 20 y 30 minutos después de las comidas, no con el estómago vacío.

Té de manzanilla : Las infusiones de hierbas son útiles para aliviar el dolor de estómago. Las propiedades antiinflamatorias de la manzanilla calman las molestias estomacales. Esta bebida también es beneficiosa para el sistema digestivo, pero solo se recomienda tomar 1 o 2 tazas al día; un consumo excesivo puede provocar náuseas y vómitos.

Tomar té de manzanilla puede aliviar el dolor de estómago. (Imagen: Freepik) — Tomar té de manzanilla puede aliviar el dolor de estómago. (Imagen: *Freepik)*

Yogur : El dolor de estómago puede deberse a una deficiencia de ciertos probióticos, también conocidos como bacterias beneficiosas, en el intestino. El yogur, rico en probióticos, ayuda a mantener un intestino equilibrado, reduciendo así el dolor de estómago sin causa aparente.

Almidón : Consumir con moderación alimentos como arroz, pan y papas puede aliviar esta afección. Los carbohidratos simples son fáciles de digerir y proporcionan las calorías necesarias para el estómago. Estos almidones ayudan a aumentar la absorción del exceso de agua, reduciendo las contracciones que causan molestias al experimentar dolor de estómago.

Pollo : Proporciona proteínas de fácil digestión. Se recomienda consumir pollo sin piel para reducir la cantidad de grasa en la dieta, disminuyendo así las náuseas y controlando la diarrea. El pollo se puede preparar simplemente al vapor o hervido. Combinarlo con arroz blanco o papas aporta nutrientes y alivia las molestias estomacales.

Agua de coco : Rica en calcio, magnesio, potasio y sodio, repone los líquidos perdidos por vómitos y diarrea. En algunos casos, el agua de coco se utiliza como solución de rehidratación oral para niños con diarrea causada por gastroenteritis y cólera.

El especialista Huyen aconseja a los pacientes con dolor de estómago que eviten los productos lácteos, los alimentos fritos, los estimulantes, etc. Los alimentos con alta acidez, como los cítricos y los tomates, aumentan la probabilidad de sufrir dolor de estómago, reflujo ácido y empeoran los síntomas.

Los pacientes deben buscar atención médica de inmediato si presentan síntomas graves, como dolor de estómago acompañado de vómitos con sangre, dolor abdominal intenso, fiebre o heces con sangre que se vuelven negras.

Esmeralda

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