Empieza tu día con noticias de salud; también puedes consultar estos otros artículos: Los médicos comparten consejos para nadar en invierno; ¿Es mejor ducharse por la mañana o por la noche?; Recomendaciones para una calefacción segura durante el clima frío...
Descubra los beneficios inesperados de correr en invierno.
Un estudio reciente realizado por científicos estadounidenses ha descubierto que correr en invierno ofrece muchos beneficios.
Muchos corredores dudan en correr en climas fríos, pero las investigaciones han concluido que correr en temperaturas bajas también puede ser muy efectivo.
En comparación con correr en verano, correr en invierno puede ayudar a quemar más grasa no saludable, conducir a una mayor pérdida de peso y hacerte sentir mejor en general.
Correr en climas más fríos puede ayudar a quemar más grasa mala y conducir a una mayor pérdida de peso.
El Dr. Joshua Blomgren, especialista en medicina deportiva de la Universidad RUSH (EE. UU.), explica: «Incluso con frío, animo a todos a seguir corriendo al aire libre de forma segura. El ejercicio es medicina, incluso en invierno».
Correr en invierno ofrece muchos beneficios, entre ellos:
Reduce el estrés térmico. Correr en climas fríos reduce el estrés térmico corporal, lo que facilita correr en invierno que en verano. Una temperatura corporal más alta se asocia con el esfuerzo, lo que sobrecarga el corazón, los pulmones y el metabolismo.
Acelera el metabolismo. Correr en climas fríos ayuda al cuerpo a acelerar el metabolismo y a mantener un peso saludable.
Mejora tu estado de ánimo. El trastorno afectivo estacional se produce cuando hay menos luz solar. Correr en invierno libera sustancias químicas que te hacen sentir bien, como la serotonina y las endorfinas. Los lectores pueden encontrar más información sobre este artículo en la página de salud del 29 de diciembre .
Los médicos comparten consejos para nadar en invierno.
A la hora de nadar en invierno, es importante elegir ropa adecuada, como ropa térmica, calentar el cuerpo antes de nadar y evitar saltar al agua de forma repentina.
El Dr. Ho Thanh Lich, subdirector del Departamento de Cuidados Intensivos y Urgencias del Hospital General Internacional Nam Saigon, explicó que la natación es un deporte para personas de todas las edades, que ayuda a mejorar la salud física y mental. Nadar con regularidad ayuda a aumentar la fuerza, mejorar la calidad del sueño, estimular pensamientos positivos, mejorar la circulación sanguínea, oxigenar el cuerpo y mantener un peso saludable.
Los niños están nadando en una piscina en la ciudad de Thu Duc, ciudad de Ho Chi Minh.
Sin embargo, cuando el clima se vuelve frío, nadar puede suponer un riesgo de insolación, por lo que debemos tener en cuenta algunas cosas para garantizar nuestra seguridad al nadar en climas fríos.
Elige el traje de baño adecuado . Un traje de baño térmico (neopreno) es la opción perfecta para abrigarse al nadar en invierno. Además, deberías llevar gorro, gafas de natación, etc.
Calienta bien antes de nadar. Calentar antes de nadar es fundamental, especialmente en climas fríos. El calentamiento ayuda a calentar el cuerpo, activar los músculos y minimizar el riesgo de calambres.
No saltes al agua de repente. Definitivamente no saltes al agua de repente, ya que el agua fría te causará dificultad para respirar y choque térmico. Esto es muy peligroso y puede provocar un derrame cerebral. El resto de este artículo estará en la página de salud el 29 de diciembre .
El médico finalmente aclaró: ¿Es mejor ducharse por la mañana o por la noche?
El Dr. Jason Singh, médico de Virginia (EE. UU.), publicó esta semana un video en TikTok en el que analiza si es mejor ducharse por la mañana o por la noche.
La mayoría de la gente se ducha todos los días, pero el mejor momento del día para ducharse sigue siendo un tema de debate.
Según el Dr. Singh, ducharse por la noche puede mejorar la calidad del sueño, eliminar contaminantes e hidratar la piel seca .
Tomar una ducha por la noche tiene más beneficios.
En un video que ha acumulado más de 688.000 visualizaciones, el Dr. Singh afirmó: "En general, ducharse por la noche tiene más beneficios".
El Sr. Singh sugiere que tomar un baño caliente desencadena la liberación de melatonina, la hormona del sueño, lo que le indica al cuerpo que es hora de dormir. En las horas previas a la hora de acostarse, el cuerpo se enfría de forma natural, lo que facilita conciliar el sueño. Tomar un baño caliente y luego secarse imita este proceso.
Un metaanálisis de 17 estudios realizado en 2019 descubrió que tomar una ducha nocturna a una temperatura entre 40 y 42,5 grados Celsius puede conducir a una mejor calidad del sueño.
Tomar una ducha cerca de la hora de acostarse también puede ayudarle a sentirse más limpio antes de acostarse.
El Dr. Singh dice: Ducharse por la noche ayuda a eliminar la suciedad acumulada durante el día, que puede ser contaminantes ambientales, sudor u olor corporal. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más en este artículo!
[anuncio_2]
Enlace de origen
Kommentar (0)