Cómo evitar los golpes de calor cuando los niños realizan actividad física en climas cálidos

Recuerda beber agua, cubrirte bien con un sombrero y una camisa de manga larga, elegir un lugar con techo y sombra, y realizar actividades al aire libre durante menos de 60 minutos al día... para evitar un golpe de calor.

La Dra. Truong Thi Ngoc Phu, subdirectora del Departamento de Planificación General del Hospital Infantil N.° 2, afirmó que los niños que realizan ejercicio bajo el sol intenso durante un tiempo prolongado y no se hidratan adecuadamente pueden sudar en exceso, lo que provoca deshidratación y pérdida de electrolitos, causando cansancio, letargo, mayor susceptibilidad a enfermedades e incluso golpes de calor. Por lo tanto, se recomienda evitar las horas de mayor temperatura ambiente y mayor radiación ultravioleta durante el día (de 10:00 a 14:00).

Después de realizar actividades al aire libre o debido al calor, los niños prefieren bebidas heladas o alimentos fríos como helados, refrescos, té con leche, etc. Estas bebidas o alimentos fríos les ayudan a calmar la sed y a sentirse a gusto rápidamente. Una vez que se les quita la sed, no sienten la necesidad de beber más agua, lo que puede provocar una deshidratación. Por lo tanto, es importante asegurarse de que los niños tengan suficiente agua.

Los padres deberían permitir que sus hijos realicen actividades al aire libre durante menos de 60 minutos al día. Foto: Quynh Tran

Los padres también deben prestar atención a los problemas de la piel y a su hidratación. En climas cálidos, los niños deben usar ropa fina y ligera, elegir telas transpirables como el algodón y evitar el movimiento excesivo que provoca sudoración. Utilice geles de ducha y champús suaves para proteger la piel de los niños.

Al realizar actividades al aire libre, además de proteger cuidadosamente a su hijo, es necesario aplicar protector solar con un FPS de 30 o superior. Para niños con eccema o dermatitis atópica, es necesario aplicar crema hidratante regularmente en pequeñas cantidades y en una capa fina sobre la piel para evitar la obstrucción de los poros.

Le Phuong

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