Guía de running para gente perezosa

En los últimos años, el running ha estado muy activo, con competiciones grandes y pequeñas en todas las provincias y ciudades. El libro " Guía de Running para Perezosos" (Giver Books y The Gioi Publishing House) es una valiosa referencia para corredores, especialmente principiantes.

No es difícil ver imágenes de gente corriendo, de familias corriendo por la mañana o al final de la tarde. De hecho, esta carrera alentadora y estimulante también debe tener en cuenta algo más: correr correctamente ayuda al corredor a estar más sano.

El propio autor Nguyen Huy Phat ha logrado muchos logros en carreras, como completar los 100 km Ultra Road Binh Duong en 2023, conquistar la distancia de 42 km 20 veces, resolver la distancia de 21 km más de 100 veces, completar los 10 km Oceanman Cam Ranh Swimming 2023 y completar Ironman 70.3 6 veces.

Además de correr, también tuvo muchas actividades para activar la comunidad de corredores, por lo que fue galardonado con el título de Líder Inspirador 2023 por los Premios VietRace365.

"Running Guide for Lazy People" proporciona muchos conocimientos y experiencias útiles para aquellos que quieran participar en el running.

No se trata simplemente de ponerse las zapatillas y correr, o caminar... sino que esta actividad deportiva también requiere mucho conocimiento, experiencia y habilidades para aprender. A través del libro Running Guide for Lazy People , el autor Nguyen Huy Phat responde a varias preguntas como: ¿Cuándo debería practicar carreras de velocidad, cuándo debería practicar carreras rápidas, cuándo carreras largas o cuándo carreras de recuperación? ¿Cuáles son los ejercicios de calentamiento y estiramiento adecuados? Si estás en tratamiento contra el cáncer, ¿es seguro correr? Si quieres conquistar el objetivo de 21 km a ritmo 8 y tienes 3 meses para prepararte, ¿qué deberías hacer?

Junto con eso, surgen preguntas básicas como: Quiero correr, pero ¿cómo supero la pereza que llevo dentro? ¿Cómo debo correr cuesta abajo y cuesta arriba? ¿Cuál es la mejor manera de afrontar el mal tiempo? ¿Cuál es la mejor manera de recargar energías mientras corro?

En particular, además de las aportaciones del propio autor, Nguyen Huy Phat, el libro también presenta a muchos rostros de la comunidad vietnamita de corredores. Comparten historias reales, como la superación de enfermedades, la superación de la edad y la creación de una comunidad de corredores, lo que enriquece aún más el libro.

El conocimiento correcto conduce a la acción correcta, y la acción correcta traerá resultados correctos. Por lo tanto, este libro es una sugerencia práctica para quienes han participado y desean participar en el running.

UNA CA

Fuente: https://www.sggp.org.vn/cam-nang-chay-bo-cho-nguoi-luoi-post754730.html