¿Cómo hacer ejercicio para evitar subir de peso durante el Tet?

El Tet, con sus comidas abundantes y hábitos sedentarios, puede provocar fácilmente un aumento de peso descontrolado. Sin embargo, mantener una rutina de ejercicio adecuada puede ayudar a controlar el peso y a mantenerse saludable durante las fiestas.

Es cierto que los hábitos de ejercicio suelen abandonarse durante las vacaciones. Según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.), elegir los ejercicios adecuados y combinarlos con un horario flexible nos ayudará a evitar un aumento de peso incontrolable durante este periodo.

Ejercicios como las flexiones y las dominadas ayudarán a reducir el riesgo de un aumento de peso descontrolado durante el Tet.

Para evitar subir de peso durante el Tet, las personas deben prestar atención a las siguientes cosas al hacer ejercicio:

Elige el tipo de ejercicio adecuado.

Durante las vacaciones, muchas personas tienen poco tiempo. Por lo tanto, deberían priorizar ejercicios cortos que requieran poco tiempo pero sean muy efectivos. Estos ejercicios pueden durar solo de 20 a 30 minutos al día. Para quienes dispongan de más tiempo, la sesión de ejercicios puede ser más larga.

Para los ejercicios de resistencia, lo más importante es caminar rápido, trotar, saltar la cuerda o montar en bicicleta. Estos ejercicios ayudan a quemar muchas calorías. Por otro lado, los ejercicios de fuerza incluyen levantar pesas, hacer flexiones, dominadas o planchas. Si bien estos ejercicios no queman tantas calorías como los de resistencia, ayudan a mantener la masa muscular y a acelerar el metabolismo.

Combina el ejercicio con hábitos de vida saludables

No es necesario dedicar demasiado tiempo al ejercicio; se puede integrar la actividad física en las actividades diarias. Por ejemplo, durante el Tet, en lugar de usar motocicletas o coches, se puede caminar más.

Además, limpiar la casa, fregar y preparar el altar es una forma de aumentar el ejercicio y crear un espacio hogareño ordenado para recibir el Tet.

Haga ejercicio después de comer

Después de una comida copiosa durante las fiestas, si te sientes pesado, intenta dar un paseo ligero de 15 a 20 minutos. Esto no solo te ayudará a quemar más calorías, sino que también facilitará la digestión y reducirá el nivel de azúcar en sangre después de comer.

Combinado con una dieta razonable

El ejercicio será más efectivo si se acompaña de una dieta equilibrada. En concreto, según Healthline, es necesario limitar el consumo de dulces, fritos y almidones, e incrementar el de verduras de hoja verde y frutas frescas como pomelos, manzanas o naranjas.

Fuente: https://thanhnien.vn/can-tap-luyen-the-nao-de-tranh-tang-can-trong-dip-tet-185250117130508973.htm