El papel de la dieta en el manejo de la fibromialgia
Según el Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Musculoesqueléticas y de la Piel, esta afección es más común en mujeres y puede afectar a personas de todas las edades. Actualmente no existe cura para la fibromialgia. Sin embargo, una combinación de ejercicio, medicamentos y una dieta saludable puede ayudar a controlarla.
El Dr. Vikas Gupta, director de Ortopedia y Cirugía de Cabeza, Mano y Hombro (Hospital de Especialidades Max Smart en Saket, Nueva Delhi, India), afirmó que, si bien la dieta por sí sola no puede curar la fibromialgia, las investigaciones demuestran que desempeña un papel importante en su manejo, incluyendo:
Reduce la inflamación: ciertos alimentos tienen propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir el dolor general.
Mejores niveles de energía: Una dieta equilibrada proporcionará los nutrientes necesarios para producir energía.
Mejorar la salud intestinal: el Dr. Vikas Gupta afirma que existe un vínculo potencial entre la salud intestinal y los síntomas de la fibromialgia; una dieta saludable puede influir positivamente en el microbioma intestinal.
Control de peso: Mantener un peso saludable también ayudará a reducir la tensión en las articulaciones y puede reducir el dolor.
Plan de dieta para pacientes con fibromialgia
Según el Dr. Vikas Gupta, si bien se pueden comer algunos alimentos, hay otros que se deben evitar para controlar los síntomas y reducir el dolor, entre ellos:
Alimentos para comer:
- Alimentos antiinflamatorios como bayas, pescado graso (salmón, atún), verduras de hojas verdes, nueces, cúrcuma y jengibre.
- Las frutas y verduras son ricas en antioxidantes, vitaminas y fibra.
- Los cereales integrales aportan energía sostenible.
- Fuentes de proteínas magras como pollo, pavo, pescado, frijoles, lentejas y tofu.
- Las grasas saludables como el aguacate, el aceite de oliva, las nueces y las semillas proporcionan energía y apoyan la función celular.
Alimentos que debemos evitar:
- Los alimentos procesados tienen un alto contenido de grasas no saludables, azúcares y aditivos, que pueden contribuir a la inflamación y empeorar los síntomas.
- Las bebidas azucaradas pueden provocar bajones de energía e inflamación.
- Consumir demasiada cafeína y alcohol puede perturbar el sueño y empeorar la fatiga.
Estrategias para controlar la enfermedad
El Dr. Vikas Gupta aconseja a los pacientes que:
- El ejercicio regular incluye ejercicios suaves como caminar, nadar o yoga.
- Practique una buena higiene del sueño.
- Maneja el estrés con técnicas como la meditación, la respiración profunda y el yoga.
- Analgésicos, antidepresivos o anticonvulsivos según lo prescrito por su médico.
- La terapia cognitivo-conductual (TCC) le ayuda a afrontar el dolor y desarrollar mejores mecanismos de afrontamiento.
- Terapias alternativas como acupuntura, masajes y quiropráctica.
[anuncio_2]
Fuente: https://laodong.vn/suc-khoe/che-do-an-kieng-cho-nguoi-bi-dau-co-xo-hoa-1358391.ldo
Kommentar (0)