Las enfermedades cardíacas son la principal causa de muerte en el mundo y representan aproximadamente una cuarta parte de todas las muertes, con 1 millones de muertes al año, según un informe de la Organización Mundial de la Salud (OMS). La mayoría de las enfermedades cardíacas se pueden prevenir. Una de las formas más sencillas de reducir el riesgo es caminar.
Los principales factores que causan enfermedades cardíacas incluyen la presión arterial alta, el colesterol alto y la obesidad. Esto se debe a que el suministro de sangre al corazón puede bloquearse o interrumpirse debido a la acumulación de sustancias grasas en las arterias coronarias.
Una nueva afirmación científica sugiere que los adultos sólo necesitan caminar 20 minutos al día para mejorar la salud de su corazón.
Por ello, para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, las autoridades sanitarias aconsejan comer sano, mantener un peso saludable, dejar de fumar y controlar la presión arterial. También recomiendan hacer ejercicio regularmente.
En una nueva declaración científica, publicada en la revista Blood Circulation Research Circulación, la Asociación Estadounidense del Corazón (AHA) dice que aumentar el ejercicio es clave para promover la salud del corazón.
La AHA afirma que los adultos deben cumplir con las pautas de nivel de actividad física de 20 minutos de caminata diaria, según Express.
Por supuesto, además de caminar, también es necesario comer sano, mantener un peso saludable, dejar de fumar y controlar la presión arterial.
Prueba científica de la afirmación.
Un estudio de revisión de 2022 realizado por la Facultad de Medicina de Harvard (EE. UU.) encontró que solo 21 minutos de caminata al día pueden reducir el riesgo de enfermedad cardíaca en un 30%.
Podría ser la clave para perder peso, reducir la presión arterial y el colesterol, mejorar la memoria y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes, cáncer... Escribió en su reseña la Escuela de Medicina de Harvard, según la revista Times of India.
El papel de caminar en la mejora de la salud cardiovascular
Según la AHA, caminar es uno de los mejores ejercicios para la salud del corazón. No sólo ayuda a aumentar la energía sino que también mejora los niveles de colesterol y presión arterial.
Los expertos creen que caminar reduce el estrés, uno de los principales factores de riesgo de enfermedades cardíacas.
En su revisión, la Escuela de Medicina de Harvard agregó que algunos estudios han encontrado que caminar es tan efectivo como los medicamentos para reducir la depresión. También puede ayudar a reducir el estrés diario, según Times of India.
