Practicar deportes de base - Parte 1: Cuando las invitaciones se convierten en un arma de doble filo

Las actividades deportivas de masas se están extendiendo con fuerza, convirtiéndose en un hábito positivo para la población urbana. Sin embargo, tras el espíritu de "salud" se esconden muchas historias que vale la pena reflexionar: la práctica incorrecta, la falta de conocimiento, jugar según la invitación, lo que a veces convierte la "medicina deportiva" en un peligro para los propios jugadores.

Correr es un deporte elegido por muchas personas porque es fácil de realizar, pero tiene muchos riesgos potenciales de lesiones.

Lección 1: Cuando una invitación se convierte en un arma de doble filo

Los deportes de masas ayudan a mejorar la condición física y a conectar a la comunidad, pero cuando el ejercicio está dominado por la mentalidad de "mantenerse al día con los amigos", muchas personas han pagado el precio con lesiones y lecciones de salud inolvidables.

Cuando la invitación se convierte en presión

Las tardes de fin de semana, el parque ribereño de Ciudad Ho Chi Minh se llena de música, pelotas y risas. El deporte se ha convertido en un ritmo familiar de la vida urbana. Desde edificios de apartamentos y oficinas hasta cafeterías, por todas partes hay grupos de personas practicando juntas, participando en torneos amateur o retos en línea.

Sin embargo, no todos se involucran en el deporte con iniciativa o comprensión. El Sr. Thanh Lam (26 años, barrio de Thu Duc) relató una experiencia casi peligrosa en una carrera de larga distancia: “Cuando faltaban unos cientos de metros para la meta, sentí un dolor agudo en el abdomen y no podía respirar. Si hubiera seguido intentándolo, me habría desmayado. Pero a mi alrededor, mucha gente seguía corriendo para llegar a tiempo y seguir el ritmo de sus amigos”.

La historia de Lam no es insólita. En la era de las redes sociales, el deporte de base no es solo una actividad de entrenamiento, sino que también está estrechamente vinculado a la tendencia de "vivir sano, vivir bellamente". Cada entrenamiento, cada carrera, cada foto de la meta se convierte en un logro para compartir. Esa emoción ayuda a difundir el espíritu de movimiento, pero también crea una "presión invisible" que lleva a muchos a intentar superar sus límites solo para no quedarse atrás.

Según las observaciones de entrenadores deportivos de base, la mentalidad de "mantenerse al día con los amigos" es popular en el mundo laboral. Mucha gente empieza a practicar deporte no porque les guste, sino porque "todo el mundo lo hace". Cuando el movimiento se pone de moda, el objetivo de "entrenar para la salud" se sustituye fácilmente por "logros personales".

El movimiento deportivo está creciendo en Vietnam.

El Sr. Tien Dat (25 años, barrio de Binh Thanh) es un ejemplo. Empezó a practicar pickleball solo porque sus compañeros lo invitaron. De "jugar por diversión", rápidamente practicó seis sesiones semanales. En una ocasión, al salvar la pelota, se dislocó el cuello y tuvo que tomarse una semana de baja. "Al principio, pensé que era solo un poco de cansancio, pero luego tuve que tomarme un descanso largo. Ahora me sigue encantando, pero entiendo que necesito controlar mi ritmo de práctica", dijo el Sr. Dat.

Mientras tanto, la Sra. Tu Quyen (50 años, distrito de Xuan Hoa), quien lleva más de 10 años corriendo y escalando, optó por un enfoque diferente: "No me fijo metas según los demás. Cuando estoy cansada, descanso. El deporte es para la salud, no para demostrar mi valía".

La historia de Quyen ha recibido mucha compasión de la comunidad de corredores. En foros de corredores, muchos admiten que su afán por alcanzar logros les provocó dolor muscular, distensiones tendinosas e incluso hospitalización. Algunos, en broma, llaman a este fenómeno "síndrome FOMO deportivo", el miedo a quedarse atrás si no se unen al grupo.

El entrenador Nguyen Tuan Khoa, con muchos años de experiencia guiando el movimiento de carrera en Ciudad Ho Chi Minh, comentó: «Lo preocupante es que los principiantes a menudo corren guiados por las emociones, sin seguir un plan de entrenamiento. Creen que cuanto más practiquen, mejor, mientras que el cuerpo necesita tiempo para adaptarse. Por eso se producen muchas lesiones incluso en personas jóvenes y sanas».

Según el Dr. Phan Vuong Huy Dong, presidente de la Asociación de Medicina Deportiva de Vietnam, el grupo de jugadores aficionados es el foco de lesiones deportivas: "Suelen practicar de forma irregular, dedican mucho tiempo y luego se ejercitan a alta intensidad. No calentar adecuadamente ni realizarse controles médicos regulares son causas comunes de lesiones y accidentes cerebrovasculares", afirmó el Dr. Dong.

Cuando las personas juegan al pickleball, deben tener la técnica correcta y aprender con cuidado antes de jugar.

Muchos expertos en medicina deportiva creen que la cultura del deporte de masas en Vietnam se está desarrollando más rápido que la conciencia de seguridad de los jugadores. El espíritu de intercambio y competencia es positivo, pero cuando carecen de conocimientos básicos, los jugadores pueden sacrificar fácilmente su salud solo para completar un desafío o conseguir una buena foto de presentación.

Movimiento en auge – aumento de lesiones

Cabe destacar que, en los últimos años, nuevos deportes como el pickleball se han convertido en una fiebre en el mundo laboral. De unos pocos miles de jugadores, se estima que ahora hay más de 30.000 participantes en todo el país, lo que ha llevado a la apertura de cientos de nuevas canchas. Junto con esta expansión, las lesiones también han aumentado rápidamente.

En abril de 2025, la modelo Ky Han, esposa del futbolista Mac Hong Quan, se fracturó una pierna jugando al pickleball en Ciudad Ho Chi Minh. Antes, en el Estadio Cau Giay ( Hanói ), un hombre de 55 años sufrió un derrame cerebral tras solo 20 minutos de juego. Ambos incidentes causaron revuelo en la comunidad del pickleball, obligando a muchos clubes a endurecer sus procedimientos de calentamiento.

Practicar cualquier deporte requiere un calentamiento adecuado, descanso y escuchar al cuerpo para garantizar la seguridad del jugador.

El Dr. Nguyen Xuan Anh, especialista en traumatología ortopédica, afirmó que el hospital recibe cada vez más casos de lesiones relacionadas con el pickleball, desde esguinces leves hasta roturas de ligamentos y tendones de Aquiles. "Los puntos comunes son el deseo de posesión, los movimientos apresurados y la falta de técnica. El pickleball no es un deporte suave como muchos creen; requiere reflejos rápidos y potencia de salto, por lo que si no se calienta adecuadamente, el riesgo es muy alto", afirmó el Dr. Xuan Anh.

El Dr. Vo Hoa Khanh, Jefe del Departamento de Gestión de Calidad del Hospital Ortopédico de Ciudad Ho Chi Minh, también reconoció: «Muchas personas eligen campos de superficie dura y se lanzan para detener el balón, lo que aumenta el riesgo de lesiones. Especialmente para las personas con enfermedades cardiovasculares subyacentes, los movimientos bruscos pueden fácilmente provocar incidentes peligrosos».

No solo el pickleball, sino también deportes populares como el fútbol, ​​el running y el ciclismo de larga distancia también han registrado numerosos casos de lesiones musculoesqueléticas. Algunas personas lo consideran un asunto menor, se untan aceite y continúan practicando, causando involuntariamente daños acumulativos.

Según los médicos, la causa subyacente no es solo la técnica, sino también la falta de comprensión de los propios límites. En una sociedad que promueve una imagen dinámica, el espíritu de "conquista" hace que muchas personas equiparen la salud con el logro. "Desplomarse en la pista" a veces se considera evidencia de un espíritu fuerte, un concepto peligroso. El Dr. Dong advierte: "Esa es una forma de pensar errónea. El deporte no es una guerra, sino un viaje con el cuerpo".

Fotografía del hueso roto de Ky Han (Foto: proporcionada por el hospital).

El Sr. Doan Son, propietario de SC Pickleball Tan Binh, comentó: «Mucha gente llega al campo solo con una raqueta y empieza a jugar, sin calentar, sin un entrenador que los guíe. Para que el movimiento sea sostenible, los jugadores deben comprender las técnicas y respetar sus propios límites».

El Dr. Le Van Thuong, del Hospital Hoan My de Ciudad Ho Chi Minh, enfatizó: «El deporte solo es beneficioso cuando se practica correctamente y con la fuerza adecuada. Si uno sigue las tendencias y se olvida de su condición física, los beneficios para la salud dejarán de ser significativos».

Los deportes de masas son un buen indicador de una sociedad dinámica, pero para que este movimiento sea verdaderamente saludable, los jugadores necesitan conocimiento, técnica y atención. Porque la "invitación" puede comenzar con alegría, pero sin comprensión también puede terminar con una lesión, tanto física como cognitiva.

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Fuente: https://baotintuc.vn/phong-su-dieu-tra/choi-the-thao-phong-trao-bai-1-khi-loi-moi-tro-thanh-con-dao-hai-luoi-20251010093147024.htm