Expertos comparten cómo comer plátanos para una buena salud

No es aconsejable comer plátanos con el estómago vacío, ya que puede afectar los niveles de azúcar en sangre, según India TV News.

La nutricionista Lauren Manaker (en EE.UU.) dijo: Aunque los plátanos son muy nutritivos y proporcionan una fuente rápida de energía por la mañana, el alto contenido de azúcar puede conducir a un aumento rápido del azúcar en sangre si solo comes plátanos con el estómago vacío.

Los plátanos tienen innumerables beneficios para la salud.

Además, algunas personas pueden experimentar dolor de estómago, hinchazón y problemas de acidez si comen plátanos con el estómago vacío por la mañana.

Por lo tanto, es mejor comer plátanos con otros alimentos.

La nutricionista Jennifer Maeng, fundadora del Chelsea Nutrition Center (EE.UU.), sugiere comer un plátano combinado con algunas otras cosas.

La nutricionista Jennifer Maeng dice que el cuerpo aumenta naturalmente el azúcar en la sangre por la mañana y produce más insulina para equilibrar los niveles de azúcar en la sangre, por lo que es mejor evitar alimentos ricos en carbohidratos simples y bajos en fibra, como los plátanos maduros, en este momento.

La forma más saludable de comer plátanos

Tanto los expertos Manaker como Maeng recomiendan que es mejor combinar los plátanos con fuentes de fibra, proteínas y grasas, especialmente para las personas con problemas de azúcar en sangre, según el sitio de noticias de salud Well And Good.

Lo mejor es combinar los plátanos con grasas o proteínas saludables.

Para quienes tienen sistemas digestivos sensibles o necesitan controlar su nivel de azúcar en la sangre, combinar plátanos con alimentos ricos en grasas saludables, proteínas o fibra puede ayudar a reducir los efectos secundarios y a distribuir la energía de forma más uniforme. Así que, para un refrigerio más equilibrado, coma plátanos con mantequilla de cacahuete y pan integral.

Buen momento para comer plátanos

Los plátanos se pueden comer a cualquier hora del día, para que el cuerpo pueda absorber bien todos los nutrientes, ayudando a mantenerse lleno de energía durante todo el día.

Uno o dos plátanos al día están bien para la mayoría de las personas. Solo recuerda que si los comes por la mañana en ayunas, debes acompañarlos con proteínas o grasas para mantener niveles de energía estables.

En cuanto al mejor momento para comer plátanos, algunos estudios demuestran que un plátano antes de acostarse puede ayudar a conciliar el sueño más rápido.

Fuente: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chia-se-cach-an-chuoi-tot-cho-suc-khoe-185240720153351384.htm