Investigadores de la Universidad de Exeter (Reino Unido) afirman que si quieres proteger tu corazón y mantener una buena salud a largo plazo, debes acostarte entre las 22 y las 23 horas, según el sitio web médico. Línea de Salud.
Deberías acostarte entre las 22 y las 23 horas.
En concreto, en el estudio participaron más de 88.000 personas de entre 43 y 79 años, que recogieron datos sobre la hora de acostarse y despertarse durante unos 7 días. También completaron evaluaciones demográficas, de estilo de vida, de salud y de estado físico durante este tiempo.
Posteriormente, el grupo de voluntarios continuó controlando su salud y diagnosticando enfermedades cardiovasculares, como infarto, insuficiencia cardíaca, isquemia crónica, ictus... durante aproximadamente los siguientes 5 años.
Los resultados del estudio mostraron que el 3% de los voluntarios desarrollaron posteriormente una enfermedad cardiovascular. En particular, la tasa de enfermedad es más alta en personas que duermen después de medianoche y más baja en personas que duermen entre las 22 y las 23 p.m.
Además, el representante del grupo de autores, el Dr. David Plans, profesor titular de neurociencia en la Universidad de Exeter (Reino Unido), también afirmó que dormir regularmente a la misma hora todas las noches también es un factor importante para ayudar a proteger la salud.
Explicando con más detalle, el Dr. Plans dijo que dormir constantemente ayudará al cuerpo a mantener un ritmo circadiano óptimo, asegurando que los órganos del cuerpo funcionen bien y limitando el riesgo de dar vueltas y vueltas, lo que le facilitará moverse para dormir todas las noches.
