Bañarse no sólo ayuda a eliminar la suciedad y el sudor del cuerpo, sino que también ayuda a relajarse y reducir el estrés, según el Hindustan Times.
Cómo y cuándo te duchas también afecta tus niveles de energía y tu salud mental.
La reconocida experta en Ayurveda, la Dra. Nitika Kohli, comparte consejos de baño refrescantes y relajantes.
Cómo y cuándo te duchas también afecta tus niveles de energía y tu salud mental.
El mejor momento para tomar un baño
El Dr. Kohli dice que hay dos buenos momentos para tomar un baño: antes del amanecer, después de cepillarse los dientes y defecar, y alrededor del atardecer, antes de acostarse.
Los estudios muestran que la tarde es el momento más popular para ducharse, seguida de la mañana temprano.
Los investigadores dicen que las duchas matinales ayudan a las personas con artritis a relajar sus articulaciones, reduciendo los dolores y la tensión muscular a lo largo del día.
Una ducha rápida por la mañana también puede aumentar el flujo sanguíneo y ayudar a despertarte.
Por el contrario, para mejorar la calidad del sueño, una investigación de la revista Sleep Medicine Reviews demuestra que bañarse 1-2 horas antes de acostarse ayuda a conciliar el sueño más rápido y mejora la calidad del sueño .
Bañarse cerca de la hora de acostarse ayuda a mejorar la circulación sanguínea desde el centro del cuerpo hasta las extremidades, enfriando así todo el cuerpo y preparándolo para dormir.
Temperatura ideal del agua del baño
Bañarse con agua tibia, cercana a la temperatura corporal, aproximadamente 37,8 grados, ayudará a aliviar el estrés, relajar los músculos y los nervios. Esto también te ayudará a conciliar el sueño fácilmente.
Sin embargo, debes evitar verter agua directamente sobre tu cabeza mientras te bañas. El Dr. Kohli también señaló que no es necesario bañarse inmediatamente después de comer, según Hindustan Times.
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