Para ayudar a los niños a crecer hasta su altura óptima, incluso sin una buena genética de altura, además de la nutrición, el ejercicio, el entorno de vida, el sueño, etc., los padres deben prestar atención a lo siguiente.
El factor que determina en gran medida la altura de los niños
Hay muchos factores que determinan el crecimiento en altura de un niño, incluidos la genética, el ejercicio , el sueño y el entorno vital del niño.
Los estudios demuestran que el ejercicio físico regular, la elección del deporte adecuado y una intensidad de ejercicio apropiada a la condición física y al estado de salud del niño son las "claves" para ayudar a los niños a desarrollar una estatura excepcional.
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Hay muchos factores que determinan el crecimiento en altura de un niño, incluida la genética. Foto ilustrativa. |
Los padres deben animar activamente a sus hijos a ser más activos al aire libre, practicando deportes que aumenten su estatura, como natación, baloncesto, bádminton, etc., para que puedan desarrollarla óptimamente. Esto evita que los niños pasen mucho tiempo viendo televisión, leyendo cuentos o jugando durante las vacaciones de verano.
Aunque los factores ambientales no son determinantes para el aumento de estatura en los niños, sí pueden afectar su estatura, desarrollo físico y salud. Los padres deben crear un entorno de vida cómodo y limpio para sus hijos, limitar la contaminación del aire, el agua, el tabaco y el ruido, usar antibióticos según lo prescrito y vacunarlos según las recomendaciones para ayudarlos a alcanzar una estatura óptima.
La nutrición ayuda a los niños a desarrollar una altura óptima
Una dieta equilibrada y científica ayudará a los niños a desarrollar una estatura óptima. Además, cuando se trata de la estatura, la mayoría de las personas piensan en complementar alimentos ricos en calcio con las comidas diarias, ya que este es el factor más importante para la estatura, así como para el desarrollo de los dientes de los niños.
Sin embargo, esto no es necesariamente así. Además de los alimentos esenciales ricos en calcio, no se pueden ignorar otros micronutrientes como la vitamina D, el magnesio, el fosfato, etc., que contribuyen a la absorción y el equilibrio del calcio en el organismo, ayudando así a los niños a absorberlo y desarrollarse óptimamente.
Uno de los nutrientes importantes descubiertos recientemente por los científicos es la vitamina K2. Esta vitamina tiene múltiples efectos en el sistema óseo y cardiovascular. Sin esta vitamina, el calcio se dispersa por todas partes, por lo que tiende a adherirse a los tejidos blandos y a los vasos sanguíneos (como las arterias coronarias del corazón y las arterias renales) en lugar de a los huesos del niño, lo que causa numerosos efectos nocivos, como enfermedades óseas y articulares, calcificación vascular, varices, cálculos renales e insuficiencia renal, en lugar de beneficiar al organismo.
Además, la vitamina K2 también ayuda a equilibrar adecuadamente la formación y destrucción ósea en el cuerpo, para aumentar la densidad ósea, ayudando a que los huesos tengan suficientes "materias primas" para crecer en longitud.
La vitamina K2 es de origen natural. Según investigaciones, se encuentra en alimentos como la yema de huevo, la carne, el hígado de ave, la soja fermentada o en productos lácteos y zumos de frutas. Por ejemplo, 100 g de alimentos ricos en vitamina K2 incluyen: la soja fermentada (natto) tiene 939 mcg, el hígado de ganso tiene 369 mcg, el hígado de res tiene 106 mcg y el de pollo tiene 35,7 mcg.
Por lo tanto, se puede afirmar que la nutrición es el factor más importante, afectando el 32% del crecimiento en estatura de un niño. Por lo tanto, durante el embarazo y la lactancia, la madre debe recibir una cantidad adecuada de nutrientes importantes, especialmente proteínas, hierro, yodo, calcio, fósforo, ácido fólico, vitaminas D y K, ácidos grasos insaturados, etc. Después del nacimiento, los niños necesitan lactancia materna exclusiva durante los primeros 6 meses de vida.
Los niños necesitan una dieta científica acorde a su edad, con porciones adecuadas para su óptimo desarrollo y crecimiento. Las comidas infantiles deben incluir cuatro grupos principales de alimentos: carbohidratos (arroz, pan, papas, maíz, etc.), proteínas (carne, pescado, huevos, tofu, etc.), grasas (aceite, leche y productos lácteos, etc.) y vitaminas y minerales.
En particular, las madres también deben prestar atención a complementar alimentos ricos en calcio, vitamina D y K (que se encuentran frecuentemente en camarones, cangrejos, tofu, verduras de hoja verde oscuro, leche y productos lácteos) para ayudar a sus hijos a desarrollar una estatura óptima. La falta de nutrición en los niños puede aumentar el riesgo de desnutrición o un exceso de energía que causa sobrepeso y obesidad.
Según suckhoedoisong.vn
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