Caminar 7.000 pasos al día reduce el riesgo de 13 tipos de cáncer

Una nueva investigación de la Universidad de Oxford muestra que dar sólo 7.000 pasos al día puede reducir significativamente el riesgo de 13 tipos de cáncer.

Aumentar el número de pasos diarios puede ayudar a prevenir el cáncer - Imagen generada por IA

Una investigación realizada por científicos de la Universidad de Oxford (Reino Unido) con la participación de más de 85.000 adultos de todo el Reino Unido ha aclarado la relación entre caminar y la salud, y ha destacado que aumentar el número de pasos diarios al caminar puede desempeñar un papel importante en la prevención del cáncer.

En el estudio, los participantes estaban equipados con un rastreador de actividad portátil que medía con precisión su nivel e intensidad de actividad diaria, a diferencia de estudios anteriores que se basaban en gran medida en informes subjetivos.

Tras seis años de seguimiento, los científicos observaron una clara tendencia: cuanto más caminaban las personas, menor era su riesgo de cáncer. Los beneficios comenzaron a notarse al alcanzar los 5000 pasos al día, y al alcanzar los 7000, el riesgo de cáncer disminuyó un 11 %.

El estudio analizó 13 tipos de cáncer, entre ellos: de esófago, de hígado, de pulmón, de riñón, de estómago, de endometrio, leucemia mieloide, mieloma, de colon, de cabeza y cuello, de recto, de vejiga y de mama.

Los resultados mostraron una tendencia consistente: aumentar los pasos de caminata diarios redujo el riesgo de estos tipos de cáncer.

Cabe destacar que el estudio reveló que el ejercicio de alta intensidad no es necesario para obtener beneficios para la salud. El número de pasos es más importante que la velocidad al caminar para reducir el riesgo de cáncer.

El estudio también encontró que reemplazar el tiempo sedentario con actividad ligera o moderada estaba asociado con un menor riesgo de cáncer, lo que sugiere que el factor clave no es la intensidad de la actividad, sino más bien la reducción del tiempo sedentario.

Menos de 5000 pasos al día se considera un signo de sedentarismo, y a partir de este umbral no se ha observado un beneficio claro para la prevención del cáncer. Sin embargo, incluso pequeños cambios, como añadir 4000 pasos al día, equivalentes a unos 40 minutos de caminata ligera, pueden tener un impacto positivo a largo plazo.

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VNA

Fuente: https://tuoitre.vn/di-bo-7-000-buoc-moi-ngay-giam-nguy-co-mac-13-loai-ung-thu-20250521171050914.htm