¿Qué pasa cuando comes más despacio?

Además, el domingo 7 de mayo de 2023, también aparecen las siguientes noticias de salud destacadas: Consejos únicos de los fanáticos para ayudarlo a dormir bien en las noches calurosas...

¿Qué cosas asombrosas suceden cuando comes más despacio?

Comer despacio es una forma sencilla de ayudar a perder peso y mejorar la salud metabólica.

La vida es ocupada y agitada, la mayoría de las personas simplemente comen con prisa, comen mientras caminan o comen mientras abren la pantalla del teléfono, la computadora o miran televisión. Pero comer de esta manera puede ser malo para la salud.

Comer despacio y de forma consciente ayuda a la digestión, permite que el cuerpo y el cerebro se adapten a la cantidad de comida consumida y puede ayudarle a sentirse más lleno durante más tiempo. Es una forma sencilla de favorecer el peso y la salud metabólica.

Caitlin Beale, nutricionista de la empresa de atención sanitaria Signos (EE.UU.), ha señalado los grandes beneficios para la salud que tiene comer despacio.

La vida es agitada y agitada y la mayoría de la gente come con prisa.

Ayuda a perder peso

Comer despacio puede ayudarle a sentirse lleno más pronto, consumiendo así menos calorías. Las señales de apetito y saciedad se envían al cerebro para comer o dejar de comer, por ejemplo, las hormonas le dicen al cerebro qué tan lleno está.

Continúa leyendo el artículo ¿Qué cosas maravillosas sucederán cuando comas más despacio? en Thanh Nien Noticias de salud en línea el 7 de mayo de 2023. También puede consultar otros artículos sobre lo que sucede como: ¿Qué le sucede a tu cuerpo si solo te gusta comer carne?; ¿Qué pasa cuando estás sentado todo el día?

4 consejos para levantar pesas que te ayudarán a perder peso más rápido

La clave para una pérdida de peso efectiva es una combinación de alimentación saludable y ejercicio regular. De hecho, a veces simplemente comer sano y reducir calorías puede ayudar a perder peso. Sin embargo, el ejercicio, especialmente el levantamiento de pesas, le ayudará a perder peso más rápido y le proporcionará muchos otros beneficios para la salud.

El entrenamiento de fuerza con levantamiento de pesas combinado con dieta quemará grasa rápidamente y ayudará a que los músculos se vuelvan más firmes y grandes. Al levantar pesas regularmente, el cuerpo tiene un metabolismo rápido y quema más calorías, según el sitio web de nutrición y salud Eat This, Not That! (América).

El levantamiento de pesas regular no sólo quema más calorías sino que también hace que los músculos sean más fuertes y grandes.

Para optimizar la quema de calorías y la efectividad de la pérdida de peso, al levantar pesas, las personas pueden aplicar los siguientes métodos:

Centrarse en los grupos musculares grandes

Para quemar más calorías, es importante trabajar los grupos musculares más grandes, como los cuádriceps, los isquiotibiales y los glúteos. Aunque la cantidad de calorías quemadas entre el entrenamiento de los grupos musculares más grandes y los grupos musculares de tamaño medio no es demasiado grande, esta es una forma de optimizar la capacidad del cuerpo para quemar calorías.

Continúe leyendo el artículo 4 consejos para levantar pesas para ayudarlo a perder peso más rápido en las noticias de salud de Thanh Nien Online el 7 de mayo de 2023. También puede leer otros artículos sobre consejos como: Experto: 5 consejos de alimentación para ayudar a retrasar el envejecimiento después de los 50 años; 7 consejos para mantenerse en forma sin 'hacer ejercicio'...

Una nueva dieta podría poner la diabetes en remisión en 5 años

Un programa de pérdida de peso que utilice sopas y batidos de proteínas como parte del programa del NHS podría "revertir" la diabetes tipo 2.

Nuevos datos muestran que el método puede ayudar a los pacientes con diabetes tipo 2 a permanecer en remisión durante al menos cinco años, según Yahoo News.

Una investigación anterior financiada por el gobierno del Reino Unido descubrió que aproximadamente una cuarta parte de los diabéticos entraron en remisión dentro de los dos años de comenzar una dieta baja en calorías a base de "sopa y batido de proteínas". Ahora, a partir de este estudio en curso, los autores descubrieron que la dieta mencionada ayudó a que la enfermedad continuara en remisión durante otros 3 años, es decir, hasta 5 años.

Los pacientes que siguieron la dieta de "sopa y batido de proteínas" perdieron un promedio de 20 libras al cumplirse cinco años y ya no necesitaron medicamentos para controlar su nivel de azúcar en sangre.

¿Qué es la dieta de sopa y batido de proteínas?

La mitad de los participantes en el estudio, llamado Diabetes Remission Trial (DiRECT), habían seguido previamente una dieta baja en calorías con la orientación de profesionales de la salud.

Continúe leyendo el artículo Una nueva dieta puede ayudar a reducir la diabetes en 5 años en las noticias de salud de Thanh Nien Online el 7 de mayo de 2023. También puede leer otros artículos sobre la diabetes como: Descubrimiento de una bebida que ayuda a los diabéticos a vivir más tiempo; ¿Deben los diabéticos abstenerse de tomar café?

Deseándote un feliz y alegre domingo junto a tu familia.

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-dieu-gi-se-xay-ra-khi-ban-an-cham-hon-185230504141622952.htm