Un nuevo estudio sugiere que las siestas pueden potenciar las capacidades del cerebro para resolver problemas, especialmente durante la fase de sueño REM (movimiento ocular rápido), una etapa asociada con el almacenamiento de recuerdos y el procesamiento de emociones.
Las personas que duermen la siesta son más capaces de encontrar soluciones. - Foto: FREEPIK
Según Science Alert, investigadores de la Universidad Estatal de Texas pusieron a prueba la capacidad de resolución de problemas mediante el método de analogías. Descubrieron que las personas que habían tomado una siesta eran más capaces de encontrar soluciones.
La capacidad "mágica" de una siesta
"Los resultados actuales sugieren que, para un problema aparentemente irresoluble, el dicho 'vamos a dormir y luego lo resolveremos' puede tener una base científica , especialmente si el sueño incluye la fase REM", escribieron los investigadores en el artículo publicado.
"Esta fase del sueño puede desempeñar un papel importante en el aprovechamiento de experiencias pasadas, al establecer y fortalecer conexiones de las que no somos conscientes cuando estamos despiertos."
El estudio contó con la participación de 58 personas a quienes se les presentó una serie de problemas con sus soluciones. Posteriormente, se les presentó otro conjunto de problemas con una estructura similar, pero esta vez sin soluciones. Sin embargo, estos problemas podían resolverse de la misma manera que los primeros.
A continuación, tuvieron un descanso de dos horas, durante el cual 28 participantes durmieron una siesta de 110 minutos, mientras que los otros 30 permanecieron despiertos. Al grupo que durmió la siesta se le midió el tiempo REM mediante electroencefalografía (EEG) mientras dormían.
Tras el descanso, los participantes tuvieron la oportunidad de repasar los problemas que no habían resuelto en la segunda tanda. Los resultados mostraron que el grupo que había dormido la siesta resolvió mejor los problemas.
Además, cuanto mayor era la duración del sueño REM, mayor era la probabilidad de encontrar una solución, aunque antes de la siesta ambos grupos obtuvieron puntuaciones similares en la capacidad de resolución de problemas. El grupo que tomó la siesta también fue mejor para reconocer similitudes entre los dos conjuntos de problemas.
Sueño y creatividad
“Estos resultados sugieren que el sueño mejora la capacidad de resolver problemas que inicialmente eran irresolubles. El sueño REM ayuda a resaltar las similitudes entre dos problemas que las personas no habían notado previamente”, escriben los investigadores.
Si bien el estudio no demostró una relación directa de causa y efecto, sí mostró una fuerte correlación. Los hallazgos concuerdan con investigaciones previas que han vinculado el sueño con la resolución creativa de problemas y la flexibilidad mental.
En lo que respecta específicamente al sueño REM, los investigadores sugieren que ayudar a conectar los recuerdos nuevos con los antiguos puede ser beneficioso para resolver este tipo de problemas, en los que es necesario recordar habilidades aprendidas previamente.
Puede que sea difícil convencer a tu jefe de que te deje echarte una siesta de 110 minutos al día para aumentar tu productividad, pero las investigaciones demuestran que dormir la siesta puede ayudarnos a resolver mejor los problemas. El estudio se publicó en la revista Journal of Sleep Research .
Fuente: https://tuoitre.vn/giac-ngu-trua-giup-cai-thien-kha-nang-giai-quyet-van-de-20250217183530642.htm
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