El efecto amanecer es una afección en la que los niveles de azúcar en sangre aumentan de forma anormal temprano por la mañana, generalmente entre las 3 y las 8 a. m. Por la mañana, el cuerpo se prepara para despertar y libera una gran cantidad de hormonas. Estas hormonas pueden actuar contra la insulina. Esto provoca un aumento en los niveles de azúcar en sangre, conocido como efecto amanecer o fenómeno del amanecer, según el sitio web de noticias de salud Livestrong (EE. UU.).
El efecto amanecer es una condición en la que los niveles de azúcar en sangre aumentan de forma anormal temprano en la mañana.
El doctor Jeff Stanley, especialista en diabetes en Estados Unidos, afirmó que en las personas normales, este fenómeno natural no afecta la salud porque el cuerpo produce naturalmente un poco de insulina para contrarrestarlo.
Sin embargo, en las personas diabéticas, el cuerpo no produce suficiente insulina, por lo que experimentarán síntomas de hiperglucemia. Los síntomas comunes incluyen náuseas, vómitos, desmayos, fatiga, hambre o sed intensas...
Cómo pueden los diabéticos controlar el efecto amanecer
Hay 4 formas:
Controle su nivel de azúcar en sangre regularmente
Controle su nivel de azúcar en sangre tres veces: antes de acostarse, en mitad de la noche y al despertarse.
Si su nivel de azúcar en sangre es alto durante la noche, puede deberse a que cenó demasiado tarde o a la medicación para la diabetes.
Los diabéticos deben elegir alimentos bajos en carbohidratos para controlar bien los niveles de azúcar en sangre por la mañana.
Si su nivel de azúcar en la sangre es alto por la mañana, es posible que el medicamento que tomó anteriormente haya dejado de surtir efecto. En ese caso, consulte con su médico sobre la posibilidad de cambiar la dosis o la hora de la inyección.
Hacer ejercicio
Hacer ejercicio por la tarde o por la noche, especialmente después de una comida, puede tener un efecto positivo en los niveles de azúcar en sangre a la mañana siguiente.
Opciones de comida
Planifique las comidas con antelación para garantizar niveles estables de azúcar en sangre durante todo el día.
Comer una dieta baja en carbohidratos y alta en grasas con abundantes verduras sin almidón, como espinaca, lechuga y brócoli, puede ayudar a normalizar los niveles de azúcar en sangre a lo largo del día, dice el Dr. Stanley.
Además, puedes cenar más temprano y evitar los refrigerios con alto contenido en carbohidratos por la noche.
Duerma de 6 a 8 horas cada noche
Dormir al menos seis horas y acostarse temprano puede ayudar a reducir los niveles de cortisol en el cuerpo, lo que tiene un efecto positivo en los niveles de insulina y mejora los niveles de azúcar en sangre, según Livestrong.
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