¿Cómo puedo reducir la frecuencia de mis micciones nocturnas?

La micción frecuente durante la noche es un síntoma común de las enfermedades del tracto urinario. Si bien no constituye una emergencia, la micción frecuente nocturna puede afectar seriamente la salud y la calidad de vida.

Causas de la micción frecuente durante la noche

Normalmente, podemos dormir entre 6 y 8 horas por noche sin necesidad de despertarnos para orinar. Las personas con nicturia se despiertan más de una vez por noche para orinar. Esto puede alterar su ciclo de sueño normal.

Los síntomas de la nicturia pueden incluir: Despertarse más de una vez durante la noche para orinar. Orinar con mayor frecuencia (si hay poliuria)... lo que nos deja cansados ​​y somnolientos, incluso después de despertarnos.

Existen muchas causas de la micción frecuente durante la noche, incluyendo factores simples como el envejecimiento, los cambios posparto, la ingesta excesiva de líquidos provenientes de bebidas como alcohol, cerveza, té y café, y el embarazo, que pueden desencadenar la necesidad de orinar por la noche antes de acostarse.

Además, otras causas comunes pueden incluir:

• Poliuria: Una persona con poliuria orina muchas veces en 24 horas. Esto suele deberse a que los riñones filtran demasiada agua. También puede ocurrir si hay alguna sustancia en la orina que extrae el exceso de agua, como el azúcar (glucosa). Las personas con poliuria pueden tener una ingesta elevada de líquidos o padecer diabetes no tratada, diabetes insípida o diabetes gestacional.

Algunos medicamentos también pueden provocar micción frecuente durante la noche.

• Poliuria nocturna: Las personas con poliuria nocturna solo presentan una alta producción de orina durante la noche. Su producción de orina durante el día es normal o reducida. Esto se debe a que la retención de líquidos durante el día suele acumularse en los pies o la parte inferior de las piernas. Al acostarse para dormir, la gravedad ya no retiene el líquido en las piernas. Este puede volver a entrar en las venas y ser filtrado por los riñones para producir orina.

Las causas de la poliuria nocturna pueden incluir: insuficiencia cardíaca congestiva, edema de las piernas; trastornos del sueño, como la apnea obstructiva del sueño (la respiración se interrumpe o se detiene repetidamente durante el sueño).

• Debido a la medicación: ciertos medicamentos, incluidos los diuréticos (pastillas para eliminar líquidos), los glucósidos cardíacos, la demeclociclina, el litio, el metoxiflurano, la fenitoína, el propoxifeno y el exceso de vitamina D... también pueden causar micción nocturna frecuente.
• Otras afecciones del tracto urinario incluyen: agrandamiento de la próstata, estenosis del cuello de la vejiga y causas de vejiga hiperactiva que provocan nicturia (micción frecuente durante la noche).
• Otras afecciones médicas , como la insuficiencia cardíaca, el uso de diuréticos y la apnea del sueño, pueden provocar nicturia (micción frecuente durante la noche).

Secretos para reducir la micción nocturna

Para tratar la micción nocturna frecuente, es fundamental identificar la causa exacta. Los pacientes pueden probar los siguientes métodos no farmacológicos para mejorar su condición:

• No debes beber mucha agua en las dos horas previas a acostarte, y debes evitar especialmente el té, las bebidas carbonatadas, el alcohol, etc.
• Evite comer alimentos picantes o azucarados antes de acostarse, ya que esto puede provocar sed y ganas de orinar por la noche.
• Siga una dieta baja en sal: Se ha demostrado clínicamente que reducir la ingesta de sal disminuye los episodios de micción nocturna, ya que los alimentos salados provocan sed, lo que lleva a la micción nocturna.
• Limita el consumo de bebidas con cafeína y alcohólicas: La cafeína aumenta la actividad de la vejiga y, por lo tanto, puede provocar micción nocturna, especialmente si se consume al final del día. El alcohol también puede estimular la vejiga y debe evitarse.
• Las mujeres en el posparto que experimentan micción nocturna frecuente pueden practicar algunos ejercicios de Kegel para fortalecer los músculos del suelo pélvico y ayudar a recuperar la sensación de orinar.
• Acostúmbrate a orinar antes de acostarte y a elevar las piernas mientras duermes. Relájate y mantén la calma, evitando el estrés y la excitación antes de ir a dormir. Si algún miembro de la familia sufre de nicturia (micción nocturna frecuente), prepara un camino accesible desde el dormitorio hasta el baño para evitar caídas.

Además, los pacientes deben aumentar su actividad física para controlar mejor su peso y evitar el sobrepeso o la obesidad. Si toman medicamentos para la presión arterial, deben consultar con su médico sobre los efectos secundarios diuréticos. Los diuréticos pueden aumentar la frecuencia urinaria, especialmente si se toman por la noche.

Si las medidas no farmacológicas mencionadas anteriormente no alivian la micción nocturna frecuente, debe consultar a un médico de inmediato. Los médicos le brindarán orientación detallada según su caso particular. Algunos casos pueden requerir medicamentos, mientras que otros pueden necesitar cirugía.

Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/lam-sao-de-bot-di-tieu-dem-nhieu-lan-172250121133636982.htm