¿Cómo reducir la micción frecuente durante la noche?

La micción frecuente nocturna es un síntoma común de enfermedades del tracto urinario. No es una emergencia, pero puede afectar gravemente la salud y la calidad de vida.

Causas de la micción frecuente durante la noche

Normalmente, podemos dormir de 6 a 8 horas por la noche sin levantarnos para ir al baño. Las personas con nicturia se despiertan más de una vez por noche para orinar. Esto puede interrumpir el ciclo normal del sueño.

Los síntomas de la nicturia pueden incluir: despertarse más de una vez durante la noche para orinar, orinar con más frecuencia (si hay poliuria), lo que nos produce cansancio y somnolencia, incluso después de despertarnos.

Existen muchas causas para orinar frecuentemente por la noche, puede deberse simplemente al envejecimiento, al posparto, a beber muchos líquidos como alcohol, cerveza, té, café, embarazo… orinar por la noche antes de acostarse también provoca micción frecuente por la noche.

Además, otras causas comunes pueden incluir:

• Poliuria: Las personas con poliuria orinan muchas veces en 24 horas. Esto suele deberse a que los riñones filtran demasiada agua. También puede ocurrir si hay algo en la orina que extrae el exceso de agua, como el azúcar (glucosa). Las personas con poliuria tienen una ingesta elevada de líquidos o diabetes no tratada, diabetes insípida o diabetes gestacional.

Algunos medicamentos también provocan micción frecuente durante la noche.

• Poliuria nocturna: Las personas con poliuria nocturna solo presentan una alta producción de orina durante la noche. Su producción de orina durante el día es normal o reducida. Esto suele deberse a la retención de líquidos durante el día, que suele acumularse en los pies o las piernas. Al acostarse para dormir, la gravedad ya no retiene el líquido en las piernas. Este puede reingresar a las venas y ser filtrado por los riñones para formar orina.

Las causas de la poliuria nocturna pueden incluir: insuficiencia cardíaca congestiva, hinchazón de las piernas; trastornos del sueño, como apnea obstructiva del sueño (la respiración se interrumpe o se detiene repetidamente durante el sueño).

• Debido a medicamentos: algunos medicamentos, incluidos los diuréticos, los glucósidos cardíacos, la demeclociclina, el litio, el metoxiflurano, la fenitoína, el propoxifeno y el exceso de vitamina D... también provocan micción frecuente durante la noche.
• Otras enfermedades urinarias: agrandamiento de próstata, estenosis del cuello vesical, causas de vejiga hiperactiva que producen nicturia.
• Otras enfermedades : insuficiencia cardíaca, uso de diuréticos, apnea del sueño... provocan nicturia.

El secreto para reducir la micción nocturna

Para superar la micción frecuente nocturna, es fundamental encontrar la causa exacta. Los pacientes pueden intentar mejorar con las siguientes medidas no farmacológicas:

• No debes beber mucha agua 2 horas antes de acostarte, especialmente no debes beber té, bebidas carbonatadas, alcohol, cerveza,...
• No debes comer muchos alimentos picantes o dulces antes de ir a dormir porque te provocarán sed y tendrás que orinar durante la noche.
• Use alimentos bajos en sal: se ha demostrado clínicamente que reducir la ingesta de sal reduce los casos de nicturia porque comer alimentos salados provoca sed, lo que conduce a la nicturia.
• Limite las bebidas con cafeína y el alcohol: La cafeína aumenta la actividad de la vejiga y, por lo tanto, puede provocar micción nocturna, especialmente si se consume a última hora del día. El alcohol puede irritar la vejiga y también debe evitarse.
• Las mujeres posparto que experimentan micción frecuente durante la noche pueden hacer algunos ejercicios de Kegel para mejorar los músculos del suelo pélvico, ayudando a recuperar la sensación de orinar.
• Acostúmbrese a orinar antes de acostarse y mantenga las piernas en alto al dormir. Relájese, mantenga la mente tranquila y evite el estrés y la agitación antes de acostarse. Si algún familiar padece nicturia, debe preparar un camino conveniente desde el dormitorio hasta el baño para evitar caídas.

Además, los pacientes deben aumentar el ejercicio para controlar bien su peso y evitar el sobrepeso y la obesidad. Si toman medicamentos para regular la presión arterial, deben consultar con su médico sobre los efectos secundarios de los diuréticos. Los diuréticos aumentan la micción si se toman por la noche.

Si ha probado las medidas no farmacológicas mencionadas anteriormente, pero su micción frecuente nocturna no mejora, debería consultar con un médico pronto. Dependiendo de cada caso específico, los médicos le darán instrucciones detalladas. En algunos casos se pueden recetar medicamentos, pero también hay casos que requieren cirugía.

Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/lam-sao-de-bot-di-tieu-dem-nhieu-lan-172250121133636982.htm