Recuperando el espíritu del síndrome post-Tet

Las vacaciones del Tet son un momento de reencuentro y diversión, pero también pueden perturbar el ritmo de vida de muchas personas. Al terminar las largas vacaciones, muchos se sienten aburridos, decepcionados e incluso afectan su espíritu laboral después del Tet.

Limpia tu escritorio, establece metas para el nuevo año para comenzar de nuevo después de las vacaciones - Ilustración: NGUYEN HIEN

Después de días de trasnochar, comer de forma irregular y acostumbrarse a la comodidad, volver a la rutina normal se convierte en un gran desafío.

Sentirse cansado, letárgico y desmotivado puede durar días después del Tet, afectando el desempeño laboral.

Largo descanso y luego no quiero volver a trabajar

El 2 de febrero, quinto día del Tet, el Sr. Minh (30 años, residente de Hanói ) suspiró al mirar el calendario y arrancar la última página de la festividad. El sexto día del Tet, regresó a su trabajo diario tras días de comer, dormir y jugar. Pensaba en levantarse para ir a trabajar, pero la sensación de letargo y pereza le hacía querer prolongar la festividad.

Durante la semana de vacaciones del Tet, Minh solía trasnochar viendo películas, jugando a las cartas con amigos y durmiendo hasta el mediodía. Ahora, volver a la normalidad se ha convertido de repente en un reto espinoso.

Todos los años, después de las fiestas, siento que no puedo concentrarme en el trabajo. Nos invitamos a celebrar el Año Nuevo con fiestas y luego salimos a divertirnos a principios de año.

Fue unas dos semanas después de las vacaciones que finalmente regresé al trabajo. Aunque esto me causó muchos problemas, no me garantizaron el trabajo asignado, pero aun así no podía concentrarme en mi trabajo", confesó Minh.

La Sra. Lan (39 años) está lista para volver a la normalidad tras las largas vacaciones. Contó que antes también había sufrido el síndrome post-Tet, como si todo después de las vacaciones fuera lento y soso.

Después de muchos años de enfrentar este síndrome, Lan ha elaborado un plan para reajustar su estilo de vida después de cada vacación.

Antes de las vacaciones, suelo levantarme a las 6 de la mañana para hacer ejercicio, desayunar con mi familia e ir a trabajar, pero en las vacaciones, toda la familia duerme hasta las 8 de la mañana. Así que, después de las vacaciones, tenemos que volver a nuestro horario habitual.

La noche antes de que terminaran las vacaciones, me acosté temprano en lugar de estar charlando y mirando el móvil hasta tarde. A la mañana siguiente, me desperté a tiempo e hice algo de ejercicio ligero para relajarme.

"Y lo importante al volver al trabajo no es obligarse a trabajar a alta intensidad inmediatamente, sino simplemente comenzar con cosas pequeñas primero", compartió la Sra. Lan.

Ajustar tu horario diario e irte a dormir temprano en lugar de navegar por las redes sociales hasta altas horas de la noche también es una forma de recuperar el ánimo después de las vacaciones - Ilustración: QUANG DINH

Ajusta tu rutina diaria

La psicóloga Thu Hien, miembro de la Asociación de Psicología de Vietnam, afirmó que después de las vacaciones o viajes del Tet, muchas personas se sienten cansadas, con ganas de jugar más y con dificultades para volver al trabajo. Puede ser una sensación de soledad, vacío, aburrimiento, estrés...

"Pensábamos que unas vacaciones nos darían una sensación de descanso y nos ayudarían a recuperar la energía, pero en realidad, para algunas personas, volver al trabajo después de las vacaciones nunca es fácil", dijo la Sra. Hien.

Los expertos aconsejan que para volver al ritmo rápidamente es necesario ajustar la rutina diaria lo antes posible, asegurándose especialmente de dormir lo suficiente y comer de forma saludable.

Según el psicólogo Nguyen Ngoc Hoang, miembro de la Asociación de Psicología de Vietnam, sentirse cansado y sin motivación después de las vacaciones del Tet es un fenómeno normal porque el cuerpo aún no se ha adaptado al cambio repentino en los hábitos de vida.

Para recuperar rápidamente el ritmo de vida y mejorar el rendimiento laboral, los psicólogos aconsejan reajustar el estilo de vida lo antes posible.

Después de las vacaciones, deberías retomar un horario de sueño-vigilia adecuado , asegurándote de dormir de 7 a 8 horas diarias. Mantener un horario estable ayuda a tu cuerpo a adaptarse rápidamente y aumenta tu estado de alerta.

El Sr. Hoang sugiere comenzar con tareas pequeñas y fáciles de realizar. No se apresure a realizar trabajos de alta intensidad.

Dedica el primer día a revisar tu correo electrónico, organizar tu trabajo y hacer una lista de tareas importantes. Completar primero las tareas sencillas te dará una sensación de logro y te motivará a seguir trabajando.

Además, necesitas aumentar la actividad física. Hacer ejercicio ligero por la mañana, caminar o hacer estiramientos en el mismo lugar te ayudará a mantenerte despierto y a reducir la sensación de letargo.

Coma sano, después de días de alimentación irregular durante el Tet, agregue verduras verdes, frutas y beba suficiente agua para purificar el cuerpo y mejorar la energía.

Evite tomar demasiado café o bebidas azucaradas, ya que pueden hacer que se sienta más cansado una vez que desaparezcan los efectos estimulantes.

Además, mantén el optimismo y establece nuevas metas. En lugar de lamentarte por las vacaciones pasadas, considera esta una oportunidad para comenzar un nuevo año con planes claros. Fíjate metas pequeñas que te motiven y te ayuden a sentir que tienes el control de tu trabajo en lugar de sentirte abrumado por la presión, recomienda la psicóloga Ngoc Hoang.

El Sr. Hoang enfatizó que adaptarse al ritmo de vida después del Tet no es tan difícil. Simplemente aplique gradualmente los métodos anteriores y pronto recuperará el equilibrio y comenzará un año laboral productivo y enérgico.

Limpia tu espacio de trabajo y planifica el nuevo año

La experta Thu Hien también cree que, para fomentar el buen ambiente de trabajo, el primer día, tómate el tiempo de limpiar tu escritorio de forma ordenada y limpia. Puedes colocar un pequeño jarrón con flores o una planta verde frente a ti para crear un espacio fresco, lo cual también mejora tu espíritu de trabajo.

“Además, para poder volver al trabajo con el ánimo más cómodo, elimina los factores que te distraen.

Por ejemplo, puede desactivar las notificaciones del teléfono, bloquear temporalmente las cuentas de redes sociales o eliminar aplicaciones innecesarias para evitar ser interrumpido mientras se concentra en el trabajo", aconsejó la Sra. Hien.

Además, haz planes y metas para el nuevo año. Eso te motivará a esforzarte para superar la etapa posvacacional sin contratiempos.

Fuente: https://tuoitre.vn/lay-lai-tinh-than-tu-hoi-chung-sau-tet-20250203233201328.htm