Para aportar suficientes nutrientes para el desarrollo de sus hijos, muchos padres no dudan en comprar alimentos nutritivos. Incluso gastan mucho dinero en comprar frutas importadas.
De hecho, hay frutas que son caras pero no necesariamente beneficiosas para el crecimiento y el desarrollo. crecimiento de los niños. Sin embargo, a continuación hay 3 tipos de frutas que son muy buenas para los niños, los padres deben dejar que sus hijos las coman con regularidad.
3 tipos de frutas que son buenas para los niños
1. cítricos
Los cítricos tienen un delicioso sabor agridulce que gusta a muchos niños. Estos cítricos contienen mucha vitamina C, que ayuda a reducir la inflamación y el dolor, ayudando a los niños a aumentar la resistencia del organismo y recuperarse rápidamente de las enfermedades.
Si su hijo tiene tos debido a un resfriado, la "naranja al vapor con azúcar de roca" es muy eficaz para tratar la sequedad de boca, aflojar las flemas y nutrir los pulmones. Además, los padres pueden preparar jugo de naranja para complementar la vitamina C de los niños.
Los cítricos contienen mucha vitamina C, buena para los niños.
2. manzanas
Las manzanas son una fruta que se vende todo el año, fácil de encontrar y muy asequible.
En la medicina oriental, comer una manzana todos los días previene muchas enfermedades. De hecho, se ha comprobado que comer una manzana al día ayudará a mejorar la inmunidad y aumentar la resistencia del organismo.
Las manzanas contienen muchas vitaminas y minerales diferentes, aportando muchos nutrientes necesarios para el cuerpo humano y asegurando el desarrollo integral de los niños.
3. Fruta del dragón
La fruta del dragón es también una de las frutas familiares y populares en todos los hogares. La fruta del dragón no sólo es rica en zinc y potasio, sino que también contiene mucha agua.
Si los niños comen fruta del dragón con regularidad, puede ayudar a complementar las vitaminas y la fibra del cuerpo, y el contenido mineral puede ayudar a mantener la estructura de las células óseas, promoviendo así un desarrollo óptimo de la altura.
Tenga en cuenta que la fruta del dragón es fría, así que alimente a los niños con moderación y evite comer demasiada de una vez.
Se deben mantener buenos hábitos en los niños
Además de dejar que los niños coman fruta con regularidad, los padres también deben mantener algunos de los siguientes buenos hábitos:
1. Haga ejercicio moderadamente
Los niños que son perezosos y se tumban en el sofá jugando con el teléfono todo el día serán extremadamente perjudiciales para su crecimiento y desarrollo.
El ejercicio científico y razonable mejorará significativamente la altura de los niños. Los padres deben animar a sus hijos a practicar deportes como saltar a la comba, volante, baloncesto, natación…
Si es posible, los niños pueden practicar muchos deportes diferentes. Sólo el ejercicio razonable puede promover el buen desarrollo del cuerpo de los niños.
2.Asegúrate de dormir lo suficiente
En la vida, muchas personas tienen la costumbre de quedarse despiertas hasta tarde, los niños no son una excepción. Cuando los adultos se acuestan tarde, los niños también adquieren el hábito de quedarse despiertos hasta tarde. Si los niños se quedan despiertos hasta tarde con frecuencia, evitarán que el cuerpo secrete la hormona del crecimiento, lo que afectará la altura.
La hormona del crecimiento se secreta principalmente durante el sueño nocturno, el horario de mayor secreción es de 9 a 1 horas. Por lo tanto, si quieres que tu hijo crezca bien en altura, debes enseñarle a tener el hábito de acostarse temprano y levantarse temprano, evitando trasnochar.
3. Nutrición equilibrada
A algunos niños les gusta comer mucho, mientras que otros son quisquillosos con la comida, este hábito alimentario no es beneficioso para el crecimiento de los niños.
Los padres deben saber que sólo cuando a los niños se les garantiza una dieta completa y equilibrada sus cuerpos podrán desarrollarse con normalidad. El exceso o la falta de nutrición es perjudicial para la altura y el desarrollo del crecimiento de los niños.
En definitiva, los padres deben centrarse en determinadas frutas que sean beneficiosas para el crecimiento y desarrollo de su bebé. Además de prestar atención a la dieta en la vida, los 3 buenos hábitos anteriores también son muy importantes, sólo así los niños podrán crecer sanos.
