Una serie de "suplementos naturales" fáciles de encontrar que son buenos para las personas con gripe y ayudan a prevenir complicaciones.

La gripe es una enfermedad infecciosa común que causa muchas molestias y afecta la salud. Además del tratamiento médico, una dieta adecuada es fundamental para una pronta recuperación.

Alimentos ricos en proteínas para tratar la gripe

Pollo: Las gachas y la sopa de pollo son platos tradicionales que ayudan a las personas con gripe a recuperarse rápidamente. El pollo es una fuente rica de proteínas, fácil de digerir y absorber, y contiene muchas vitaminas y minerales esenciales para el organismo.

- Huevos: Los huevos son una fuente de proteínas de alta calidad, vitaminas (A, D, E, B12), minerales (hierro, zinc) y antioxidantes. Se pueden preparar de muchas maneras, como cocidos, fritos, estrellados o revueltos.

Pescado: El salmón, la caballa, el atún y otros pescados grasos son buenas fuentes de omega-3, un tipo de ácido graso con efectos antiinflamatorios, inmunoestimulantes y cardioprotectores. El pescado también es una buena fuente de proteínas y otros nutrientes.

Frijoles: La soja, las judías verdes, los frijoles negros, los frijoles rojos y otros tipos de frijoles son excelentes fuentes de proteína vegetal, fibra, vitaminas y minerales. Se pueden preparar en diversos platos, como gachas de frijoles, sopa de frijoles, tofu o leche de soja.

Muchos alimentos son fáciles de encontrar y ayudan a las personas con gripe a recuperarse rápidamente. Foto: Agencia Sur

Alimentos ricos en vitaminas y minerales:

- Verduras verdes: Las verduras de color verde oscuro, como la espinaca, la col rizada, el brócoli, la coliflor, la lechuga y el bok choy, son ricas en vitaminas A, C y K, fibra y antioxidantes. Las verduras verdes ayudan a fortalecer el sistema inmunitario, proteger las células y favorecer la recuperación.

- Frutas: Frutas como naranjas, limones, mandarinas, pomelos, fresas, kiwis, mangos y papayas son ricas en vitamina C, un poderoso antioxidante que refuerza el sistema inmunológico, protege las células y ayuda en la recuperación.

Ajo: El ajo contiene alicina, un compuesto con efectos antibacterianos, antivirales y antiinflamatorios. Se puede añadir a platos o usar para preparar té de ajo.

Jengibre: El jengibre tiene el efecto de calentar el cuerpo, reducir el dolor de garganta y las náuseas, y estimular la digestión. Se puede usar para preparar té de jengibre, añadirlo a platos o cocinarlo al vapor.

Bebidas para tomar cuando tienes gripe

- Agua: Beber suficiente agua es fundamental cuando se tiene gripe. El agua ayuda a rehidratarse, bajar la fiebre, diluir la flema, facilitar la digestión y eliminar toxinas del cuerpo.

- Agua con electrolitos: El agua con electrolitos ayuda a reponer el agua y los electrolitos perdidos debido a la fiebre alta, la sudoración, la diarrea o los vómitos.

- Infusiones: El té de jengibre, el té de manzanilla, el té de menta, el té de limón y el té de miel tienen el efecto de calentar el cuerpo, reducir el dolor de garganta, reducir la tos, ayudar a relajarse y dormir fácilmente.

- Jugos de frutas: Los jugos de naranja, limón, pomelo, fresa y otras frutas son ricos en vitamina C, que ayuda a reforzar el sistema inmunológico y ayuda en la recuperación.

La nutrición es fundamental para que las personas con gripe se recuperen rápidamente. Al elegir los alimentos adecuados, puede fortalecer su sistema inmunitario, rehidratarse, obtener energía y ayudar a su cuerpo a combatir el virus de la gripe con mayor eficacia.

Si tiene alguna pregunta sobre la gripe, consulte a su médico para obtener el mejor consejo y apoyo. El autotratamiento puede tener consecuencias indeseadas. Siga siempre las instrucciones de su médico.

Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/loat-thuoc-bo-tu-nhien-de-tim-tot-cho-nguoi-bi-cum-giup-ngua-ca-bien-chung-172250210090825757.htm