¿En qué se diferencian los beneficios del té verde de los del café?

Aunque ambos contienen cafeína, el té verde ofrece más que solo un impulso refrescante; también tiene numerosos beneficios notables para la salud. En muchos sentidos, estos beneficios hacen del té verde una mejor opción que el café.

Exploremos cuatro beneficios destacados del té verde en comparación con el café para comprender por qué cada vez más personas prefieren esta bebida.

4 lợi ích vượt trội của trà xanh so với cà phê - Ảnh 1. — El té verde y el café son dos opciones populares para comenzar el día.

Una elección suave para la sobriedad

La maestra doctora Mai Dai Duc Anh, especialista en nutrición del Sistema Farmacéutico FPT Long Chau, dijo que el té verde contiene cafeína, pero en un contenido menor que el café, un promedio de entre 30 y 60 mg por taza, mientras que una taza de café normal contiene de 95 a 200 mg.

En particular, el té verde también contiene L-teanina, un aminoácido que ayuda a generar una sensación de relajación sin causar somnolencia, creando así un estado de alerta más suave y estable. Gracias a ello, el té verde proporciona una suave sensación de alerta, a la vez que ayuda a limitar efectos secundarios como la ansiedad o el nerviosismo, que suelen presentarse al consumir cafeína del café.

El té verde ayuda a controlar el peso

Uno de los beneficios notables del té verde es su capacidad para favorecer un control de peso natural y efectivo. Esta bebida ayuda a quemar calorías, a la vez que mejora la capacidad del cuerpo para metabolizar la grasa. Mantener el hábito de beber té verde regularmente, combinado con una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable, puede contribuir a mantener una buena figura y a una pérdida de peso natural.

Este efecto se debe a los potentes compuestos antioxidantes del té verde, especialmente las catequinas, de las cuales el EGCG es el más destacado. Estos ingredientes activos ayudan a acelerar el metabolismo, favorecen la oxidación de las grasas y minimizan su acumulación. Sin embargo, no se debe abusar del té verde para bajar de peso, ya que podría causar efectos secundarios indeseados.

Beneficios para la salud del corazón

El té verde contiene menos cafeína que el café y es rico en antioxidantes como las catequinas, especialmente el EGCG. Estos compuestos ayudan a reducir la inflamación, mejorar la función vascular y prevenir la oxidación del colesterol LDL, favoreciendo así eficazmente la salud cardiovascular.

Por el contrario, la cafeína del café puede aumentar temporalmente la frecuencia cardíaca y la presión arterial, especialmente en personas con enfermedades cardiovasculares o hipertensión. Aunque el consumo moderado de café todavía se considera seguro, el té verde suele recomendarse para personas de mediana edad y personas con alto riesgo cardiovascular. Además, el té verde también ayuda a estabilizar la presión arterial y a mejorar eficazmente la circulación sanguínea.

4 lợi ích vượt trội của trà xanh so với cà phê - Ảnh 2. — El té verde es rico en polifenoles, especialmente galato de epigalocatequina (EGCG), conocido por sus poderosas propiedades antioxidantes.

Antienvejecimiento y protección celular

El té verde es rico en polifenoles, especialmente galato de epigalocatequina (EGCG), conocido por sus potentes propiedades antioxidantes. Numerosos estudios han demostrado que los polifenoles del té verde ayudan a proteger la piel de los rayos UV, mejoran la elasticidad y reducen las arrugas, proporcionando una piel sana y joven.

El Dr. Duc Anh dijo que aunque el té verde tiene muchos beneficios, el consumo excesivo puede causar algunos efectos secundarios como:

Trastornos del sueño : la cafeína del té verde puede causar insomnio si se consume por la noche.

Absorción reducida de hierro : los taninos del té verde pueden interferir con la absorción de hierro, especialmente cuando se consume durante o inmediatamente después de las comidas.

Náuseas o malestar estomacal : Beber té verde con el estómago vacío puede provocar náuseas o irritación estomacal.

Interacciones farmacológicas : El té verde puede afectar la eficacia de ciertos medicamentos, como los anticoagulantes o los medicamentos para la presión arterial.

Por lo tanto, para optimizar los beneficios del té verde, no se debe beber en exceso para evitar efectos secundarios. La frecuencia adecuada para beber té verde es de 2 a 3 veces al día, por la mañana o a primera hora de la tarde, para facilitar su absorción y mantener una sensación de bienestar. Sin embargo, las mujeres embarazadas, las personas con enfermedades hepáticas o quienes toman medicamentos deben consultar a un médico antes de beber té verde con regularidad.

Fuente: https://thanhnien.vn/loi-ich-tra-xanh-khac-ca-phe-the-nao-185250606120226646.htm