La gratitud puede ayudarte a sanar

Hace dos décadas, un estudio histórico dirigido por el profesor Robert A. Emmons, un reconocido psicólogo estadounidense, exploró los beneficios de la gratitud para las personas y descubrió que puede mejorar la salud mental.

Hasta la fecha, numerosos estudios han demostrado que sentir gratitud (estar agradecido por las cosas buenas de la vida y expresar gratitud a los demás) tiene un impacto positivo en lo que piensas y sientes, según Live Well.

La gratitud puede ayudarte a sanar y cambiar tu vida para mejor.

El Dr. Emmons dice que la gratitud ayuda a sanar, energizar y transformar vidas de manera positiva.

La gratitud es una emoción que surge al darte cuenta de que tienes cosas buenas en la vida. Pero el Dr. Philip Watkins, profesor de psicología de la Universidad Eastern Washington, señala que esta emoción es solo la mitad de la historia. Afirma que expresar gratitud es igual de importante para obtener los verdaderos beneficios.

En muchos estudios se ha pedido a los participantes que escriban cartas de agradecimiento o que enumeren cosas positivas en sus vidas y luego se ha medido el impacto de esas acciones.

Los resultados muestran que realizar tales actos de gratitud beneficia la salud mental, reduce los síntomas de depresión y ansiedad, aumenta la autoestima y mejora la satisfacción con la vida diaria, según Live Well.

La gratitud también ayuda a bajar la presión arterial y te trae felicidad.

Y la gratitud no solo mejora la felicidad tanto de quien la da como de quien la recibe, sino que también puede ser beneficiosa para quienes la presencian. Ser testigo de un acto de gratitud entre dos personas te hará sentir más cálido y apreciar más la vida.

El Dr. Emmons comentó: «Lo que me impresionó fueron los resultados objetivos y biológicamente verificables. Por ejemplo, la investigación demostró que la gratitud también ayuda a reducir la presión arterial y presenta una mayor variabilidad de la frecuencia cardíaca, un signo de felicidad».

La Dra. Sara Algoe, profesora estadounidense de psicología social, afirma que la gratitud es "un regalo que se da constantemente" y que continúa produciendo beneficios a largo plazo.

Para hacer de la gratitud un hábito duradero, intenta vincular tu práctica de gratitud a una rutina ya arraigada, por ejemplo, pensar en las cosas por las que estás agradecido por la mañana.

La Dra. Gretchen Schmelzer, psicóloga de Filadelfia, aconseja agradecer por lo que podemos tener y no centrarnos en lo que no podemos.

El Dr. Schmelzer añadió: La gratitud nos permite mirar lo que tenemos y sentirnos contentos.

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/tam-khoe-long-biet-on-co-the-giup-ban-chua-lanh-185231210125616047.htm