Cara roja al correr

Enrojecerse la cara al correr es un problema común, especialmente en mujeres y personas de piel clara.

Cuando corres, tu cuerpo genera calor. La sudoración ayuda a refrescarse y el cuerpo también aumenta el suministro de sangre a la piel para ayudar a regular la temperatura. Los capilares se dilatan para que pueda fluir más sangre a través de ellos e irradiar más calor a través de la piel. El diámetro de los capilares en las mejillas es más ancho que en otras partes y están más cerca de la superficie. Entonces, cuando los capilares de tus mejillas se dilatan, más sangre llega a la superficie, dándole a tu rostro un color rojo rosado.

Muchos corredores todavía se sonrojan, por mucho que mejoren su estado físico. Y, de hecho, algunos estudios muestran que los atletas que están en buena condición física tienden a sonrojarse más, al principio del entrenamiento, que los atletas menos en forma.

El cuerpo de cada persona maneja el calor de manera diferente y, así como algunos corredores sudan más que otros, algunas personas se sonrojan y otras no. Algunas personas tienen naturalmente más capilares.

Otros pueden tener capilares naturales que suministran más sangre a la cara durante el esfuerzo. De todos modos, son más propensos a sonrojarse durante el ejercicio.

El enrojecimiento facial es un síntoma común que experimentan muchos corredores durante y después de correr. Foto: Popsugar

Clima caluroso

Es posible que tu piel se enrojezca más si corres a alta intensidad o en un clima cálido y húmedo. Cuando el clima es cálido, trate de correr temprano en la mañana o más tarde en la noche, o en el interior si la temperatura es demasiado alta.

Asegúrate de mantenerte hidratado durante tu carrera y beber agua cuando tengas sed. También puedes echarte agua en la cabeza, el cuello y las axilas para refrescarte.

Si experimenta otros síntomas además del enrojecimiento facial, como mareos o náuseas, es posible que esté sufriendo una enfermedad relacionada con el calor, como deshidratación, insolación o agotamiento por calor. Deje de correr inmediatamente, beba agua y póngase a la sombra.

Esfuerzo

La mayoría de los sofocos provocados por el esfuerzo no duran más de 15 a 20 minutos. Cuando te encuentres con este problema, puedes rociar o aplicar agua fría en tu cara, para enfriarla lo suficiente como para reducir tu frecuencia cardíaca.

Puedes tomar una ducha fría, lavarte la cara con agua fría o usar una toalla para limpiarte la cara después de descansar un rato después de hacer ejercicio. Algunos limpiadores que contienen aloe vera también pueden ser útiles para calmar la piel y cafeína para contraer los vasos sanguíneos.

Luego puedes hidratar tu rostro después de enjuagarlo, probando una fórmula anti-enrojecimiento o para pieles sensibles. Aplique una base correctora verde, seguida de una crema humectante con color.

Hable con un profesional de la salud

Si bien enrojecerse al correr suele ser inofensivo, debes comentarlo con un profesional médico, especialmente si eres principiante. Si tiene otros síntomas como diarrea, sibilancias, urticaria o dificultad para respirar, podría ser señal de una afección más grave.

Los corredores también deben prestar atención a si experimentan enrojecimiento en otras situaciones. ¿Empeora si comes ciertos alimentos o bebes alcohol? Considere todo y consulte con un profesional médico.

Si el enrojecimiento facial dura más de media hora después del ejercicio, o desaparece y vuelve a aparecer más tarde durante el día, podría ser un signo de rosácea. Si es así, el síntoma es tratable.

Hong Duy (según Very Well Fit )

Enlace de origen: https://vnexpress.net/mat-do-phung-khi-chay-4707357.html