Enrojecerse la cara al correr es un problema común, especialmente en mujeres y personas de piel clara.
Al correr, tu cuerpo genera calor. Sudar te ayuda a refrescarte y, además, aumenta el flujo sanguíneo a la piel para regular tu temperatura. Tus capilares se dilatan para que fluya más sangre a través de ellos, liberando así más calor a través de la piel. Los capilares de las mejillas tienen un diámetro mayor que en otras zonas y están más cerca de la superficie. Por lo tanto, cuando se dilatan, llega más sangre a la superficie, lo que le da a tu rostro un color rosado.
Muchos corredores siguen sonrojándose, por mucho que mejoren su condición física. De hecho, algunos estudios demuestran que los atletas en buena forma física tienden a sonrojarse con más frecuencia y al principio del entrenamiento que los atletas con peor forma física.
El cuerpo de cada persona procesa el calor de forma diferente, y así como algunos corredores sudan más que otros, algunas personas se sonrojan y otras no. Algunas tienen más capilares de forma natural.
Algunas personas pueden tener capilares que irrigan naturalmente la cara durante el esfuerzo. En cualquier caso, son más propensas a enrojecerse durante el ejercicio.
El enrojecimiento facial es un síntoma común que experimentan muchos corredores durante y después de correr. Foto: Popsugar
Clima caluroso
Podrías notar que tu piel se enrojece si corres a alta intensidad o en climas cálidos y húmedos. Si hace calor, intenta correr temprano por la mañana o tarde por la noche, o en interiores si la temperatura es demasiado alta.
Asegúrate de mantenerte hidratado durante la carrera y beber cuando tengas sed. También puedes mojarte la cabeza, el cuello y las axilas para refrescarte.
Si experimenta síntomas distintos al enrojecimiento, como mareos o náuseas, podría estar sufriendo una enfermedad relacionada con el calor, como deshidratación, insolación o agotamiento por calor. Deje de correr inmediatamente, beba agua y póngase a la sombra.
Esfuerzo
La mayoría de los enrojecimientos por esfuerzo no duran más de 15 a 20 minutos. Si esto ocurre, puede rociarse o frotarse la cara con agua fría para enfriarse lo suficiente como para disminuir la frecuencia cardíaca.
Puedes tomar una ducha fría, lavarte la cara con agua fría o usar una toallita fría para limpiarte la cara después de un breve descanso del ejercicio. Algunos limpiadores con aloe vera también pueden ser útiles para calmar la piel y cafeína para contraer los vasos sanguíneos.
Después de limpiar tu rostro, puedes hidratarlo con una fórmula antirojeces o para piel sensible. Aplica una prebase correctora con un tono verde y luego una crema hidratante con color.
Hable con un profesional de la salud
Aunque el enrojecimiento al correr suele ser inofensivo, conviene consultarlo con un profesional médico, sobre todo si eres principiante. Si presentas otros síntomas como diarrea, sibilancias, urticaria o dificultad para respirar, podría ser señal de una afección más grave.
Los corredores también deben considerar si experimentan sofocos en otras situaciones. ¿Empeora con ciertos alimentos o con el consumo de alcohol? Consideren todo esto y consulten con un profesional de la salud.
Si el enrojecimiento facial dura más de media hora después del ejercicio, o desaparece y regresa más tarde durante el día, podría ser un signo de rosácea. De ser así, la afección es tratable.
Hong Duy (según Very Well Fit )
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