Cara roja al correr

El enrojecimiento facial al correr es un problema común, especialmente para las mujeres y las personas de piel clara.

Al correr, tu cuerpo genera calor. Sudar te ayuda a enfriarte, y además, tu cuerpo aumenta el flujo sanguíneo hacia la piel para regular tu temperatura. Los capilares se dilatan para que fluya más sangre, liberando así más calor a través de la piel. Los capilares de las mejillas tienen un diámetro mayor que los de otras partes del cuerpo y están más cerca de la superficie. Por eso, cuando los capilares de las mejillas se dilatan, llega más sangre a la superficie, lo que le da a tu rostro un tono rosado.

Muchos corredores aún se ruborizan, sin importar cuánto mejoren su condición física. De hecho, algunos estudios demuestran que los atletas que están en buena forma se ruborizan con más frecuencia y al inicio del entrenamiento que los atletas menos en forma.

Cada cuerpo procesa el calor de manera diferente, y así como algunos corredores sudan más que otros, algunas personas se ruborizan y otras no. Algunas personas tienen naturalmente más capilares.

Otras personas pueden tener capilares que, de forma natural, irrigan más sangre al rostro durante el esfuerzo físico. En cualquier caso, pueden ser más propensas a ruborizarse al hacer ejercicio.

El enrojecimiento facial es un síntoma común que experimentan muchos corredores durante y después de correr. Foto: Popsugar — El enrojecimiento facial es un síntoma común que experimentan muchos corredores durante y después de correr. Foto: *Popsugar*

clima cálido

Es posible que notes que tu piel se enrojece más si corres a alta intensidad o en climas cálidos y húmedos. En climas cálidos, intenta correr temprano por la mañana o al atardecer, o en interiores si la temperatura es demasiado alta.

Asegúrate de mantenerte hidratado durante la carrera y bebe agua cuando tengas sed. También puedes salpicarte agua en la cabeza, el cuello y las axilas para refrescarte.

Si experimenta síntomas distintos al enrojecimiento facial, como mareos o náuseas, podría tratarse de una enfermedad relacionada con el calor, como deshidratación, golpe de calor o agotamiento por calor. Deje de correr inmediatamente, beba agua y busque la sombra.

Esfuerzo

La mayoría de los enrojecimientos producidos por el esfuerzo no duran más de 15 a 20 minutos. Si esto ocurre, puedes rociar o aplicar agua fría en la cara para enfriarla lo suficiente como para disminuir tu ritmo cardíaco.

Puedes darte una ducha fría, enjuagarte la cara con agua fría o usar una toalla fría después de un breve descanso del ejercicio. Algunos limpiadores que contienen aloe vera también pueden ser útiles para calmar la piel, y la cafeína para contraer los vasos sanguíneos.

Después de la limpieza, puedes hidratar tu rostro con una fórmula anti-rojeces o para piel sensible. Aplica una prebase correctora con un toque verde y, a continuación, una crema hidratante con color.

Hable con un profesional de la salud

Aunque sudar mientras corres suele ser inofensivo, conviene consultarlo con un médico, sobre todo si eres principiante. Si presentas otros síntomas como diarrea, sibilancias, urticaria o dificultad para respirar, podría ser señal de un problema más grave.

Los corredores también deben considerar si experimentan enrojecimiento facial en otras situaciones. ¿Empeora al comer ciertos alimentos o beber alcohol? Tenga todo esto en cuenta y consulte con un profesional de la salud.

Si el enrojecimiento facial dura más de media hora después de hacer ejercicio, o desaparece y reaparece más tarde ese mismo día, podría ser un síntoma de rosácea. En ese caso, la afección tiene tratamiento.

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