Su cara se puso roja brillante mientras corría.

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Sonrojarse al correr es un problema común, especialmente entre las mujeres y las personas de piel clara.

Al correr, tu cuerpo genera calor. Sudar te ayuda a refrescarte y, además, aumenta el flujo sanguíneo a la piel para regular la temperatura. Tus capilares se dilatan para que fluya más sangre a través de ellos, disipando así más calor a través de la piel. Los capilares de las mejillas son más anchos que en otras partes del cuerpo y están más cerca de la superficie. Por lo tanto, cuando se dilatan, más sangre llega a la superficie, lo que le da a tu rostro un color rojizo.

Muchos corredores siguen sonrojándose, por mucho que mejoren su condición física. De hecho, algunos estudios demuestran que los atletas con mejor forma física tienden a sonrojarse con más frecuencia y al principio del entrenamiento que los atletas con peor forma física.

El cuerpo de cada persona procesa el calor de forma diferente, y así como algunos corredores sudan más que otros, algunos se sonrojan y otros no. Hay quienes tienen más capilares por naturaleza.

Otras personas pueden tener capilares naturales que irrigan más la cara durante el esfuerzo. En cualquier caso, son más propensas a enrojecerse durante el ejercicio.

El rubor facial es un síntoma común entre muchos corredores durante y después de correr. (Imagen: Popsugar) — El rubor facial es un síntoma común entre muchos corredores durante y después de correr. (Imagen: *Popsugar)*

Clima caluroso

Podrías notar que tu piel se enrojece más si corres intensamente o en climas calurosos y húmedos. Si hace calor, intenta correr temprano por la mañana o tarde por la noche, o en interiores si la temperatura sube demasiado.

Asegúrate de mantenerte hidratado mientras corres y de beber cuando tengas sed. También puedes mojarte la cabeza, el cuello y las axilas para refrescarte.

Si experimenta síntomas distintos al enrojecimiento facial, como mareos o náuseas, podría estar sufriendo una enfermedad relacionada con el calor, como deshidratación, insolación o agotamiento por calor. Deje de correr inmediatamente, beba agua y póngase a la sombra.

Esfuerzo

La mayoría de los sofocos causados por el esfuerzo no duran más de 15 a 20 minutos. Si experimenta esto, puede rociarse o frotarse la cara con agua fría para bajar la temperatura corporal y disminuir la frecuencia cardíaca.

Puedes tomar una ducha fría, lavarte la cara con agua fría o usar una toalla fría para secarte la cara después de descansar un rato después de entrenar. Algunos limpiadores faciales que contienen aloe vera también pueden ser útiles para calmar la piel y cafeína para contraer los vasos sanguíneos.

Después de la limpieza, puedes hidratar tu rostro con una fórmula antienrojecimiento o para piel sensible. Aplica una prebase correctora de color verde y luego una crema hidratante con color.

Hable con un profesional de la salud .

Aunque enrojecerse la cara al correr suele ser inofensivo, conviene consultarlo con un profesional de la salud, sobre todo si eres principiante. Si presentas otros síntomas como diarrea, sibilancias, urticaria o dificultad para respirar, podría ser señal de una afección más grave.

Los corredores también deben observar si experimentan enrojecimiento facial en otras situaciones. ¿La afección empeora al consumir ciertos alimentos o al beber alcohol? Considere todo esto y consulte con un profesional de la salud.

Si el enrojecimiento facial persiste más de media hora después del ejercicio, o desaparece y reaparece más tarde durante el día, podría ser un signo de rosácea. De ser así, este síntoma es tratable.

Hong Duy (según Very Well Fit )

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