Consejos nutricionales y cómo prevenir el daño al cabello y la piel causados por el cloro de la piscina

[anuncio_1]

Cómo prevenir daños en la piel y el cabello antes de nadar

Ducharse antes de nadar

Debes tomar una ducha rápida para eliminar el sudor, la suciedad y la grasa de tu cuerpo antes de entrar a la piscina. Esto no sólo mantiene la piscina más limpia, sino que también satura la piel y el cabello con agua limpia, reduciendo la absorción de agua clorada.

Utilice una capa protectora

No olvides crear una capa protectora para tu piel y cabello. Para la piel, use un protector solar resistente al agua que proteja contra los rayos UVA y UVB. Elija un tipo resistente al agua y aplíquelo generosamente al menos 15 minutos antes de nadar.

Para el cabello, aplique un acondicionador sin enjuague o una pequeña cantidad de aceite de coco que puede ayudar a cubrir las hebras y protegerlas de la absorción de cloro.

Usar el traje de baño correctamente

Use un gorro de baño para proteger su cabello cuando nade en una piscina clorada. Puedes elegir un gorro de baño de silicona, ya que es menos probable que tire y dañe tu cabello. De manera similar, usar gafas de natación puede proteger la piel sensible alrededor de los ojos de la exposición al cloro, y se debe usar un traje de baño largo.

Cómo prevenir daños en la piel y el cabello al nadar

Hacer una pausa

Si planea nadar durante un tiempo prolongado, considere tomar descansos cada 30 minutos para enjuagarse con agua fresca. Esto puede ayudar a eliminar parte del cloro de la piel y el cabello y minimizar la exposición general.

Retención de agua

La natación puede provocar deshidratación. Por eso, bebe agua para mantener tu piel hidratada desde dentro, reduciendo los efectos secantes del cloro.

Cuidado de la piel y el cabello después de nadar

Báñese inmediatamente

Después de nadar es importante enjuagarse inmediatamente. Utilice agua tibia y un gel de baño humectante suave para limpiar su piel y eliminar cualquier cloro residual. Para el cabello, use un champú clarificante para eliminar el cloro y otros químicos, luego aplique un acondicionador profundo para agregar hidratación y suavidad.

Hidratante

El cloro elimina los aceites naturales de la piel, por eso es importante hidratarla después de nadar. Puedes aplicar loción corporal o aceite humectante en tu piel mientras aún esté ligeramente húmeda para retener la humedad. Para el rostro, utiliza un sérum hidratante seguido de una crema humectante adecuada a tu tipo de piel.

Cuida tu cabello

Después de nadar, es importante cuidar tu cabello para recuperar su salud. Considere usar una mascarilla para el cabello o un tratamiento acondicionador una vez por semana para nutrirlo y reparar cualquier daño. Ingredientes como el aceite de argán, la manteca de karité y la queratina pueden ser especialmente útiles.

Consejos sobre suplementos nutricionales

Mantener una dieta saludable

No debes ignorar los beneficios de una dieta equilibrada. Es rico en vitaminas y minerales que favorecen una piel y un cabello saludables. Los alimentos ricos en antioxidantes, como las bayas, las nueces y las verduras de hojas verdes, pueden ayudar a combatir el estrés oxidativo causado por la exposición al cloro.

Utilice suplementos

Ciertos suplementos pueden ayudar a proteger y restaurar la piel y el cabello desde adentro. Los ácidos grasos omega-3, presentes en el aceite de pescado y el aceite de linaza, pueden mejorar la elasticidad y la hidratación de la piel. Los suplementos de biotina y vitamina E pueden promover el crecimiento y la fortaleza del cabello.

[anuncio_2]
Fuente: https://laodong.vn/suc-khoe/meo-dinh-duong-va-cach-ngan-ton-thuong-toc-va-da-do-clo-trong-ho-boi-gay-ra-1360776.ldo