Sentarse con las piernas cruzadas hace que la columna, las articulaciones, la espalda y las caderas soporten mucha fuerza. A largo plazo, puede provocar degeneración de las articulaciones, distorsión pélvica y afectar la marcha.
Sentarse con las piernas cruzadas es una posición familiar para muchas personas, especialmente para las mujeres. A largo plazo, esta postura puede provocar muchos efectos graves en el cuello, la espalda, las caderas, las rodillas, la postura y la marcha, especialmente en personas con venas varicosas.
El 23 de mayo, el Dr. Le Bao Le, del Departamento de Medicina Interna y Ortopedia del Hospital Universitario de Medicina y Farmacia de la ciudad de Ho Chi Minh, dijo que al sentarse con las piernas cruzadas, una pierna se coloca sobre el muslo de la otra pierna, lo que hace que la cadera ya no esté equilibrada y tenga que inclinarse hacia un lado. Para restablecer el equilibrio del cuerpo, la columna debe desviarse hacia el lado opuesto, lo que con el tiempo provocará que la columna y el cuello ya no estén rectos por tener que soportar más fuerza de lo normal.
Además, la espalda, el cuello y las caderas también tienen que soportar mucha presión, lo que las hace más susceptibles al dolor y la fatiga. Al cruzar las piernas, la zona inferior también se somete a mucha presión, lo que empeora las varices.
Sentarse con las piernas cruzadas ejerce una presión desigual sobre las caderas, lo que provoca que los músculos de la columna y las caderas se desarrollen de manera desigual. El lado que soporta más fuerza será más grande, lo que afectará la postura, la forma e incluso la marcha.
El doctor Calvin Q Trinh, jefe del Centro de Corrección Musculoesquelética del Hospital 1A (HCMC), también dijo que este hábito provoca desequilibrio en el cuerpo, causando distorsión pélvica, incluso dolor en la región lumbar y dolor de rodilla. Cruzar las piernas puede ejercer presión sobre el nervio peroneo detrás de la rodilla, reduciendo el flujo sanguíneo a las articulaciones de las piernas, obstaculizando la producción de líquido sinovial en las articulaciones y provocando que estas se sequen.
"Esto aumenta la presión sobre el cartílago y estira el sistema de ligamentos, lo que genera riesgo de osteoartritis", explicó el médico.
Cruzar las piernas durante largos periodos de tiempo también ejerce presión sobre la articulación de la rodilla en la posición incorrecta, aumentando la presión sobre el cartílago y provocando tensión en el sistema de ligamentos. Esta posición es peligrosa para personas con enfermedades de los huesos y articulaciones e insuficiencia venosa, empeorando la condición, dificultando la marcha y afectando la calidad de vida.
Sentarse con las piernas cruzadas es un hábito de muchas mujeres cuando trabajan o van a un café. Foto: Minh An
Según el Dr. Le, la mejor posición para sentarse para la salud es con las piernas paralelas y la espalda y el cuello rectos. Esta es una posición que distribuye la fuerza uniformemente por el cuello, la espalda y la pelvis. En este momento el cuerpo está en equilibrio, limitándose el impacto sobre los músculos, huesos y columna. Ocasionalmente, las mujeres pueden sentarse con las piernas cruzadas, pero no debería convertirse en un hábito.
Para quienes tienen que permanecer sentados durante largos periodos de tiempo, es aconsejable estirar las piernas y poner los pies hacia delante, o simplemente cruzar los pies. Las personas con trabajos de oficina sedentarios deberían levantarse cada 60 a 120 minutos después de estar sentadas y caminar un poco para reducir dolores y molestias.
Cuando tiene desalineación pélvica o espinal o problemas en los huesos y las articulaciones, debe acudir al hospital para un examen y tratamiento para restaurar, aliviar el dolor y mejorar la función motora.
Minh An
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