¿Qué hacer en temporada de calor para proteger el hígado eficazmente?

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De hecho, cada día el hígado es atacado por miles de agentes tóxicos del exterior como: Alcohol, virus, alimentos no seguros, medicamentos... Sobre todo en días calurosos, comer y beber de forma irregular, dormir poco ... hacen que la función hepática disminuya cada vez más, las células del hígado se dañan. Por lo tanto, proteger la función hepática saludable es extremadamente importante.

A continuación se ofrecen algunos consejos para proteger eficazmente su hígado:

1. Limite el consumo regular de refrescos carbonatados.

El consumo regular de bebidas carbonatadas es perjudicial para el hígado, especialmente para personas con enzimas hepáticas elevadas. Beber regularmente refrescos carbonatados hace que el hígado trabaje más cuando está enfermo, empeorando la condición de aumento de enzimas hepáticas.

Los investigadores creen que las bebidas carbonatadas pueden contener estimulantes, etanol, que destruyen las células del hígado, provocando que aumenten las enzimas hepáticas. Más peligroso aún, si ya tienes una enfermedad hepática y consumes esta bebida regularmente, puede causar obesidad y acelerar el proceso de cáncer.

Además, los refrescos carbonatados contienen mucho azúcar, que es fácilmente absorbida por el hígado y convertida en grasa, acumulándose grasa en el hígado, provocando hígado graso y aumentando las enzimas hepáticas. Además, también aumenta el riesgo de diabetes, enfermedades cardiovasculares, osteoporosis y algunas otras enfermedades si se usa regularmente.

Por eso, en el caluroso verano, en lugar de consumir regularmente refrescos carbonatados, deberíamos beber agua filtrada, zumos de frutas y hierbas medicinales para saciar la sed, refrescar el hígado y desintoxicarnos...

Beber muchos refrescos, cerveza y vino... es perjudicial para el hígado.

2. Duerma lo suficiente cada noche para proteger su hígado.

De hecho, en el caluroso verano, mucha gente se reúne con amigos para salir, ver fútbol e incluso aprovechar las horas de la noche para trabajar. Sin embargo, no dormir lo suficiente es lo que tiene más probabilidades de dañar el hígado.

Para explicar este problema, los expertos afirman que la falta de sueño nocturno, especialmente la falta prolongada, puede provocar trastornos del sueño y reducir la calidad del sueño. Esto reduce la resistencia, lo que afecta la capacidad del cuerpo para regenerar la salud (incluido el hígado) durante la noche.

Por ello, los expertos recomiendan acostarse antes de las 23 horas y garantizar entre 7 y 8 horas de sueño al día para ayudar al hígado a desintoxicarse de forma efectiva y proteger la salud general.

3. No beba alcohol ni cerveza en exceso.

Mucha gente piensa que sólo beber alcohol es perjudicial para el hígado, mientras que beber cerveza para saciar la sed no causa ningún daño. Sin embargo, en realidad la cerveza es similar al vino. Si se abusa del alcohol, éste entrará al cuerpo, luego el hígado podrá metabolizar hasta el 90%, el resto se excretará a través del sudor, la respiración y la orina.

Cuando hace calor, beber cerveza con regularidad supondrá una carga para el hígado y, cuando no se metaboliza completamente, dañará las células del hígado, causando inflamación y cicatrización del hígado.

Incluso los metabolitos tóxicos del alcohol pueden dañar las células del hígado al crear demasiados radicales libres y al agotar los recursos antioxidantes del cuerpo, lo que da como resultado la muerte de una serie de células sanas debido al estrés oxidativo...

Por lo tanto, el consumo excesivo de alcohol puede provocar afecciones como cirrosis, cáncer de hígado e insuficiencia hepática más grave. Las personas deberían dejar de beber alcohol o beberlo sólo con moderación para evitar daño hepático.

Imagen de hígado normal y cirrosis.

4. Limite el consumo de alimentos preparados y fritos.

El uso creciente de alimentos listos para consumir, alimentos preparados y bebidas industriales está afectando cada vez más la salud humana. En los días calurosos, muchas familias se resisten a cocinar y compran comida preparada.

Sin embargo, comer muchos alimentos procesados no es bueno para la salud, incluido el hígado. Porque los alimentos procesados suelen contener muchos conservantes, colorantes, azúcares artificiales, etc., que son difíciles de descomponer para el organismo. El consumo regular de estos alimentos ejercerá presión sobre el hígado, forzándolo a trabajar más y debilitándolo.

Además, los alimentos fritos y los alimentos ricos en grasas pueden alterar la salud del hígado. En concreto, la acumulación de ácidos grasos saturados y grasas provocará hígado graso, aumentando el riesgo de sufrir enfermedades hepáticas y enfermedades cardíacas.

Por lo tanto, para estar sanos, incluido el hígado, necesitamos comer alimentos saludables como: aumentar los alimentos hervidos y al vapor, muchas verduras verdes y frutas maduras. Evite los alimentos que contengan conservantes, colorantes y aditivos, alimentos ahumados y especias como el chile y la pimienta. Especialmente en verano, evita beber demasiado alcohol, refrescos carbonatados... no son buenos para la salud.

5. Necesita ejercicio regular

Mucha gente piensa que el ejercicio sólo sirve para perder peso y es bueno para los huesos y las articulaciones. Sin embargo, el ejercicio regular es clave para mejorar las enzimas hepáticas, manteniendo este órgano más saludable.

El sedentarismo puede ralentizar el metabolismo, reducir la capacidad de controlar el azúcar en sangre, regular la presión arterial y digerir las grasas, y puede provocar daño hepático. La enfermedad del hígado graso no alcohólico puede ser causada por la inactividad o la falta de ejercicio. Por lo tanto, hacer ejercicio regularmente todos los días durante al menos 30 minutos es bueno para la salud, incluido el hígado.

Según las estadísticas de la Organización Mundial de la Salud , Vietnam es un país con una alta tasa de infección por el virus de la hepatitis. Cabe destacar que en Vietnam, el cáncer de hígado es el tipo de cáncer más común y causa más de 25.000 muertes al año (tres veces el número de muertes anuales por accidentes de tráfico en nuestro país). Las principales causas del cáncer de hígado son las altas tasas de hepatitis viral y el alcohol.

Fuente SK&DS

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