2025, Odiar menos para ser más feliz

La experta estadounidense en felicidad, Jessica Weiss, sugiere algunas maneras de hacer que el 2025 sea un año más tranquilo y más pacífico.

¿Qué puedes hacer para tener una vida más feliz en 2025? - Foto: AI

El Año Nuevo es una época en la que la mayoría de las personas piensan en cómo quieren cambiar para mejor. Según Statista, alrededor del 21 % de los estadounidenses quiere ahorrar más dinero para 2025, el 19 % quiere comer más sano y el 17 % quiere hacer más ejercicio. ¿Qué puedes hacer para vivir una vida más feliz?

Odiar menos para ser más feliz

A lo largo de los años, puede que te hayas aferrado a recuerdos desagradables. Cada vez que piensas en el pasado y en la persona que te hizo infeliz, sientes rabia, incluso si no has hablado con ella en años.

La ciencia ha demostrado que dejar atrás el rencor tiene efectos positivos, ya que reduce la ira, especialmente la ansiedad y el estrés, y fortalece el sistema inmunitario, según la Clínica Mayo. Y lo mejor es que «puedes dejar atrás el rencor por tu cuenta», afirma Weiss.

Una forma de hacerlo es escribirle una carta a la persona con la que estás enojado, pero no es necesario enviarla. «El acto de escribir libera la ira, la ansiedad, los pensamientos o cualquier sentimiento que estés sintiendo», dice Weiss.

Escucha atentamente

En las conversaciones, a menudo escuchamos sólo con el propósito de responder, hasta el punto de no prestar plena atención al contenido de la historia.

Según Weiss, esto es bastante común. Pero hay un beneficio en centrarse más en lo que dice la otra persona, en lugar de pensar en cómo vas a responder. A la gente le gusta sentirse escuchada, y «cuando se sienten escuchados, naturalmente les caes mejor».

Para mejorar tus habilidades de escucha, Weiss recomienda hacer más preguntas y reducir la tendencia a escuchar solo para obtener la palabra. Deja que la otra persona hable y aprende a escuchar con el corazón.

Leer más libros

“En realidad, la lectura tiene muchos de los mismos beneficios que la meditación”, dice Weiss. “La lectura calma la mente de la misma manera que lo hace la meditación”.

Weiss recomienda leer 20 minutos al día. "Sin teléfono ni televisión, solo 20 minutos de lectura", dice. No es mucho tiempo, pero te traerá grandes beneficios.

Es fácil fijarse metas a principios de año y luego perder la motivación para cumplirlas. Si ya te has propuesto algún propósito de Año Nuevo, «crea pequeños hitos y celebra tu progreso», dice Weiss.

Establezca pequeñas metas mensuales o semanales que respalden sus objetivos más grandes, ya que la sensación de logro lo ayudará a mantenerse motivado.

Fuente: https://tuoitre.vn/nam-2025-bot-ghet-bo-de-hanh-phuc-hon-20250119092324318.htm