Los espermatozoides se producen en el cuerpo masculino todos los días, pero un ciclo completo de regeneración de espermatozoides demora aproximadamente 64 días.
Según el Dr. Ngo Dinh Trieu Vy, del Centro de Apoyo Reproductivo del Hospital General Tam Anh de la ciudad de Ho Chi Minh, la espermatogénesis es todo el proceso de producción y maduración funcional de los espermatozoides. Este proceso ocurre regularmente y continúa continuamente hasta el final de la vida.
La "fábrica" testicular masculina produce varios millones de espermatozoides cada día, lo que significa que nacen alrededor de 1.500 espermatozoides cada segundo. Así, al final de un ciclo de producción completo, el cuerpo de un hombre puede producir hasta 8 mil millones de espermatozoides.
Cada ml de semen liberado durante la eyaculación contiene entre 20 y 300 millones de espermatozoides. Por lo tanto, la regeneración a gran escala antes mencionada es necesaria para garantizar un suministro abundante de espermatozoides nuevos, lo que favorece el proceso de concepción.
Un ciclo de regeneración suele durar una media de 72 días y consta de 3 etapas. En primer lugar, las espermatogonias se dividen con un conjunto de cromosomas diploide y experimentan meiosis para formar espermatocitos con un conjunto de cromosomas haploide, capaces de transportar datos genéticos. A continuación, los espermatozoides entrarán en la etapa de diferenciación para convertirse en espermatozoides maduros en los testículos, especialmente en los túbulos seminíferos. Los espermatozoides maduros entrarán en la etapa de "capacitación" en el epidídimo para adquirir la capacidad de nadar y moverse.
Los espermatozoides maduros tienen una cabeza que contiene material genético y una cola para moverse y nadar fácilmente a través de la vagina, el útero y las trompas de Falopio de la mujer para fertilizar. Una vez producidos, los espermatozoides pasan al epidídimo (un tubo conectado a los testículos que almacena los espermatozoides). El epidídimo sirve para almacenar el esperma hasta la eyaculación.
La espermatogénesis llena continuamente el epidídimo con nuevos espermatozoides. Por lo tanto, cuanto más tiempo no eyacule un hombre, más esperma se acumulará y mayor será el número de espermatozoides en una eyaculación.
Cuanto más sano sea el esperma, mayor será la probabilidad de concepción. Además de la cantidad, la calidad del esperma se evalúa por dos factores: movilidad y morfología.
La motilidad es el movimiento de los espermatozoides. La motilidad de los espermatozoides se mide por el número de espermatozoides en movimiento. Un hombre se considera fértil cuando al menos el 40% de sus espermatozoides son móviles. La morfología, es decir la forma del espermatozoide normal, debe tener una cola larga y una cabeza ovalada. Un mayor número de espermatozoides con forma normal significa una mayor probabilidad de concepción.
Cuanto más sano sea el esperma, mayor será la probabilidad de concepción. Foto: Freepik
Según el Dr. Ngo Dinh Trieu Vy, los hombres pueden mejorar la salud de sus espermatozoides de muchas maneras.
Haga ejercicio regularmente : un estudio de 2014 que analizó 433 muestras de semen de 231 participantes descubrió que los hombres que participaban regularmente en actividades al aire libre o levantamiento de pesas durante aproximadamente 3,2 horas por semana tenían un conteo de espermatozoides 42% más alto que los hombres que no hacían ejercicio.
Proporcionar suficiente vitamina C y D al cuerpo : un estudio de 2016 sobre 200 hombres mostró que aquellos que perdieron peso y se suplementaron con 1.000 mg de vitamina C por día tuvieron un aumento en el conteo y la motilidad de los espermatozoides. Otro estudio de 2015 sobre 102 parejas también encontró que los hombres con niveles normales de vitamina D en sus muestras de sangre tenían esposas con tasas de embarazo más altas que las esposas de hombres con deficiencia de vitamina D, aunque no hubo diferencias significativas en el recuento o la motilidad de los espermatozoides.
Consuma suficiente licopeno : un estudio de 2014 descubrió que consumir entre 4 y 8 mg de licopeno por día puede ayudar a aumentar el conteo y la viabilidad de los espermatozoides, o la cantidad de espermatozoides vivos en una muestra de semen determinada. El licopeno es un antioxidante que se encuentra en muchas frutas y verduras.
Limite o deje de fumar : en 2015, una revisión exhaustiva de 33 estudios que datan de 1982 descubrió que fumar tiene un efecto significativo en la calidad del semen y la función de los espermatozoides, especialmente en hombres con fertilidad normal.
Limite el consumo de alcohol : otro estudio realizado en 1.221 hombres mostró que cuanto más alcohol bebían, más probabilidades tenían de producir espermatozoides con formas anormales. Además, los investigadores también señalaron el vínculo entre el consumo de alcohol y niveles bajos de testosterona, lo que puede afectar la fertilidad.
Use ropa interior y ropa holgada y fresca : los testículos necesitan mantener una temperatura de 35 a 37 grados centígrados, más fría que la temperatura corporal. Ésta es la condición ambiental óptima para la producción de esperma. Usar ropa interior ajustada, jeans u otras prendas ajustadas presionará los testículos contra el cuerpo y aumentará su temperatura, lo que hará que los espermatozoides pierdan su movilidad y capacidad de sobrevivir.
Phuong Trinh
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