Los espermatozoides se producen en el cuerpo masculino todos los días, pero un ciclo completo de regeneración de espermatozoides demora aproximadamente 64 días.
Según el Dr. Ngo Dinh Trieu Vy, del Centro de Apoyo Reproductivo del Hospital General Tam Anh de Ciudad Ho Chi Minh, la espermatogénesis es el proceso completo de producción y maduración funcional de los espermatozoides. Este proceso ocurre con regularidad y continúa hasta el final de la vida.
La "fábrica" testicular masculina produce varios millones de espermatozoides al día, lo que significa que se producen unos 1500 espermatozoides por segundo. Así, al final de un ciclo completo de producción, el cuerpo masculino puede regenerar hasta 8000 millones de espermatozoides.
Cada ml de semen liberado durante la eyaculación contiene entre 20 y 300 millones de espermatozoides. Por lo tanto, la regeneración de una cantidad tan grande es necesaria para asegurar un suministro abundante de nuevos espermatozoides, lo que favorece el proceso de concepción.
Un ciclo de regeneración suele durar un promedio de 72 días, incluyendo tres etapas. Primero, las espermatogonias se dividen con un conjunto cromosómico diploide y experimentan meiosis para formar espermatocitos con un conjunto cromosómico haploide, capaces de transportar información genética. A continuación, los espermatocitos entran en la etapa de diferenciación para convertirse en espermatozoides maduros en los testículos, especialmente en los túbulos seminíferos. Los espermatozoides maduros entran en la etapa de "competencia espermática" en el epidídimo para adquirir la capacidad de nadar y desplazarse.
Los espermatozoides maduros tienen una cabeza que contiene material genético y una cola para desplazarse y nadar fácilmente por la vagina, el útero y las trompas de Falopio de la mujer para fecundar. Tras su producción, los espermatozoides se desplazan hacia el epidídimo (un conducto conectado a los testículos para almacenar los espermatozoides). El epidídimo almacena los espermatozoides hasta la eyaculación.
El proceso de espermatogénesis llenará continuamente el epidídimo con nuevos espermatozoides. Por lo tanto, cuanto más tiempo pase sin eyacular un hombre, más espermatozoides se acumularán y mayor será la cantidad de espermatozoides en una eyaculación.
Cuanto más sanos sean los espermatozoides, mayor será la probabilidad de concepción. Además de la cantidad, la calidad del esperma se evalúa mediante dos factores: movilidad y morfología.
La motilidad es el movimiento de los espermatozoides. La motilidad se mide por la cantidad de espermatozoides en movimiento. Un hombre se considera fértil cuando al menos el 40 % de sus espermatozoides son móviles. La morfología, o forma normal de los espermatozoides, debe presentar una cola larga y una cabeza ovalada. Un mayor número de espermatozoides con una forma normal implica una mayor probabilidad de concepción.
Cuanto más sanos sean los espermatozoides, mayor será la probabilidad de concepción. Foto: Freepik
Según el Dr. Ngo Dinh Trieu Vy, los hombres pueden mejorar la salud de sus espermatozoides de muchas maneras.
Haga ejercicio regularmente : un estudio de 2014 que analizó 433 muestras de semen de 231 participantes descubrió que los hombres que participaban regularmente en actividades al aire libre o levantamiento de pesas durante aproximadamente 3,2 horas por semana tenían un conteo de espermatozoides 42% más alto que los hombres que no hacían ejercicio.
Consuma suficiente vitamina C y D : Un estudio de 2016 con 200 hombres reveló que quienes perdieron peso y tomaron suplementos de 1000 mg de vitamina C al día experimentaron un aumento en el conteo y la movilidad de los espermatozoides. Otro estudio de 2015 con 102 parejas también reveló que las esposas de hombres con niveles normales de vitamina D en sangre tenían tasas de embarazo más altas que las de hombres con deficiencia de vitamina D, aunque no se observaron diferencias significativas en el conteo ni la movilidad de los espermatozoides.
Consuma suficiente licopeno : Un estudio de 2014 reveló que consumir de 4 a 8 mg de licopeno al día puede ayudar a aumentar el conteo y la viabilidad de los espermatozoides, es decir, la cantidad de espermatozoides vivos en una muestra de semen. El licopeno es un antioxidante presente en muchas frutas y verduras.
Limite o deje de fumar : en 2015, una revisión exhaustiva de 33 estudios que datan de 1982 descubrió que fumar tiene un efecto significativo en la calidad del semen y la función de los espermatozoides, especialmente en hombres con fertilidad normal.
Limite el consumo de alcohol : Otro estudio con 1221 hombres reveló que cuanto más alcohol consumían, mayor era la probabilidad de producir espermatozoides con forma anormal. Los investigadores también observaron que el consumo de alcohol se asocia con niveles bajos de testosterona, lo cual puede afectar la fertilidad.
Use ropa interior y ropa holgadas y frescas : Los testículos necesitan mantener una temperatura de 35 a 37 grados Celsius, inferior a la corporal. Esta es la condición ambiental óptima para la producción de espermatozoides. Usar ropa interior demasiado ajustada, vaqueros u otra ropa ajustada presionará los testículos contra el cuerpo y aumentará su temperatura, lo que provocará que los espermatozoides pierdan movilidad y capacidad de supervivencia.
Phuong Trinh
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