Cinco tipos de zumos de frutas y verduras que protegen del sol desde dentro

El jugo de zanahoria, tomate o granada se considera un “escudo” endógeno que ayuda a proteger la piel del sol, aumenta la producción de colágeno y ralentiza el proceso de envejecimiento.

Bebe jugo de zanahoria todas las mañanas para protegerte mejor del sol de verano. (Fuente: Pixabay)

Durante los días calurosos de verano, la piel no solo corre el riesgo de oscurecerse sino que también es susceptible a los daños causados por los rayos UV.

Además del uso de protector solar y una protección cuidadosa, la alimentación, especialmente los jugos naturales, son considerados por dermatólogos y expertos en salud internacionales como un “escudo” endógeno para proteger la piel de los efectos nocivos de los rayos solares.

Jugo de zanahoria: "escudo de betacaroteno" contra el sol desde el interior

Las zanahorias son una fuente rica de betacaroteno, un tipo de vitamina A que ayuda a fortalecer la capa protectora de la piel contra los efectos nocivos de los rayos ultravioleta (UV). Según una investigación publicada en el American Journal of Clinical Nutrition , consumir betacaroteno regularmente durante 10 semanas puede mejorar la capacidad de la piel para protegerse del sol hasta en un 50 %.

La Dra. Shari Marchbein, dermatóloga de Nueva York (EE. UU.), recomienda: «Un vaso de jugo de zanahoria al día no solo ayudará a que tu piel esté más sana, sino también más luminosa, suave y con un tono más uniforme en verano. Es mejor beberlo por la mañana para aumentar su efecto antioxidante».

Jugo de granada: estimula el colágeno y previene el envejecimiento por rayos UV.

La granada contiene punicalagina, un polifenol que puede inhibir la degradación del colágeno bajo la influencia de los rayos UV. Además, esta fruta también es rica en vitamina C, un nutriente esencial en la síntesis de colágeno endógeno, lo que ralentiza el proceso de envejecimiento.

Un estudio publicado en el Journal of Photochemistry and Photobiology (2020) mostró que el extracto de granada ayuda a reducir el daño del ADN inducido por el sol y ayuda en la recuperación de la piel quemada por el sol.

"Beber jugo de granada todos los días no solo alivia la piel quemada por el sol, sino que también protege las fibras de colágeno de su destrucción", afirma el Dr. Howard Murad, dermatólogo de celebridades y fundador de la marca Murad.

Jugo de tomate: aporta licopeno, un poderoso "guerrero solar".

El licopeno, un pigmento natural presente en los tomates, es uno de los antioxidantes más potentes. Según una investigación de la Universidad de Newcastle (Reino Unido), el licopeno puede reducir el daño al ADN causado por los rayos UVB hasta en un 33 %. Cocinar tomates o exprimirlos facilita la absorción del licopeno.

La Dra. Anjali Mahto, dermatóloga del Hospital Cadogan (Londres, Reino Unido), afirmó: "Un vaso de jugo de tomate por la tarde no solo refresca, sino que también ayuda a proteger la piel de las quemaduras solares, especialmente cuando se combina con un régimen de cuidado de la piel adecuado".

Jugo de pepino: calma, hidrata y alivia instantáneamente las quemaduras solares.

Los pepinos están compuestos en un 95 % de agua y son ricos en propiedades antiinflamatorias y sílice, un mineral que ayuda a calmar la piel quemada por el sol, reducir la irritación y aumentar la elasticidad. En particular, los pepinos también ayudan a desintoxicar el hígado, un factor importante para mantener la piel limpia y sana desde el interior.

"Beber jugo de pepino frío después de la exposición al sol ayuda a refrescar el cuerpo rápidamente y a aliviar la piel quemada por el sol desde adentro. Añadir unas rodajas de limón o menta potenciará los efectos desintoxicantes e hidratantes", afirma la Dra. Whitney Bowe, autora de "La belleza de la piel sucia".

Jugo de naranja sanguina: aumenta la resistencia de la piel, reduce las manchas oscuras.

Las naranjas sanguinas contienen antocianinas, un potente flavonoide que protege las células cutáneas del daño oxidativo. Además, con 1,5 veces más vitamina C que las naranjas comunes, el jugo de naranja sanguina promueve la regeneración cutánea, aumenta la producción de colágeno y reduce la decoloración causada por el sol.

Un estudio de la Universidad de Nápoles Federico II (Italia) demostró que el uso regular de extracto de naranja sanguina durante 15 días ayuda a reducir el 40% del daño a la piel causado por la luz solar.

Según el Dr. Joshua Zeichner, director de Investigación Clínica en Dermatología del Hospital Mount Sinai (Nueva York), “este jugo debe usarse por la mañana o al mediodía para aportar vitamina C oportunamente, antes del momento en que la piel está más expuesta al sol”.

Fuente: https://baoquocte.vn/nam-loai-nuoc-ep-cu-qua-chong-nang-tu-ben-trong-316472.html