Normalmente como antes de hacer ejercicio, pero mi marido hace lo contrario. Entonces, ¿qué método es realmente efectivo y bueno para la salud? (Trang, 30 años, Hanói )
Responder:
Comer antes de hacer ejercicio puede ser más importante para algunos grupos de personas, como los atletas o quienes entrenan durante largos periodos. Sin embargo, comer antes o después puede ser una cuestión de preferencia personal y depende de la condición física de cada persona.
Para algunas personas, comer antes de hacer ejercicio puede provocarles saciedad y náuseas, pero otras se sienten débiles y cansadas si no consumen alimentos primero.
Muchas personas que desean rendir al máximo se preguntan si hacer ejercicio en ayunas afecta su rendimiento. La respuesta es que no hay diferencia de rendimiento entre quienes comen antes de hacer ejercicio y quienes no.
Si comes unas horas antes de hacer ejercicio, los nutrientes que consumes pueden permanecer en altas concentraciones en la sangre, tanto durante como después del entrenamiento. Si decides hacer ejercicio con el estómago vacío, tu cuerpo se alimentará de sus propias reservas de energía.
De hecho, hacer ejercicio en ayunas aumenta la capacidad del cuerpo para usar la grasa como combustible. El cuerpo almacena unas 2000 calorías en forma de glucógeno y muchas más en forma de grasa. Toda esa energía almacenada permite hacer ejercicio incluso si no se ha comido durante horas.
En este caso, es recomendable comer lo más pronto posible después del ejercicio, esto es más importante que en el caso de no comer nada antes de hacer ejercicio.
Dr. Ho Mai Huong
Instituto de Medicina Aplicada de Vietnam
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