¿Cuántas veces al día debo cepillarme los dientes?

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Según el Dr. Doan Hong, del Instituto de Medicina Aplicada de Vietnam, la mayoría de los expertos y dentistas recomiendan cepillarse los dientes dos veces al día con pasta dental con flúor durante dos minutos cada vez. También se debe evitar cepillarse más de tres veces al día, ya que el cepillado excesivo puede erosionar el esmalte dental. Los mejores momentos para cepillarse son al principio y al final del día; sin embargo, muchas personas se saltan u olvidan con frecuencia cepillarse por la noche.
De hecho, la saliva ayuda a evitar que las bacterias ataquen el esmalte dental, pero la producción de saliva disminuye significativamente durante la noche, lo que hace que cepillarse los dientes antes de acostarse sea una parte importante de su rutina de higiene bucal.
Con el tiempo, omitir el cepillado nocturno puede causar daños significativos, incluyendo un mayor riesgo de acumulación de placa. Por lo tanto, cepillarse una vez al día no es suficiente para mantener una buena higiene bucal. Los estudios demuestran que la placa dental solo tarda entre 4 y 12 horas en formarse. Cuanto más tiempo permanecen las bacterias en los dientes, más problemas de salud bucal causan. Algunos posibles efectos secundarios de cepillarse solo una vez al día incluyen caries, enfermedad periodontal y mal aliento crónico.
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Si a menudo olvidas cepillarte los dientes antes de acostarte, deberías hacerlo justo después de cenar. Prioriza el uso de un cepillo de dientes con cerdas suaves y cámbialo cada tres meses.
Según una investigación de Bioteca (Corea del Sur), después de tres meses, un cepillo de dientes se convierte en un caldo de cultivo para 4 millones de bacterias, incluyendo E. coli presente en las heces humanas. Usar hilo dental antes de acostarse puede ayudar a eliminar los restos de comida y suciedad entre los dientes, contribuyendo a un aliento más fresco.
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