Según los expertos, dejar de consumir alcohol durante 1 mes puede ayudar a tener una piel sana, perder peso, dormir mejor y reducir el riesgo de futuros problemas de salud.
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| Notarás pérdida de peso si dejas de beber alcohol durante unas 3 semanas. (Fuente: Getty Images) |
Durante la primera semana de dejar de beber, su sueño mejorará y se despertará más fácilmente por la mañana; las investigaciones han demostrado que beber regularmente puede provocar síntomas de insomnio.
La directora ejecutiva de Drinkaware, Karen Tyrell, dijo al Mail : "Aunque algunas personas descubren que beber alcohol les ayuda a conciliar el sueño más rápidamente, altera la etapa de movimientos oculares rápidos (REM) del sueño, lo que hace que te sientas cansado al día siguiente, sin importar cuánto tiempo hayas estado en la cama".
Según GoodRx, disfrutar de una pinta de cerveza puede provocar menos sueño REM y hacer que te despiertes más a mitad de la noche.
Una piel clara es otro signo esperado después de aproximadamente dos semanas de dejar de beber.
Según Medical News Today , el alcohol tiene un efecto diurético que puede deshidratar la piel. A largo plazo, el alcohol también puede contribuir a un mayor riesgo de infecciones y cáncer de piel, ya que debilita el sistema inmunitario.
En la semana 3, las personas que han estado bebiendo alcohol pueden notar una pérdida de peso.
"Si tienes sobrepeso y bebes regularmente, notarás una pérdida de peso notable después de dejar el hábito", afirma Tyrell.
Una pinta de cerveza contiene un total de aproximadamente 154 calorías, mientras que una copa de vino de 150 ml tiene unas 123 calorías. Por otro lado, un trago de 30 ml de licores como vodka, tequila, ginebra y ron suele contener menos de 100 calorías. Las calorías que ingieres también se acumulan rápidamente si disfrutas de algunos cócteles el fin de semana.
Según Healthline , cuatro semanas o más de abstinencia de alcohol no sólo ayudan al hígado a recuperarse, sino que también pueden reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y cáncer.
“Dejar de beber o darle un descanso al hígado de vez en cuando puede darle la oportunidad de recuperarse, pero cuanto menos beba, menos probabilidades tendrá de sufrir daños”, dice Tyrell sobre el daño hepático.
Investigaciones recientes han revelado que cualquier cantidad de alcohol consumida puede aumentar el riesgo de más de 60 enfermedades en bebedores habituales. El año pasado, los científicos afirmaron que la cantidad "segura" de alcohol para consumir era de tan solo 2 cucharadas (15 ml).
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Fuente
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