Según los expertos, dejar de consumir alcohol durante un mes puede ayudar a tener una piel sana, a perder peso, a dormir mejor y a reducir el riesgo de futuros problemas de salud.
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| Notarás una pérdida de peso si dejas de beber alcohol durante unas 3 semanas. (Fuente: Getty Images) |
Durante la primera semana después de dejar de beber, su sueño mejorará y se despertará más fácilmente por la mañana; las investigaciones han demostrado que el consumo regular de alcohol puede provocar síntomas de insomnio.
La directora ejecutiva de Drinkaware, Karen Tyrell, declaró al Mail : "Aunque algunas personas encuentran que beber alcohol les ayuda a conciliar el sueño más rápido, interrumpe la fase de movimiento ocular rápido (REM) del sueño, lo que provoca que te sientas cansado al día siguiente, independientemente de cuánto tiempo te quedes en la cama".
Según GoodRx, disfrutar de una pinta de cerveza puede reducir la cantidad de sueño REM y provocar que te despiertes con más frecuencia en medio de la noche.
Una piel limpia es otro signo esperado aproximadamente dos semanas después de dejar el alcohol.
Según Medical News Today , el alcohol tiene un efecto diurético que puede deshidratar la piel. A largo plazo, también puede contribuir a un mayor riesgo de infecciones y cáncer de piel, ya que debilita el sistema inmunitario.
Hacia la tercera semana, las personas que han estado bebiendo alcohol pueden experimentar una pérdida de peso.
"Si tienes sobrepeso y bebes con regularidad, notarás una pérdida de peso considerable después de abandonar el hábito", afirma Tyrell.
Una pinta de cerveza contiene aproximadamente 154 calorías, mientras que una copa de vino de 150 ml tiene unas 123 calorías. Por otro lado, un trago de 30 ml de licores como vodka, tequila, ginebra o ron suele contener menos de 100 calorías. Las calorías que consumes también pueden acumularse rápidamente si tomas algunos cócteles el fin de semana.
Según Healthline , cuatro semanas o más de abstención de alcohol no solo ayudan a la recuperación del hígado, sino que también pueden reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y cáncer.
“Dejar de beber o darle un respiro al hígado de vez en cuando puede darle la oportunidad de recuperarse, pero cuanto menos se bebe, menos probabilidades hay de que se dañe”, dice Tyrell sobre el daño hepático.
Investigaciones recientes han revelado que cualquier cantidad de alcohol consumida puede aumentar el riesgo de padecer más de 60 enfermedades en bebedores habituales. El año pasado, los científicos afirmaron que la cantidad "segura" de alcohol para consumir era de tan solo 2 cucharadas (15 ml).
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