Si te quedas despierto hasta tarde tienes un mayor riesgo de contraer esta enfermedad.

thức khuya - Ảnh 1. — Las personas que se quedan despiertas hasta tarde tienen un alto riesgo de depresión - Foto: FREEPIK

Según Science Alert, este estudio ha determinado el cronotipo (tiempo biológico o el término utilizado para clasificar las diferencias en el ritmo natural de sueño-vigilia de los humanos), mostrando que las personas que suelen quedarse despiertas hasta tarde tienen un alto riesgo de sufrir depresión.

Quedarse despierto hasta tarde tiene más probabilidades de causar depresión.

“El cronotipo, también conocido como vespertino o noctámbulo, es una tendencia biológica a preferir las actividades nocturnas y a acostarse y despertarse tarde”, declaró el neurocientífico Simon Evans a BBC Science Focus. “El cronotipo tiene una base genética, por lo que ser noctámbulo es una tendencia biológica natural”.

De los participantes del estudio, solo 38 eran madrugadores. Se observaron 252 cronotipos vespertinos, mientras que los 256 restantes presentaban ciclos intermedios de sueño-vigilia.

Dado que la edad promedio de los participantes rondaba los 20 años, esta distribución no es sorprendente. Las personas en la adolescencia tardía tienden a presentar cronotipos vespertinos, mientras que los matutinos suelen ser más comunes en la vejez.

Los sujetos del estudio también respondieron preguntas sobre la calidad del sueño, la tendencia al pensamiento negativo repetitivo, la depresión, el nivel de atención plena y la frecuencia del consumo de alcohol.

Investigaciones previas han demostrado que el cronotipo tardío se asocia con un mayor riesgo de síntomas depresivos graves, y este estudio lo confirma. Las personas con cronotipo vespertino presentaron síntomas depresivos significativamente más altos que aquellas con cronotipo intermedio.

¿Cómo limitar el riesgo?

Una posibilidad es que la depresión pueda promover un cronotipo tardío, haciendo difícil para quienes la padecen encontrar la motivación para levantarse de la cama por la mañana y difícil relajarse y conciliar el sueño por la noche debido a los constantes pensamientos negativos.

El estudio también encontró que los noctámbulos tenían niveles significativamente más altos de pensamiento negativo repetitivo.

Análisis estadísticos adicionales sugieren que todavía hay formas de mitigar la asociación entre el cronotipo tardío y el riesgo de depresión.

Los rasgos relacionados con la atención plena, en particular “actuar con conciencia” (la capacidad de no juzgar las emociones y los pensamientos, ya sean positivos o negativos) y “verbalizar” (la capacidad de nombrar las emociones y los pensamientos), tuvieron efectos significativos.

Actuar con consciencia es una característica destacada de quienes se levantan temprano. Quizás sea el secreto de su espíritu positivo. Pero también está estrechamente relacionado con la calidad del sueño, ya que dormir mejor reduce la fatiga y aumenta la capacidad de concentración.

El consumo de alcohol también fue un factor mediador notable. Los noctámbulos tendían a beber más alcohol.

"Nuestra investigación sugiere que las estrategias para mejorar la atención plena, como la meditación y los ejercicios de atención plena, serían útiles, así como centrarse en mejorar la calidad del sueño y reducir el consumo de alcohol", dijo Evans a la BBC.

El estudio fue publicado en la revista científica PLOS One .

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Fuente: https://tuoitre.vn/neu-hay-thuc-khuya-ban-co-nguy-co-mac-can-benh-nay-cao-hon-20250329134450032.htm