Las personas que se quedan despiertas hasta tarde tienen un alto riesgo de depresión - Foto: FREEPIK
Según Science Alert, este estudio ha determinado el cronotipo (tiempo biológico o el término utilizado para clasificar las diferencias en el ritmo natural de sueño-vigilia de los humanos), mostrando que las personas que suelen quedarse despiertas hasta tarde tienen un alto riesgo de sufrir depresión.
Quedarse despierto hasta tarde tiene más probabilidades de causar depresión
El cronotipo, también conocido como vespertino o noctámbulo, es una tendencia biológica a preferir las actividades nocturnas y a acostarse y despertarse tarde, explicó el neurocientífico Simon Evans a BBC Science Focus. El cronotipo tiene una base genética, por lo que ser noctámbulo es una tendencia biológica natural.
De los participantes del estudio, solo 38 eran madrugadores. Había 252 personas con un cronotipo vespertino, mientras que las 256 restantes tenían un ciclo de sueño-vigilia intermedio.
Dado que la edad promedio de los participantes rondaba los 20 años, esta distribución no es sorprendente. Las personas al final de la adolescencia tienden a tener un cronotipo vespertino, mientras que los cronotipos matutinos suelen ser más comunes en la vejez.
Los sujetos del estudio también respondieron preguntas sobre la calidad del sueño, la tendencia al pensamiento negativo repetitivo, la depresión, el nivel de atención plena y la frecuencia del consumo de alcohol.
Investigaciones previas han demostrado que un cronotipo tardío se asocia con un mayor riesgo de síntomas depresivos graves, y este estudio lo confirma. Las personas con un perfil vespertino presentaron síntomas depresivos significativamente más altos que aquellas con un cronotipo intermedio.
¿Cómo limitar el riesgo?
Una posibilidad es que la depresión pueda promover un cronotipo tardío, haciendo difícil para quienes la padecen encontrar la motivación para levantarse de la cama por la mañana, y difícil relajarse y conciliar el sueño por la noche debido a los constantes pensamientos negativos.
El estudio también encontró que el grupo de los noctámbulos tenía niveles significativamente más altos de pensamiento negativo repetitivo.
Análisis estadísticos adicionales sugieren que existen formas de mitigar la asociación entre el cronotipo tardío y el riesgo de depresión.
Los rasgos relacionados con la atención plena, especialmente “actuar con conciencia” (la capacidad de no juzgar las emociones y los pensamientos, ya sean positivos o negativos) y “verbalizar” (la capacidad de nombrar las emociones y los pensamientos), tuvieron efectos significativos.
Actuar con consciencia es una característica destacada de quienes se levantan temprano. Puede que sea el secreto de su buen estado mental. Pero también está estrechamente relacionado con la calidad del sueño, ya que dormir mejor reduce la fatiga y aumenta la capacidad de concentración.
El consumo de alcohol también fue un mediador notable. Los noctámbulos tendían a beber más alcohol.
"Nuestra investigación sugiere que las estrategias para mejorar la atención plena, como la meditación y los ejercicios de atención plena, serían útiles, así como mejorar la calidad del sueño y reducir el consumo de alcohol", dijo Evans a la BBC.
El estudio fue publicado en la revista científica PLOS One .
Fuente: https://tuoitre.vn/neu-hay-thuc-khuya-ban-co-nguy-co-mac-can-benh-nay-cao-hon-20250329134450032.htm
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