Nuevo día con novedades de salud: Una fruta conocida ayuda a perder peso y presión arterial

Empiece el día con noticias de salud , los lectores también pueden leer más artículos: Encontrar al culpable que causa accidentes cerebrovasculares inexplicables en jóvenes; ¿Es mejor caminar en ayunas o después de comer? ; Descubre los increíbles efectos que produce comer cacahuetes tostados todos los días...

Pomelo: beneficios inesperados para ayudar a perder peso y bajar la presión arterial

La toronja es jugosa y tiene un característico sabor agridulce. Numerosos estudios demuestran que la toronja es rica en nutrientes y compuestos bioactivos, capaces de favorecer la pérdida de peso y regular la presión arterial.

Uno de los componentes importantes de la toronja que ayuda a perder peso es la fibra. La fibra juega un papel importante en la creación de una sensación de saciedad, ayudando así a reducir la ingesta de alimentos. Por lo tanto, la cantidad de calorías ingeridas por el cuerpo disminuirá.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Loại trái cây quen thuộc giúp giảm cân, huyết áp - Ảnh 1. — La toronja contiene muchos nutrientes que favorecen la pérdida de peso y mejoran la presión arterial.

Además, la toronja es baja en calorías, muy adecuada para personas que están a dieta. Una toronja promedio pesa alrededor de 250-300 gramos. La pulpa comestible de una toronja aportará entre 80 y 100 calorías. Por lo tanto, la toronja es una opción ideal para quienes quieren controlar la cantidad de calorías en su dieta diaria.

Una investigación publicada en el Journal of Medicinal Food descubrió que las personas que comían entre 115 y 125 gramos de pomelo antes de las comidas tendían a perder más peso que quienes no lo hacían. Además, su resistencia a la insulina también mejoró. Los científicos creen que la toronja puede afectar positivamente el metabolismo, favoreciendo la regulación del peso.

La toronja tiene un alto contenido de vitamina C. De hecho, la vitamina C no solo es una vitamina sino también un poderoso antioxidante que ayuda a proteger el cuerpo contra el estrés oxidativo y la inflamación.

La vitamina C presente en la toronja ayuda a reducir la inflamación y favorece la función endotelial vascular, contribuyendo así al control de la presión arterial. La próxima parte de este artículo estará en la página de salud el 27 de abril.

Descubre los increíbles efectos que produce comer cacahuetes tostados todos los días

En un nuevo estudio recién publicado en la revista médica Antioxidants, científicos españoles revelaron un efecto sorprendente de un plato popular: los cacahuetes tostados.

Científicos de la Universidad de Barcelona, en colaboración con expertos de la Universidad Rovira i Virgili y la Universidad Internacional de Cataluña, realizaron un ensayo para conocer si el consumo diario de cacahuetes afecta al proceso de envejecimiento, a través de la longitud de los telómeros.

- Ảnh 2. — Comer cacahuetes tostados con cáscara como refrigerio puede ayudar a proteger la juventud de las células

Los telómeros son tapas protectoras en los extremos de los cromosomas que se acortan cada vez que una célula se divide a medida que envejecemos. Por lo tanto, una dieta rica en antioxidantes puede ayudar a retardar el ritmo de deterioro de los telómeros.

Los cacahuetes son una fuente alimenticia popular de varios compuestos antioxidantes, entre ellos vitamina E, niacina y polifenoles como el resveratrol. Estos compuestos pueden neutralizar las especies reactivas de oxígeno y reducir la inflamación, preservando potencialmente la longitud de los telómeros.

Los investigadores queríanexplorar si el consumo de maní rico en antioxidantes podría afectar la longitud de los telómeros.

El estudio incluyó a 58 participantes de entre 18 y 33 años, que fueron seguidos durante más de 6 meses.

Los resultados mostraron que después de 6 meses, el grupo que comió maní tostado tuvo un aumento en la longitud de los telómeros en comparación con el grupo de control. Esto significa que comer maní tostado con cáscara ayuda a combatir el envejecimiento. El próximo contenido de este artículo estará en la página de salud el 27 de abril .

¿Es mejor caminar en ayunas o después de comer?

Aunque es una forma sencilla de ejercicio, caminar aporta muchos beneficios para la salud. Además, el hecho de caminar cuando tienes hambre o estás lleno también puede afectar los beneficios de esta forma de ejercicio.

Algunos recomiendan caminar antes del desayuno para aumentar la quema de grasa y mejorar la claridad mental, mientras que otros optan por caminar después de las comidas para ayudar a la digestión y regular el azúcar en sangre.

- Ảnh 3. — Caminar con el estómago vacío o lleno tiene muchos beneficios para la salud.

Lo primero que hay que determinar es que caminar antes o después de las comidas es bueno para la salud. Cada forma de caminar tiene sus puntos fuertes. Lo importante es que, independientemente del tipo de ejercicio que elijas, debes mantener una rutina de ejercicios regular.

Caminar con el estómago vacío, especialmente antes del desayuno, a menudo se denomina cardio en ayunas. El primer beneficio a mencionar sobre este método de caminar es que ayuda a aumentar la quema de grasa. La razón es que hacer ejercicio con el estómago vacío puede ayudar al cuerpo a convertir la grasa almacenada en energía para el ejercicio.

Caminar después de comer, con el estómago lleno, aunque sea durante unos minutos, puede tener muchos beneficios. El primer efecto positivo es ayudar a regular el azúcar en la sangre. Un estudio publicado en la revista Sports Medicine descubrió que realizar una caminata ligera después de comer ayuda a controlar el azúcar en sangre. En concreto, el nivel de azúcar en sangre en los caminantes aumentará lentamente y disminuirá gradualmente en lugar de aumentar o disminuir repentinamente. ¡Empieza tu día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo!

Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-trai-cay-quen-thuoc-giup-giam-can-huyet-ap-185250426233236444.htm