Nuevo día con noticias sobre salud: Si quieres tener un hígado y riñones sanos, no olvides las siguientes frutas.

Una de las maneras más sencillas y eficaces de mejorar la salud del hígado y los riñones es mediante la alimentación. ¡Empieza el día con noticias sobre salud para leer más sobre este tema!

Para empezar el día con noticias sobre salud , los lectores también pueden leer más artículos: Subrogación: Cambios importantes a partir del 1 de octubre de 2025; ¿Qué ocurre con el azúcar en sangre si se bebe café a diario?; 6 señales de que los riñones «piden auxilio» que suelen aparecer en las manos, pero que pocas personas notan...

4 tipos de fruta que debes comer cada día para mejorar la salud del hígado y los riñones

El hígado y los riñones son dos órganos internos que ayudan a filtrar toxinas y a mantener la homeostasis en el cuerpo. Una de las maneras más sencillas pero eficaces de mejorar la salud del hígado y los riñones es mediante la nutrición.

Para mantener la salud del hígado y los riñones, las personas deben consumir regularmente las siguientes frutas:

Ciruela. La ciruela es una fruta pequeña y oblonga con una piel de color púrpura tan oscuro que casi se torna negra. Es rica en antocianinas, poderosos antioxidantes que reducen la inflamación y protegen las células hepáticas del daño oxidativo.

Según un estudio publicado en el Journal of Food Science and Technology , se ha demostrado que los extractos de la fruta reducen los niveles de enzimas hepáticas. Esto sugiere un claro efecto hepatoprotector.

Además, esta fruta también ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina y a estabilizar el azúcar en sangre. Esto, indirectamente, favorece la función hepática y renal, ya que el hígado es un órgano que suele verse afectado en los trastornos metabólicos. La fruta también es rica en vitamina C y fibra, lo que contribuye al proceso natural de desintoxicación del organismo.

La granada contiene muchos nutrientes beneficiosos para el hígado y los riñones.

FOTO: IA

Granada. La granada es una de las frutas con mayor concentración de antioxidantes polifenólicos, especialmente punicalagina. Se ha demostrado que los polifenoles reducen la inflamación y mejoran la función renal. Un estudio publicado en la revista Clinical Nutrition halló que el consumo regular de jugo de granada redujo los marcadores de estrés oxidativo en pacientes en diálisis, favoreciendo así la función renal.

Las granadas también ayudan a mejorar la circulación sanguínea. Esto es importante porque la función de filtrado de la sangre por parte de los riñones depende de la circulación sanguínea.

Además, la granada también La hipotensión es un importante factor de riesgo para el daño renal crónico. La siguiente parte de este artículo se publicará en la sección de salud el 29 de julio .

¿Qué le ocurre a tu nivel de azúcar en sangre cuando bebes café todos los días?

Tomar café a diario puede provocar picos o caídas bruscas en los niveles de azúcar en sangre. Los efectos dependen del metabolismo, de si se toma con el estómago vacío o lleno y de la cantidad de cafeína consumida.

Los expertos afirman que la magnitud de los efectos depende de la dosis, el organismo, el momento y la forma de consumo del café. En algunas personas, la cafeína del café puede elevar los niveles de azúcar en sangre a corto plazo y afectar la respuesta a la insulina, especialmente en quienes padecen resistencia a la insulina, prediabetes o diabetes tipo 2.

La cafeína se absorbe más rápidamente con el estómago vacío, lo que puede provocar un aumento repentino del azúcar en sangre, especialmente si el café contiene azúcar añadido.

Foto: IA

La cafeína estimula al cuerpo a liberar hormonas del estrés como la adrenalina, lo que interfiere con la producción de insulina. También estimula al hígado a liberar la glucosa almacenada, dificultando que las células absorban este exceso de azúcar y provocando un aumento del azúcar en sangre.

Tomar café con el estómago vacío o lleno también puede influir. Según la nutricionista Candace Pumper de la Universidad Estatal de Ohio (EE. UU.), la cafeína se absorbe más rápidamente con el estómago vacío, lo que puede provocar un aumento repentino del azúcar en sangre, sobre todo si el café contiene azúcar añadido. Sin embargo, este efecto suele ser pasajero.

El Dr. Andrew Odegaard, de la Universidad de California (EE. UU.), afirmó que estudios a largo plazo demuestran que beber café con regularidad puede ayudar a reducir el riesgo de diabetes tipo 2. Esto se debe a que el café contiene compuestos con propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, que ayudan a neutralizar algunos de los efectos negativos de la cafeína. El próximo artículo sobre este tema se publicará en la sección de salud el 29 de julio.

Seis señales de que los riñones «piden auxilio», que suelen manifestarse en las manos pero que pocos perciben.

En el caso de la enfermedad renal, los primeros signos de alerta no se manifiestan en la piel. Sin embargo, a medida que la enfermedad progresa, pueden aparecer uno o más de los siguientes síntomas.

Piel seca y con picazón. La piel puede resecarse tanto que se siente áspera y escamosa, tirante y agrietada, o tiene una apariencia escamosa. La piel extremadamente seca es común en personas con enfermedad renal terminal.

El picor intenso es un síntoma común de la enfermedad renal terminal. El picor puede variar desde molesto hasta constante.

Algunas personas experimentan picazón en una zona de la piel. La picazón también puede extenderse a la mayor parte del cuerpo, especialmente a las manos.

La piel tan seca que se siente áspera y escamosa es común en personas con enfermedad renal en etapa terminal.

Ilustración: IA

Decoloración de la piel. Cuando los riñones no funcionan correctamente, se acumulan toxinas en el cuerpo. Esta acumulación puede causar cambios en el color de la piel. La persona puede notar la piel pálida, grisácea o amarillenta; también pueden aparecer manchas oscuras en las manos.

Cambios en las uñas. La enfermedad renal puede afectar la apariencia de las uñas de las manos, de los pies o de ambas. Las personas con enfermedad renal avanzada pueden presentar una capa blanca en la superficie de una o más uñas y un color normal o marrón rojizo en la base, una condición conocida como "uñas mitad y mitad".

Hinchazón en las manos. Los riñones se encargan de eliminar el exceso de líquido y sal del cuerpo. Cuando los riñones ya no pueden hacerlo, el líquido y la sal se acumulan en el cuerpo. Esto causa hinchazón, que puede presentarse en las piernas, los tobillos, los pies o las manos. ¡Comienza tu día con noticias de salud para leer más sobre este tema!

Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-muon-gan-than-khoe-dung-quen-loai-trai-cay-sau-185250728230100564.htm