Nuevo día con noticias de salud: Si quieres un hígado y riñones sanos, no olvides las siguientes frutas

Comenzando el día con noticias de salud , los lectores también pueden leer más artículos: Subrogación: Cambios importantes a partir del 1 de octubre de 2025; ¿Qué sucede con el azúcar en sangre cuando bebes café todos los días?; 6 señales de que el riñón 'clama por ayuda' que a menudo se ven en las manos pero pocas personas notan...

4 tipos de frutas que debes comer a diario para mejorar la salud del hígado y los riñones

El hígado y los riñones son dos órganos internos que ayudan a filtrar toxinas y a mantener la homeostasis corporal. Una de las maneras sencillas pero eficaces de mejorar la salud hepática y renal es mediante la nutrición.

Para mantener la salud del hígado y los riñones, las personas deben comer regularmente las siguientes frutas:

Ciruela. La ciruela es una fruta pequeña y alargada con una piel de un morado tan oscuro que casi parece negra. Es rica en antocianinas, un potente antioxidante que reduce la inflamación y protege las células hepáticas del daño oxidativo.

Según un estudio publicado en la Revista de Ciencia y Tecnología de los Alimentos , los extractos de la fruta reducen los niveles de enzimas hepáticas, lo que demuestra un claro efecto hepatoprotector.

Además, la fruta también ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina y a estabilizar los niveles de azúcar en sangre. Esto favorece indirectamente la función hepática y renal, ya que el hígado es un órgano que suele verse afectado por trastornos metabólicos. La fruta también es rica en vitamina C y fibra, lo que favorece el proceso natural de desintoxicación del organismo.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 1. — La granada contiene muchos nutrientes que son buenos para el hígado y los riñones.

Granada. La granada es una de las frutas con mayor concentración de polifenoles antioxidantes, especialmente punicalagina. Se ha demostrado que los polifenoles reducen la inflamación y mejoran la función renal. Un estudio publicado en la revista Clinical Nutrition reveló que el consumo regular de jugo de granada puede reducir los marcadores de estrés oxidativo en pacientes en diálisis, favoreciendo así la función renal.

Las granadas también ayudan a mejorar la circulación sanguínea. Esto es importante porque la función de filtrado de sangre del riñón depende de la circulación sanguínea.

Además, las granadas también Presión arterial baja, un factor de riesgo importante para el daño renal crónico. El próximo artículo de este artículo se publicará en la página de salud el 29 de julio .

¿Qué ocurre con tu nivel de azúcar en sangre cuando bebes café todos los días?

Tomar café a diario puede provocar picos o caídas bruscas de azúcar en sangre. Los efectos dependen de tu metabolismo, de si lo tomas con el estómago vacío o lleno, y de la cantidad de cafeína que consumas.

Los expertos afirman que la magnitud de los efectos depende de la dosis, el organismo y cuándo y cómo se toma el café. En algunas personas, la cafeína del café puede aumentar los niveles de azúcar en sangre a corto plazo y afectar la respuesta a la insulina, especialmente en personas con resistencia a la insulina, prediabetes o diabetes tipo 2.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 2. — La cafeína se absorbe más rápidamente con el estómago vacío, lo que puede provocar un aumento repentino del nivel de azúcar en sangre, especialmente si el café contiene azúcar añadido.

La cafeína estimula al cuerpo a liberar hormonas del estrés, como la adrenalina, lo que interfiere con la producción de insulina. También estimula al hígado a liberar la glucosa almacenada, lo que dificulta que las células absorban este exceso de azúcar y provoca un aumento del azúcar en sangre.

Tomar café con el estómago vacío o lleno también puede marcar la diferencia. Según la nutricionista Candace Pumper, de la Universidad Estatal de Ohio (EE. UU.), la cafeína se absorbe más rápidamente con el estómago vacío, lo que puede provocar un aumento repentino del azúcar en sangre, especialmente si el café contiene azúcar añadido. Sin embargo, este efecto suele ser de corta duración.

El Dr. Andrew Odegaard, de la Universidad de California (EE. UU.), afirmó que estudios a largo plazo han demostrado que beber café con regularidad puede ayudar a reducir el riesgo de diabetes tipo 2. Esto se debe a que el café contiene compuestos con propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, que ayudan a neutralizar algunos de los efectos negativos de la cafeína. El próximo artículo de este artículo se publicará en la página de salud el 29 de julio.

6 señales de que los riñones están 'pidiendo ayuda' se ven a menudo en las manos pero pocas personas las notan

En el caso de la enfermedad renal, las primeras señales de alerta no aparecen en la piel. Sin embargo, a medida que la enfermedad progresa, pueden aparecer uno o más de los siguientes síntomas.

Piel seca y con picazón. La piel puede resecarse tanto que se siente áspera y escamosa, tirante y propensa a agrietarse o descamarse. La piel extremadamente seca es común en personas con enfermedad renal terminal.

La picazón intensa es un síntoma común de la enfermedad renal terminal. Puede ser molesta o constante.

Algunas personas experimentan picazón en una zona de la piel. Esta picazón también puede extenderse a la mayor parte del cuerpo, especialmente a las manos.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 3. — La piel seca que se siente áspera y escamosa es común en personas con enfermedad renal terminal.

Decoloración de la piel. Cuando los riñones no funcionan correctamente, se acumulan toxinas en el cuerpo. Esta acumulación puede causar cambios en el color de la piel. La persona puede notar la piel pálida, grisácea o amarillenta, y pueden aparecer manchas oscuras en las manos.

Cambios en las uñas. La enfermedad renal puede afectar la apariencia de las uñas de las manos, de los pies o de ambos. Las personas con enfermedad renal avanzada pueden presentar una o más uñas blancas en la parte superior y un color entre normal y marrón rojizo en la inferior, una afección conocida como "uñas mitad y mitad".

Hinchazón en las manos. Los riñones son responsables de eliminar el exceso de líquido y sal del cuerpo. Cuando los riñones ya no pueden hacerlo, se acumulan líquidos y sales en el cuerpo. Esto causa hinchazón, que puede presentarse en piernas, tobillos, pies o manos. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más de este artículo!

Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-muon-gan-than-khoe-dung-quen-loai-trai-cay-sau-185250728230100564.htm