Aspectos a tener en cuenta en la atención médica durante la temporada de frío.

SKĐS - Para proteger la salud en climas fríos, es necesario centrarse en la prevención de enfermedades y en los métodos de atención sanitaria, ayudando al cuerpo a adaptarse al clima.

La temporada de frío es época en la que muchas enfermedades se desencadenan con facilidad, debilitando el organismo, sobre todo en niños pequeños, ancianos, personas con problemas de salud y quienes padecen enfermedades crónicas. Para proteger la salud y prevenir enfermedades durante este periodo, es necesario reforzar el sistema inmunitario, mantener el cuerpo abrigado y practicar una higiene adecuada.

Los cuidados de salud durante la temporada de frío no solo ayudan al cuerpo a adaptarse mejor al clima adverso, sino que también favorecen el equilibrio sanguíneo, estabilizan la mente y el cuerpo, reduciendo así el riesgo de enfermedades comunes como resfriados, infecciones respiratorias, dolor articular o trastornos de la presión arterial.

1. Cuidado de la salud eficaz con el secreto de mantenerse abrigado, acostarse temprano y levantarse tarde

Durante la temporada de frío, el cuidado de la salud debe centrarse en nutrir y preservar la energía vital, evitando perturbar la energía yang y causar desequilibrios en la transformación yin-yang del cuerpo. La energía yang en el cuerpo es como el sol: necesita calentar cada célula. Por lo tanto, abríguese bien y, sobre todo, mantenga los pies y las rodillas calientes al salir.

En climas fríos, conviene acostarse temprano y levantarse tarde. Acostarse temprano ayuda a mantener el cuerpo caliente y a proteger la energía yang. Levantarse tarde ayuda a prolongar el tiempo necesario para nutrir la energía yin y a recuperarla.

La acupresión en el punto Yongquan aumenta la circulación sanguínea y mejora la resistencia al frío.

2. Sobre el ejercicio: Ejercítate con suavidad, evita sudar demasiado.

Debes hacer ejercicio de forma suave y adecuada para mantener tu mente tranquila y tu cuerpo sano. Al hacer ejercicio, evita sudar demasiado, ya que podrías resfriarte fácilmente.

La acupresión y el masaje pueden utilizarse para aumentar la circulación sanguínea, regular el yin y el yang y mejorar la resistencia.

A continuación se presentan 5 puntos de acupresión importantes que deben masajearse todos los días:

1. Punto Yongquan

Ubicación: Doble el pie y los dedos; el hueco que aparece justo en el tercio delantero de la planta del pie es la ubicación del punto de acupuntura.

Método: Antes de acostarse o después de despertarse, presione el punto con el pulgar hasta que lo sienta caliente.

2. Punto Hegu

Ubicación: Levante la mano, toque la zona cóncava en la unión entre el dedo índice y el pulgar; la parte cóncava profunda cerca del hueso es el punto Hegu.

Método: Masajee el punto de acupuntura con el pulgar durante unos 15 minutos.

3. Punto Fengchi

Ubicación: Se encuentra en la depresión entre el músculo del cuello y el hueso occipital, detrás del cuello, a la altura del lóbulo de la oreja.

Método: Masajea el punto de acupuntura con el pulgar durante unos 15 minutos.

4. Punto 36 del estómago

Ubicación: En la parte frontal de la pierna, a 3 pulgadas (aproximadamente 7-8 cm) de la rodilla exterior.

Método: Utilice el dedo índice o el pulgar de ambas manos para presionar ambos lados al mismo tiempo, de suave a fuerte.

5. Punto Guan Yuan

Ubicación: Se encuentra en la zona inferior del dantian, en la línea media del cuerpo, unos 7-8 cm (3 pulgadas) por debajo del ombligo. Simplemente coloque cuatro dedos de manera que el índice toque el ombligo; la posición del cuarto dedo, justo debajo, indica el punto Quan Nguyen.

Método: Masajee alrededor del punto en sentido horario y luego antihorario durante 3 a 5 minutos; mantenga la presión durante no más de 3 minutos. Masajear el punto Guanyuan por la noche antes de acostarse ayuda a favorecer la digestión y a mejorar el sueño.

Los alimentos picantes disipan el frío y calientan el cuerpo en climas fríos.

3. Mentalmente: Mantén la mente tranquila y el espíritu en paz.

Mantener la mente en calma implica tener equilibrio, estabilidad y armonía entre la mente y las emociones, evitando las emociones extremas y buscando la serenidad. Las emociones excesivas perturban la energía yang, desequilibran el yin y el yang y perjudican la salud.

En la estación fría, los paisajes sombríos pueden provocar fácilmente depresión. Busca alegría en actividades ligeras como tomar té, charlar, jugar al ajedrez, escribir poesía, escuchar música, etc., para cultivar un espíritu optimista y relajado.

4. Sobre la comida y la bebida: "El otoño y el invierno nutren el Yin"

El principio de la alimentación en la estación fría es "El otoño y el invierno nutren el Yin", reponiendo los fluidos corporales, reponiendo el Qi y nutriendo el Yin; limitar el consumo de alimentos fríos, crudos y estancados para evitar dañar el Yang Qi del bazo y el estómago, causa de diarrea, manos y pies fríos, heces blandas...

Los alimentos picantes, como la cebolla, el jengibre, el ajo, el chile, la perilla, la pimienta, la canela y el anís estrellado, ayudan a combatir el frío y a calentar el cuerpo. Sin embargo, conviene no abusar de ellos para evitar la acumulación de calor.

Complementa tu dieta con alimentos ricos en vitamina C, zinc, antioxidantes como naranjas, jengibre, ajo, miel y sopas calientes para ayudar al cuerpo a combatir bacterias y virus y a mantenerse caliente en climas fríos.

La sopa de hierbas chinas estimula la circulación sanguínea y reduce la sensación de frío.

Además, el té de jengibre con miel, el jugo de hojas de perilla y la sopa de hierbas chinas son bebidas y platos tradicionales que ayudan a estimular la circulación sanguínea, reducir la sensación de frío y aumentar la resistencia del cuerpo.

La combinación armoniosa de una alimentación científica , ejercicio moderado, una vida razonable y un espíritu relajado es la "clave de oro" para ayudar a cada persona a tener buena salud y fortaleza para superar la temporada de frío.

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Fuente: https://suckhoedoisong.vn/nhung-dieu-can-luu-y-trong-phep-duong-sinh-mua-lanh-169251102213433441.htm