Los niños beben menos agua cuando hace frío: los intestinos «sienten sed», la inmunidad disminuye.

En invierno, la sed de los niños disminuye considerablemente porque el cuerpo contrae los vasos sanguíneos para mantener el calor, lo que provoca que la necesidad de agua se mantenga. Sin embargo, los procesos de digestión, absorción de nutrientes y eliminación de toxinas siguen requiriendo agua como de costumbre. La falta de agua provoca que el estómago secrete menos líquido, que las enzimas digestivas funcionen mal, que los intestinos absorban lentamente los nutrientes y que las heces se vuelvan secas y duras, lo que causa estreñimiento, pérdida de apetito y disminución de la inmunidad.

Los pediatras recomiendan que los padres no esperen a que sus hijos digan "sed" para darles agua. En cambio, deberían crear el hábito de beber agua tibia varias veces al día: al despertar, entre comidas, después de hacer ejercicio o antes de acostarse. Además de agua filtrada, los niños pueden tomar sopa, caldo o jugo de fruta diluido para complementar los minerales y las vitaminas, lo que ayuda a que el sistema digestivo funcione mejor.

Mantener una ingesta adecuada de agua ayuda a aumentar las secreciones digestivas, equilibrar las bacterias intestinales beneficiosas, mejorar la absorción de nutrientes y aumentar la capacidad de combatir los virus intestinales durante la temporada de frío, cuando los niños son susceptibles a la gripe, el dolor de garganta y la diarrea.

Trẻ ít uống nước mùa lạnh: đường ruột 'than khát', miễn dịch suy giảm- Ảnh 1. — Los padres deben enseñar a sus hijos a beber agua tibia con regularidad, incluso cuando haga frío.

¿Por qué los niños beben menos cuando hace frío?

La sed es una señal biológica compleja: el cerebro, los receptores de la boca, los intestinos y los riñones trabajan en conjunto para indicar cuándo el cuerpo necesita rehidratarse. En climas fríos, muchos factores reducen la sed: el aire frío disminuye la evaporación del sudor, los niños realizan menos actividad física al aire libre y el sistema nervioso que regula la sed funciona de manera diferente que en climas cálidos. Como resultado, los niños «no sienten sed», pero sus cuerpos siguen perdiendo agua a través de la respiración, la orina y la digestión.

Además, el aire de la casa, cuando la calefacción o el aire acondicionado están encendidos, suele estar muy seco, lo que provoca pérdida de agua a través de la mucosa nasal. Si bien no es tan visible como el sudor, se acumula con el tiempo y produce una leve deshidratación. Los niños tienen una mayor proporción de agua corporal que los adultos, por lo que la deshidratación afecta sus actividades físicas y mentales con mayor rapidez.

¿Cómo afecta la falta de agua al sistema digestivo de los niños?

El agua desempeña un papel fundamental en la digestión: ayuda a disolver los alimentos, facilita la actividad enzimática, ayuda al peristaltismo intestinal a impulsar las heces y las ablanda para facilitar su eliminación. Cuando los niños beben menos:

Heces secas y duras: Los niveles de agua en el intestino grueso disminuyen, lo que provoca la deshidratación de las heces y, como consecuencia, estreñimiento; esta es la consecuencia más común.
Digestión lenta: El proceso de descomposición de los alimentos y su transporte a través del tracto digestivo es ineficaz, lo que provoca hinchazón, indigestión y pérdida de apetito.
Mayor riesgo de cólicos e irritabilidad: Los bebés no pueden expresarse verbalmente, se irritan y duermen mal cuando tienen molestias intestinales.
Reducción de la absorción de algunos nutrientes: El transporte de nutrientes depende del entorno acuático; la privación prolongada de agua reduce la eficacia de la absorción.
Efectos indirectos sobre los riñones y la uretra: La baja ingesta de agua provoca orina concentrada, aumentando el riesgo de infecciones del tracto urinario o, en casos raros, de cálculos renales.

Estos cambios no siempre requieren hospitalización, pero acumulativamente con el tiempo pueden provocar cansancio, retraso en el crecimiento y susceptibilidad a otros problemas de salud en los niños.

Señales a las que los padres deben prestar atención

Los padres deben estar atentos a algunos signos tempranos de deshidratación o problemas digestivos:

Micción menos frecuente (disminución de la frecuencia urinaria, orina de color amarillo oscuro).
Boca y labios secos, poca saliva.
Heces sólidas, dificultad para evacuar, a veces solo una vez cada pocos días.
Los niños estreñidos tienen poco apetito, hinchazón y se ponen irritables.
Fatiga, mareos, dolor de cabeza, disminución de la concentración en niños mayores.

Si su hijo tiene fiebre, vómitos, diarrea o deshidratación, llévelo inmediatamente a un centro médico ; es posible que necesite ser rehidratado por vía oral especializada o intravenosa en casos graves.

Trẻ ít uống nước mùa lạnh: đường ruột 'than khát', miễn dịch suy giảm- Ảnh 2. — La falta de agua provoca que los intestinos de los niños funcionen mal, se estreñen fácilmente y pierdan el apetito.

Cómo animar a los niños a beber suficiente agua en clima frío

Ofrezca bebidas calientes: Los niños suelen preferir las cosas calientes cuando hace frío; una taza de agua caliente, un té de frutas caliente sin azúcar o agua tibia diluida son más apetecibles que el agua fría.

Ofrezca pequeños sorbos varias veces al día en lugar de darle grandes cantidades de golpe. Para los niños pequeños, un vaso con boquilla o un biberón con pajita puede resultar más atractivo.
Combina alimentos ricos en agua: las sopas, las gachas de avena, los caldos de verduras y las frutas ricas en agua (sandía, naranjas, peras si están de temporada) son a la vez nutritivas e hidratantes.
Crea un hábito: Bebe agua después de cepillarte los dientes, antes y después de las comidas, antes de acostarte y después de despertarte.
Haz que beber sea divertido: vasos con formas especiales, pajitas de colores o convertir el acto de beber en un juego ayudará a los niños a cooperar.
Supervise a los niños mayores: Recuerde a los estudiantes que lleven agua caliente en un termo. En muchos casos, los niños no beben suficiente porque les da miedo ir al baño en la escuela. Los padres deben hablar con la escuela para que esto le resulte más conveniente al niño.
Reduzca la sequedad del aire en casa: Utilice un humidificador para prevenir la sequedad de las membranas mucosas, lo que ayudará a los niños a reducir la pérdida de agua a través de las vías respiratorias.

Observe si los niños tienen diarrea o vómitos.

Cuando un niño tiene diarrea, la deshidratación puede producirse muy rápidamente y el agua sola no es suficiente. Los padres deben administrarle una solución de rehidratación oral (SRO) según las indicaciones del médico, dándole una cucharadita a la vez y observando si muestra mejoría. Los bebés, los niños pequeños y los niños con enfermedades preexistentes deben ser evaluados cuanto antes.

¿Cuánto es suficiente?

La ingesta de líquidos recomendada depende de la edad y el peso. Sin embargo, como regla general: fomente una hidratación adecuada según los signos fisiológicos: piel suave, mucosas húmedas, orina de color amarillo pálido y frecuencia urinaria normal. Para niños en edad preescolar y escolar, ofrézcales de 4 a 6 vasos (aproximadamente 800-1200 ml) de agua al día, además de la que obtienen de los alimentos; los niños mayores necesitan más. Si su hijo es menos activo y consume muchos alimentos calientes, aun así debe mantenerse hidratado; no se fíe solo de la sed.

Si bien es importante mantener a tu hijo abrigado durante la temporada de frío, no olvides animarlo a beber suficiente agua. Es una medida preventiva sencilla y económica que puede tener un gran impacto en la digestión, el estado de ánimo y el rendimiento escolar. Unos pequeños cambios en los hábitos de hidratación de tu hijo, como elegir bebidas tibias y llevar una dieta rica en agua, pueden ayudarle a evitar el estreñimiento, las molestias y las consecuencias para la salud a largo plazo. Si los padres toman precauciones con anticipación, su hijo estará sano y salvo durante la temporada de frío.

Fuente: https://suckhoedoisong.vn/tre-it-uong-nuoc-mua-lanh-duong-ruot-than-khat-mien-dich-suy-giam-169251103120538351.htm