4 formas de proteger tu salud cuando hace frío

Las personas que sufren de artritis o dolor articular también se sentirán incómodas con el frío. El frío hace que sus articulaciones sean más propensas a la inflamación, el dolor y la rigidez, según el sitio web de salud Medical News Today (Reino Unido).

Una dieta saludable ayudará a proporcionar los nutrientes adecuados para que el sistema inmunológico funcione bien.

Para proteger la salud, las personas pueden aplicar los siguientes métodos:

Control del asma

Los expertos afirman que controlar el asma durante el invierno es crucial para la salud respiratoria. Lo primero es consultar con el médico y tomar la medicación según lo prescrito.

Además, los pacientes también deben aplicar medidas preventivas. Al salir en climas fríos, deben cubrirse la nariz y la boca con una bufanda o mascarilla para calentar el aire antes de inhalarlo. Deben beber más agua, limpiar y quitar el polvo de la casa, y lavar las sábanas y mantas semanalmente para eliminar el polvo y los alérgenos.

Hacer ejercicio regularmente

Cada vez hay más investigaciones que sugieren que el clima más frío obliga a las personas a permanecer en casa con más frecuencia, lo que reduce los niveles de actividad física. Sin embargo, la actividad física regular es importante para la salud general, ya que no solo ayuda a prevenir el aumento de peso y a reducir la fatiga, sino que también mejora el estado de ánimo, la salud ósea y fortalece el sistema inmunitario.

Come sano

Una dieta nutritiva es esencial en invierno, ya que aporta los nutrientes necesarios para un sistema inmunitario sano. Estos nutrientes incluyen vitaminas A, C, D, E, zinc, hierro, omega-3 y otros. Cuando estos nutrientes están presentes, el sistema inmunitario podrá combatir enfermedades invernales comunes, como resfriados y gripes.

Beber suficiente agua

En invierno, no sudamos mucho, pero aun así perdemos mucha agua a través de la piel. En particular, el aire frío y seco hace que el cuerpo sea más susceptible a la deshidratación.

La deshidratación no solo provoca deshidratación, sino que también aumenta el riesgo de cálculos renales, infecciones del tracto urinario y estreñimiento. El cuerpo utiliza agua para mantener la temperatura corporal. Por lo tanto, la deshidratación dificulta mantener la temperatura corporal y nos hace sentir más frío. Beber suficiente agua también ayuda a fortalecer el sistema inmunitario y a reducir el riesgo de infecciones, según Medical News Today.

Fuente: https://thanhnien.vn/4-cach-can-lam-de-bao-ve-suc-khoe-khi-thoi-tiet-lanh-185250103155211304.htm