El frío hace que muchas personas prefieran quedarse en casa en lugar de salir. Pero para cuidar la salud, es recomendable no quedarse demasiado tiempo en casa. Caminar al atardecer en días fríos puede traer muchos beneficios inesperados.
Debido al frío, al salir, es necesario llevar suficiente ropa de abrigo, como bufandas, guantes o gorros de lana si es necesario. Además, los peatones también deben llevar teléfonos y botellas de agua, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).
Caminar y trotar por la noche puede traer muchos beneficios para la salud.
Caminar de noche cuando hace frío puede traer los siguientes beneficios:
Aumentar la inmunidad
Quedarse en casa durante el invierno implica menos exposición a la luz solar, mala calidad del aire interior, menos ejercicio y, a veces, estrés por pasar demasiado tiempo en casa. Todo esto afecta nuestro sistema inmunitario.
Mientras tanto, caminar tiene el efecto de mejorar la inmunidad al mejorar la circulación sanguínea, reducir el estrés, mejorar el sueño y estimular la creación de células inmunes en el cuerpo.
Mejorar la salud del corazón
El frío provoca la constricción de los vasos sanguíneos, lo que puede aumentar fácilmente la presión arterial, aumentar la frecuencia cardíaca y ejercer presión sobre el corazón. Mientras tanto, caminar ayuda a mejorar la circulación sanguínea, contribuyendo así al óptimo funcionamiento del corazón.
Promover la salud de los huesos y las articulaciones
Las bajas temperaturas y la falta de ejercicio en invierno pueden causar rigidez en las articulaciones y disminución de la flexibilidad al moverse. El ejercicio ayuda a prevenir esta afección. Sin embargo, muchas personas están demasiado ocupadas para ir al gimnasio. En esta época, una buena opción es caminar al menos de 10 a 20 minutos por la noche.
Mejorar el estado de ánimo
Es más probable que sientas tristeza durante los meses de invierno. Esto se debe a que la luz solar estimula el cuerpo a secretar serotonina, un neurotransmisor. La falta de serotonina nos hace sentir tristes y deprimidos. La falta de luz solar en invierno también provoca que el cuerpo secrete más melatonina, la hormona que induce el sueño, lo que provoca fatiga y falta de energía.
Mientras tanto, caminar ayuda al cuerpo a secretar más hormonas que generan una agradable sensación de endorfinas. Numerosas investigaciones demuestran que caminar regularmente ayuda a mejorar el estado de ánimo, según Healthline .
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Fuente: https://thanhnien.vn/4-loi-ich-tuyet-voi-cua-viec-di-bo-buoi-toi-khi-troi-lanh-185250107153308073.htm
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