Empieza tu día con noticias de salud , los lectores también pueden leer más artículos: Médico muestra cómo preparar 7 tipos de bebidas refrescantes para el verano; Los científicos han descubierto un modo de utilizar el aire acondicionado para refrescarse ahorrando electricidad ; 7 cosas que debes saber antes de dejar el azúcar...
¿Cómo ayuda caminar a paso ligero a prevenir enfermedades cardíacas?
Caminar es una forma fácil de hacer ejercicio y adecuada para todas las edades. Los estudios demuestran que caminar a paso ligero reduce significativamente el riesgo de sufrir trastornos del ritmo cardíaco, especialmente fibrilación auricular.
Un corazón sano late a un ritmo regular para bombear sangre por todo el cuerpo. Sin embargo, cuando se sufre de arritmia, el paciente experimenta una frecuencia cardíaca demasiado rápida, demasiado lenta o interrumpida. Las arritmias más comunes son taquicardia, bradicardia, fibrilación auricular y fibrilación ventricular.
Caminar a paso ligero es una buena manera de reducir el riesgo de arritmia.
FOTO: AI
Un estudio publicado en la revista BMJ Heart analizó datos de más de 420.000 personas. Los resultados mostraron que quienes caminaban rápido tenían un riesgo 43% menor de desarrollar trastornos del ritmo cardíaco que quienes caminaban lento.
Por lo general, se entiende que caminar a paso rápido es caminar a una velocidad de aproximadamente 4 millas por hora. Sin embargo, la velocidad a la que debes caminar para obtener beneficios óptimos para la salud depende de tu condición física. Otra forma eficaz de determinar con precisión el ritmo de caminata de una persona es utilizar un reloj inteligente o un monitor de frecuencia cardíaca. La frecuencia cardíaca ideal para caminar a paso ligero o hacer ejercicio moderado es aproximadamente el 50-70% de su frecuencia cardíaca máxima.
La frecuencia cardíaca máxima de una persona de entre 20 y 60 años es de 200, 180 y 160 latidos por minuto respectivamente. Por ejemplo, para una persona de 40 años, el rango de frecuencia cardíaca ideal es de 90 a 126 latidos por minuto. La próxima parte de este artículo estará en la página de salud el 3 de mayo.
Los científicos encuentran una forma de utilizar los aires acondicionados para refrescarse y ahorrar electricidad
Con el calor intenso, mantenerse fresco es una preocupación importante, especialmente para los ancianos, las mujeres embarazadas y las personas con enfermedades cardíacas.
La solución muchas veces es utilizar aire acondicionado. Pero ¿sabes cómo utilizar el aire acondicionado para enfriar y ahorrar electricidad?
Encienda el aire acondicionado sólo cuando la temperatura interior supere los 27 grados centígrados.
Ilustración: IA
En un estudio publicado recientemente en el Medical Journal of Australia, científicos del Centro de Investigación en Salud y Calor de la Universidad de Sydney (Australia), han encontrado una solución sencilla pero efectiva al uso del aire acondicionado. Se trata del "método de pre-enfriamiento con ventilador".
El método es sencillo: utilice primero un ventilador eléctrico para refrescarse y encienda el aire acondicionado solo cuando la temperatura interior supere los 27 grados centígrados.
Los ventiladores eléctricos pueden brindar comodidad en un día caluroso al mover el aire. Esto ayuda al cuerpo a liberar calor de dos maneras: mejorando la capacidad del cuerpo para transferir calor al aire y aumentando la evaporación del sudor de la piel.
Una suave brisa de un ventilador te ayuda a sentirte más cómodo en climas cálidos y húmedos. Esto le permite aumentar la temperatura establecida del aire acondicionado de 23 - 24 grados Celsius a 27 - 28 grados Celsius. Este simple cambio puede reducir significativamente el tiempo de funcionamiento del aire acondicionado, lo que se traduce en un importante ahorro de energía. El próximo contenido de este artículo estará en la página de salud el 3 de mayo .
Sentirse agotado e irritable: ¿cuándo se debe a una deficiencia de vitaminas?
Si una persona se siente inusualmente cansada, irritable o tiene dificultad para concentrarse, el problema puede ser más que simplemente estrés o falta de sueño. Es probable que estos síntomas sean signos de deficiencia de vitamina B12.
La vitamina B12 es un micronutriente esencial que desempeña un papel importante en la conversión de nutrientes en energía, la función nerviosa y la regulación del estado de ánimo. Los síntomas de la deficiencia de vitamina B12 a menudo se pasan por alto porque pueden confundirse con otros problemas de salud.
Sentirse cansado todo el tiempo podría deberse a una falta de vitamina B12.
FOTO: AI
Cuando falta vitamina B12, el cuerpo también experimentará los siguientes síntomas:
Deterioro cognitivo. Además de la fatiga, las personas con deficiencia de vitamina B12 también experimentan dificultad para concentrarse, olvidos o una sensación de "confusión" en la cabeza.
Síntomas neurológicos. La deficiencia de vitamina B12 a largo plazo puede provocar daños en los nervios. Las señales de advertencia de esta afección incluyen entumecimiento u hormigueo en las extremidades, debilidad muscular y dificultad para mantener el equilibrio.
Piel pálida o amarilla. Una disminución en el número de glóbulos rojos en la sangre debido a la falta de B12 provocará anemia, que se manifiesta por una piel pálida o ligeramente amarilla. ¡Empieza tu día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo!
Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-cach-di-bo-phong-benh-tim-18525050223383198.htm
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