Nuevo día con novedades en salud: ¿Qué beber para mantener el corazón sano en los días calurosos?

Empieza tu día con noticias de salud , los lectores también pueden leer más artículos: Consejos para tomar un buen café para una buena siesta; El secreto de comer fruta para un sueño mejor y más profundo ; Personas propensas a sufrir lesiones de rodilla, ¿cómo prevenirlas?

4 tipos de bebidas para proteger la salud del corazón cuando hace calor

Una de las cosas más importantes cuando hace calor es mantener el cuerpo hidratado. La deshidratación puede estresar el sistema cardiovascular, provocando un aumento de la frecuencia cardíaca y una disminución de la presión arterial.

Algunas bebidas naturales no sólo ayudan a refrescarse sino que también ayudan a mantener la salud cardiovascular a largo plazo. Los nutrientes beneficiosos de estas bebidas ayudan a favorecer la circulación sanguínea, regular la presión arterial y proporcionar abundantes antioxidantes.

El agua de coco es rica en electrolitos naturales esenciales para la función cardíaca, como potasio, magnesio y calcio.

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Las bebidas de verano que pueden ayudar a proteger la salud del corazón incluyen:

N agua filtrada. El primer tipo de bebida que debemos mencionar es el agua filtrada. El agua es extremadamente importante para ayudar a mantener el volumen sanguíneo y regular la temperatura corporal, especialmente en climas cálidos. Beber suficiente agua ayuda a que el corazón no tenga que trabajar demasiado para bombear sangre a todo el cuerpo.

Cuando el cuerpo está adecuadamente hidratado, la presión arterial también se mantiene estable, previniendo afecciones cardiovasculares y golpes de calor. Además, beber agua regularmente también ayuda a desintoxicar y mejorar la función metabólica. Estos son factores indirectos que ayudan a proteger un corazón sano.

Agua de coco. El agua de coco es una fuente rica de electrolitos naturales, especialmente potasio, magnesio y calcio. Estos minerales son esenciales para el funcionamiento del corazón. Por ejemplo, el potasio ayuda a regular la presión arterial al contrarrestar los efectos del sodio, mientras que el magnesio ayuda a mantener un ritmo cardíaco estable. Algunos estudios muestran que el agua de coco puede ayudar a reducir ligeramente la presión arterial y mejorar el colesterol en sangre. El próximo contenido de este artículo estará en la página de salud el 17 de abril .

El secreto de comer fruta para un sueño mejor y más profundo

Al elegir las frutas adecuadas y comerlas adecuadamente, tendrá un sueño mejor y más profundo, mejorando así su salud general.

El sueño juega un papel clave en el mantenimiento de la salud física y mental. Para tener un buen descanso nocturno, además de crear un ambiente ideal para dormir, la dieta también es un factor al que hay que prestar atención. Muchas personas tienen el hábito de comer fruta por la noche sin saber que elegir el tipo de fruta equivocado puede afectar negativamente la calidad del sueño .

Comer la fruta adecuada te ayuda a dormir mejor

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Frutas que debes evitar antes de acostarte

Sandía, melón: El alto contenido de agua en estas dos frutas hará que te despiertes para ir al baño con frecuencia, afectando tu sueño.

Plátanos, uvas: Contienen mucho azúcar, pueden causar indigestión, hinchazón, hacerte sentir incómodo y tener problemas para dormir.

Frutas enlatadas, secas y confitadas: Contienen mucho azúcar y conservantes, lo que provoca indigestión y altera el sueño.

Frutos dorados para un buen sueño

Manzanas: Bajas en azúcar, ayudan a sentirte lleno sin sentirte pesado, creando condiciones para un buen sueño.

Kiwi: Rico en vitamina C, potasio, fibra y L-carnitina, que ayuda a estimular el metabolismo, reducir la retención de agua y la hinchazón.

Pomelo: estimula el metabolismo, reduce los antojos y ayuda a sentirse satisfecho por más tiempo.

Mango: Ayuda a reducir el colesterol y estimular el metabolismo.

Ciruelas: Ayudan a regular la digestión, reducir el estreñimiento y la hinchazón. El próximo contenido de este artículo estará en la página de salud el 17 de abril .

Las personas son propensas a sufrir lesiones de rodilla, ¿cómo prevenirlas?

La articulación de la rodilla es una de las articulaciones más complejas y que soporta mayor presión en el cuerpo. Por lo tanto, la articulación de la rodilla es susceptible a sufrir distensiones, esguinces y lesiones por movimiento excesivo.

De hecho, las lesiones de rodilla son bastante comunes. Los grupos con alto riesgo de sufrir lesiones de rodilla son las personas que hacen ejercicio a alta intensidad, hacen ejercicio con una postura incorrecta, tienen sobrepeso, son obesas, son mayores o tienen antecedentes de lesiones de rodilla.

Fortalecer los músculos alrededor de la rodilla ayudará a reducir la tensión en la articulación de la rodilla.

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Para prevenir lesiones de rodilla, las personas deben prestar atención a lo siguiente:

No omita el inicio. Independientemente de la actividad física que realices, debes calentar antes de realizarla. No calentar adecuadamente pone mucha presión sobre las articulaciones de la rodilla. Un calentamiento eficaz aumenta el flujo sanguíneo a los músculos y mejora la flexibilidad de las articulaciones.

Los ejercicios de estiramiento también son útiles para activar los grupos musculares alrededor de la rodilla. Los expertos afirman que calentar adecuadamente aumentará la flexibilidad de las articulaciones, reduciendo el riesgo de desgarros musculares o de ligamentos durante el ejercicio.

Fortalece los músculos alrededor de la articulación de la rodilla. Fortalecer los grupos musculares que sostienen la articulación de la rodilla es clave para prevenir lesiones. Los ejercicios que se dirigen a los cuádriceps, los isquiotibiales, los glúteos y las pantorrillas ayudarán a estabilizar la articulación y reducir la tensión en la rodilla durante el movimiento.

El NHS dice que ejercicios como sentadillas y step pueden ayudar a desarrollar fuerza alrededor de la rodilla, lo que puede ayudar al correr u otras actividades extenuantes. Cuando los grupos de músculos alrededor de la rodilla son fuertes, forman un sistema de soporte y sostienen eficazmente la rodilla, reduciendo así el riesgo de lesiones. ¡Empieza tu día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo!

Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-uong-gi-giup-khoe-tim-trong-ngay-nang-nong-185250416230909405.htm