Estar sentado durante largos periodos de tiempo no es bueno, así que, ¿es aceptable estar de pie durante periodos prolongados?

Un nuevo estudio, publicado recientemente en la revista médica International Journal of Epidemiology , ha descubierto que, a largo plazo, estar de pie más tiempo que sentado no mejora la salud cardiovascular e incluso puede aumentar el riesgo de problemas circulatorios, según el sitio web médico Medical Express.

El estudio, realizado por científicos de la Universidad de Sídney (Australia), incluyó a 83.013 participantes que no padecían enfermedades cardíacas al inicio del estudio.

Permanecer de pie durante largos periodos no mejora la salud cardiovascular y puede aumentar el riesgo de problemas circulatorios debido a la postura prolongada.

Los autores utilizaron datos sobre enfermedades cardíacas y trastornos circulatorios de reciente diagnóstico, recopilados durante un período de 7 a 8 años de los participantes, para investigar el impacto de permanecer sentado o de pie durante períodos prolongados en las enfermedades cardiovasculares. Estos datos se midieron mediante dispositivos portátiles similares a los relojes inteligentes.

Los hallazgos revelaron que, a largo plazo, permanecer de pie durante periodos prolongados no mejora la salud cardiovascular —incluidas las enfermedades coronarias, los accidentes cerebrovasculares y la insuficiencia cardíaca—, sino que puede aumentar el riesgo de problemas circulatorios asociados con estar de pie durante mucho tiempo, como las varices y la trombosis venosa profunda, según Medical Express.

Sin embargo, los resultados mostraron que permanecer de pie durante largos períodos no aumentaba el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Los investigadores también descubrieron que estar sentado durante más de 10 horas al día aumenta el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y taquicardia ortostática (una afección en la que la frecuencia cardíaca aumenta de forma anormal al ponerse de pie).

Esto sugiere que la mejor opción sigue siendo realizar más actividad física a lo largo del día.

El autor principal, el Dr. Matthew Ahmadi, de la Universidad de Sídney, afirmó: "En definitiva, estar de pie durante demasiado tiempo no compensa un estilo de vida sedentario y puede ser peligroso para la circulación sanguínea de algunas personas".

Aunque los investigadores descubrieron que estar de pie durante más tiempo no aportaba beneficios para la salud, advirtieron sobre los peligros de permanecer sentado durante largos periodos.

Permanecer sentado durante más de 10 horas al día aumenta el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y taquicardia ortostática.

La mejor manera de reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares para las personas que pasan mucho tiempo sentadas.

El Dr. Ahmadi afirmó que existen otras maneras para que las personas generalmente sedentarias mejoren su salud cardiovascular.

Esto significa que las personas que suelen estar sentadas o de pie durante largos periodos de tiempo deberían programar ejercicio regular a lo largo del día.

Para quienes suelen permanecer sentados durante largos periodos, la mejor manera de reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares es incorporar más movimiento espontáneo a lo largo del día y hacer ejercicio.

Caminar, usar las escaleras, tomar descansos frecuentes al conducir largas distancias o levantarse del escritorio y moverse durante la hora del almuerzo son formas sencillas de mantenerse activo.

Un estudio realizado por el mismo grupo de autores y publicado a principios de este año también demostró que unos 6 minutos de ejercicio vigoroso o 30 minutos de ejercicio moderado al día pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas incluso en personas que pasan sentadas más de 11 horas al día.

Fuente: https://thanhnien.vn/ngoi-nhieu-khong-tot-vay-dung-nhieu-lieu-co-on-185241019170210706.htm