Estar sentado durante largos periodos no es bueno, entonces ¿es bueno estar de pie durante periodos más largos?

Un nuevo estudio, publicado recientemente en la revista médica International Journal of Epidemiology , ha descubierto que, a largo plazo, estar más de pie que sentado no mejora la salud cardiovascular e incluso puede aumentar el riesgo de problemas circulatorios, según la web médica Medical Express.

El estudio, realizado por científicos de la Universidad de Sydney (Australia), incluyó a 83.013 participantes que no tenían enfermedad cardíaca al inicio del estudio.

Permanecer de pie durante períodos prolongados no mejora la salud cardiovascular y puede aumentar el riesgo de sufrir problemas circulatorios debido a estar de pie durante períodos prolongados.

Los autores utilizaron datos sobre enfermedades cardíacas y trastornos circulatorios de reciente diagnóstico, recopilados durante un período de 7 a 8 años, para investigar el impacto de estar sentado o de pie durante períodos prolongados en las enfermedades cardiovasculares. Estos datos se midieron mediante dispositivos portátiles similares a los relojes inteligentes.

Los resultados revelaron que, a largo plazo, estar de pie durante períodos prolongados no mejora la salud cardiovascular (incluidas las enfermedades coronarias, los accidentes cerebrovasculares y la insuficiencia cardíaca), pero puede aumentar el riesgo de problemas circulatorios asociados con estar de pie durante períodos prolongados, como las venas varicosas y la trombosis venosa profunda, según Medical Express.

Sin embargo, los resultados mostraron que permanecer de pie durante largos períodos no aumentaba el riesgo de enfermedad cardiovascular.

Los investigadores también descubrieron que estar sentado durante más de 10 horas al día aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares y taquicardia ortostática (una afección en la que la frecuencia cardíaca aumenta de forma anormal al estar de pie).

Esto sugiere que el mejor enfoque sigue siendo realizar más actividad física a lo largo del día.

El autor principal, el Dr. Matthew Ahmadi, de la Universidad de Sídney, afirmó: «El punto clave es que estar de pie durante demasiado tiempo no compensa un estilo de vida sedentario y puede ser peligroso para la circulación sanguínea de algunas personas».

Aunque los investigadores descubrieron que estar más tiempo de pie no producía beneficios para la salud, advirtieron que no se debe permanecer sentado durante períodos prolongados.

Permanecer sentado durante más de 10 horas al día aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares y taquicardia ortostática.

La mejor manera de reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares para las personas que pasan mucho tiempo sentadas.

El Dr. Ahmadi dijo que hay otras formas en que las personas que generalmente son sedentarias pueden mejorar su salud cardiovascular.

Esto significa que las personas que frecuentemente permanecen sentadas o de pie durante largos períodos deberían programar ejercicios regulares a lo largo del día.

Para quienes suelen permanecer sentados durante largos períodos, la mejor manera de reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares es incorporar más movimientos aleatorios a lo largo del día y ejercicio.

Caminar, usar las escaleras, tomar descansos frecuentes cuando conduce largas distancias o dejar su escritorio y moverse durante la hora del almuerzo son formas simples de mantenerse activo.

Un estudio del mismo grupo de autores publicado a principios de este año también mostró que aproximadamente 6 minutos de ejercicio vigoroso o 30 minutos de ejercicio moderado cada día pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca incluso en personas que permanecen sentadas durante más de 11 horas al día.

Fuente: https://thanhnien.vn/ngoi-nhieu-khong-tot-vay-dung-nhieu-lieu-co-on-185241019170210706.htm