La menta se usa comúnmente en diversos alimentos y bebidas, como té, salsas, ensaladas y postres. Se puede añadir a los alimentos tanto fresca como seca.
14 gramos de menta contienen 6 calorías, 1 gramo de fibra, vitamina A, hierro y manganeso. Además, es una potente fuente de antioxidantes.
Estos son algunos de los beneficios de la menta para la salud, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).
La menta contiene aceites esenciales que se cree que ayudan a aliviar los síntomas del síndrome del intestino irritable.
1. Alivia los síntomas del síndrome del intestino irritable.
El síndrome del intestino irritable (SII) es un trastorno digestivo común. Sus síntomas incluyen dolor de estómago, distensión abdominal y cambios en los hábitos intestinales.
La menta contiene aceites esenciales que se cree que ayudan a aliviar los síntomas del síndrome del intestino irritable al relajar los músculos del tracto digestivo.
2. Reduce la indigestión
La menta también puede ser eficaz para aliviar otros problemas digestivos, como malestar estomacal e indigestión.
La indigestión puede ocurrir cuando los alimentos permanecen en el estómago demasiado tiempo antes de pasar al resto del sistema digestivo. Muchos estudios han demostrado que los alimentos se mueven por el estómago más rápido cuando se consume aceite de menta con las comidas.
3. Mejora la función cerebral
Además de comer menta, algunos estudios sugieren que inhalar el aroma del aceite de menta puede ofrecer beneficios para la salud, incluida una mejor función cerebral.
Otro estudio demostró que oler aceite de menta mientras se conduce ayuda a aumentar el estado de alerta y reducir los niveles de aburrimiento, ansiedad y fatiga.
4. Alivia los síntomas del resfriado.
Muchos tratamientos para el resfriado y la gripe utilizan aceite de menta. Algunos estudios sugieren que, si bien el aceite de menta no descongestiona la nariz directamente, puede facilitar la respiración nasal.
5. Reduce el mal aliento
Muchas personas utilizan chicles y caramelos de menta con sabor a menta para combatir el mal aliento.
Los expertos coinciden en que los productos mencionados anteriormente pueden limitar el mal aliento durante varias horas.
Los expertos sugieren que beber té de menta y masticar hojas frescas de menta pueden reducir el mal aliento y matar las bacterias.
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