AN NHIEN (Según el Daily Mail)
Para mantener la juventud, muchas personas suelen optar por métodos de belleza populares como inyecciones antiarrugas (botox), estiramiento de la piel con rellenos o cirugía estética. Sin embargo, estos procedimientos son costosos y dolorosos, y pueden causar efectos secundarios y riesgos para la salud, como infecciones y cicatrices. En cambio, los expertos recomiendan probar las siguientes maneras de "renovar su belleza" sin agujas ni cirugía:
Practicar yoga y masajes faciales suaves puede ayudarnos a rejuvenecer.
+ Practica yoga facial. Los beneficios del yoga para la salud son conocidos desde hace mucho tiempo. Sin embargo, pocas personas saben que el yoga facial trabaja los músculos del rostro, el cuello y el cuero cabelludo, lo que se traduce en beneficios de rejuvenecimiento facial. Esto se debe a que el yoga facial estimula la circulación sanguínea facial, promoviendo así la producción de colágeno, una proteína que refuerza la estructura y deja la piel suave y flexible.
Los expertos recomiendan practicar yoga facial dos veces al día, justo después de despertarse y antes de acostarse. Cada sesión dura unos 5 minutos. Para calentar, abre bien la mandíbula como si bostezaras, mira al techo sin mover la frente y mantén la posición durante 10 segundos. Repite. Un ejercicio típico consiste en mover la barbilla hacia un lado y levantarla ligeramente, frunciendo los labios para formar un beso. Mantén esta posición durante 10 segundos y cambia de lado para repetir.
+ Tomar el sol. La exposición a los rayos del sol puede ayudar a prevenir las arrugas. Puede parecer extraño, pero es una buena manera de obtener vitamina D, un nutriente esencial para mantener huesos, dientes y músculos sanos. Según la Sra. Maula, esta vitamina ayuda a regular el sistema inmunitario y a reducir la inflamación, lo que ayuda a retrasar el proceso de envejecimiento. Los rayos naturales del sol también pueden ayudar a reducir el estrés, un factor asociado con enfermedades del envejecimiento como la hipertensión, las enfermedades cardíacas y el deterioro cognitivo.
Es importante evitar el sol temprano y aplicar protector solar al exponerse al sol. La exposición a la radiación UV puede dañar la estructura del ADN de las células cutáneas y causar cáncer de piel, además del envejecimiento prematuro.
Acupuntura. Este método se está popularizando como alternativa a las inyecciones de relleno. En teoría, la acupuntura desencadena la liberación de fibroblastos (también conocidos como "células cicatrizantes") para reparar las zonas que necesitan relleno con colágeno. Este proceso también estimula la producción de elastina, que tensa la piel. Como resultado, la acupuntura contrae y reafirma los músculos flácidos. Tenga en cuenta que debe consultar con un médico antes de aplicar este método.
+ Terapia de oxígeno hiperbárico (TOHB). Solo alrededor del 20 % del aire que respiramos es oxígeno; el resto son otros gases como nitrógeno y dióxido de carbono (CO₂). La TOHB permite respirar oxígeno puro mientras se está acostado en una cámara hiperbárica con forma de tubo. Según la Dra. Asiya Maula, médica general y directora de la empresa privada de salud Health Suite (Reino Unido), respirar oxígeno puro promueve la producción de colágeno, reduciendo así el riesgo de arrugas. La TOHB también mejora la circulación sanguínea, lo que puede mejorar el estado de las manchas de la edad, la flacidez de la piel, la deficiencia de colágeno y el daño celular, a la vez que mejora la elasticidad de la piel.
+ Duerme lo suficiente. Las ojeras temporales, los párpados hinchados y la piel pálida son signos comunes de falta de sueño. Numerosos estudios han demostrado que no dormir lo suficiente provoca muchos efectos no deseados del envejecimiento. Por ejemplo, en un estudio, científicos estadounidenses observaron a 60 mujeres de entre 30 y 50 años y descubrieron que quienes dormían poco eran más propensas a desarrollar arrugas y un tono de piel desigual. De igual manera, una prueba de sueño demostró que, tras una noche de mal sueño, la apariencia se ve menos atractiva.
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