Bebidas aptas para personas con colesterol alto

Aquí hay algunas bebidas que son adecuadas para las personas que padecen de colesterol alto en el cuerpo, según el sitio web de salud Eating Well .

Té verde

El té verde es una de las bebidas más saludables. El té verde ayuda a estimular el metabolismo y reducir el colesterol LDL malo tanto en personas sanas como en personas con riesgo de problemas cardiovasculares.

El té verde es una de las bebidas más saludables.

La razón por la que el té verde tiene efectos tan positivos es porque contiene flavonoides, potentes sustancias antiinflamatorias. Esta sustancia puede descomponer la placa LDL en las arterias. Además, el té verde contiene otros compuestos beneficiosos como la catequina y la epicatequina.

leche de soja

La leche de soja es extremadamente beneficiosa para las personas con colesterol alto. Los investigadores han descubierto que la soja contiene dos proteínas, glicinina y B-conglicinina, que pueden reducir los niveles de colesterol LDL.

La doctora Elvira de Meji, experta en ciencia de los alimentos de la Universidad de Illinois en Urbana-Champaign (EE.UU.), realizó una investigación y descubrió que al ser digerida, la soja tiene el efecto de absorber el colesterol malo. Por lo tanto, consumir soja puede ayudar a regular el equilibrio del colesterol, previniendo enfermedades cardiovasculares causadas por la aterosclerosis.

Jugo de granada

Según el profesor Michael Aviram, del Instituto Tecnológico Technion-Israel, los antioxidantes del jugo de granada pueden prevenir y reducir la acumulación de placa en las arterias.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que las granadas también pueden reducir la presión arterial. Si tiene antecedentes de presión arterial baja, debe consultar a su médico antes de agregar jugo de granada a su dieta.

Los antioxidantes del jugo de granada pueden prevenir la acumulación de placa en las arterias.

Vino tinto

El ingrediente principal del vino son las uvas. Las uvas contienen un poderoso antioxidante llamado resveratrol. Este antioxidante tiene enormes beneficios para la salud general, y uno de sus beneficios más importantes son sus propiedades antiinflamatorias.

Sin embargo, el vino tinto no es una bebida fácil para muchas personas porque contiene alcohol. Por lo tanto, no es necesario hacer del vino tinto la máxima prioridad para controlar el colesterol, según Eating Well .

Jugo de remolacha

La remolacha es rica en polifenoles, rica en nutrientes y un valioso complemento para muchas dietas. Son los polifenoles los que son antioxidantes beneficiosos para el organismo. No sólo protegen el corazón y reducen la inflamación, sino que también pueden reducir los niveles de colesterol LDL.

Según la Dra. Elsa-Grace Giardina, directora del Centro de Cardiología de la Mujer del Departamento de Cardiología de la Universidad de Columbia (EE.UU.), media taza de remolacha cocida contiene sólo unas 40 calorías, nada de grasa, nada de colesterol y es baja en sodio. Además, la remolacha es una buena fuente de fibra, que contribuye a mejorar los niveles de colesterol.

leche de avena

La leche de avena es baja en calorías y no contiene colesterol ni grasas saturadas. Por lo tanto, la leche de avena es un complemento saludable a la dieta de las personas que intentan reducir sus niveles de colesterol.

Un estudio de 2018 publicado en la revista Food & Function descubrió que consumir bebidas a base de avena puede tener un efecto a largo plazo en la reducción de los niveles de colesterol.

Fuente: https://thanhnien.vn/nhung-loai-thuc-uong-phu-hop-voi-nguoi-bi-cholesterol-cao-185240818133050075.htm